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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	18	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-05 10:56:45	0	삭제
		수고하셨어요 엄청 예뻐요♥
	17	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-31 01:05:43	0	삭제
		케틀벨로 스윙 하시는거면 보통 여자는 8키로 남자는 12키로로 시작해욧
	16	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-31 01:02:43	0	삭제
		웹툰 다이어터를 보게된날이요ㅋㅋ
	15	근육형 허벅지 사이즈 줄이기 문의요...멘붕옴.. [새창]	2014-05-27 10:45:37	0	삭제
		저랑 똑같은 상황이 있었어욥ㅠㅠ 케틀벨 스윙 하는데 트레이너분이 반동주지 말고 스쿼트+팔은 레이즈로 천천히 팔힘으로만 올리는거라고 시범을 보여주길래... 멘붕이 왔었는데요 케틀벨 스윙 다시 검색하고 유튭 보ㄴㅣ까 아무래도 하고 잇던게 맞더라고요ㅡㅡ; 그리고 하체운동은 당연히 근육운동을 하면 근육이자라고 펌핑 되는게 맞지만 그렇다고해서 아예 근육운동을 하지말라니.. 운동을 할때 근육의 크기를 크게하는 세트수와 반복말고 근력을 키우는세트수와 반복으로 해보세용 아! 되게 수피블로그에 들어가보시면 최근 포스팅에 허벅지 크기에 영향이 큰 하체운동이랑 영향이 덜 한 하체운동 있더라구여 그거 읽어보시면 도움 되실듯!
	14	'플랭크'라는 운동 엄청 힘들군요! [새창]	2014-05-27 01:58:42	0	삭제
		6세트나 하시다니 코어가 짱짱맨이네요@.@ 전 3셑으로 하고 시간을 늘리려고 노력중인데 아직도 75초가 한계에요ㅠ
	11	바닥에 앉아서 다리 앞으로 쭉 펴고 발가락에 손 닿는거 [새창]	2014-05-21 01:42:45	1	삭제
		꾸준히 하면 돼요! 저도 예전엔 발끝에도 안닿고 무릎 뒤가 찢어질꺼 같았는데 계속 스트레칭 하다보니 지금은 손바닥이 발바닥에 닿아요!!!!
	10	헬스장 오지라퍼들... [새창]	2014-05-20 15:22:45	0	삭제
		케틀벨 공감ㅠㅠㅋㅋ
	9	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-20 03:06:09	0	삭제
		요가자세중에 금강좌가 오자다리 교정에 좋다고 들었어요:)
	8	내가 운동으로 이루고 싶은것 ㅠㅠㅠ [새창]	2014-05-16 01:21:19	0	삭제
		할수있어요! 같이 힘내여! 화이팅!!!!!!!
	7	스트랩나눔 당첨자 님께서는 지금즉시.. [새창]	2014-05-14 20:20:29	0	삭제
		저만 여자였나요?ㅋㅋ 당첨자분 보시라고 또 추천!
	6	스트랩나눔 [새창]	2014-05-14 00:54:36	0	삭제
		으왕! 저도 줄서보아여ㅠㅠ 데드리프트하는데 전완근이 부들부들할때마다 트레이너쌤꺼 빌려썼거든여 가난한 여징어에겐 가죽스트랩은 사치니깐...^-T 제가 아니어도 필요한분들 보시라고 춪천!
	5	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-03 15:01:53	0	삭제
		1. 저녁은 편의점에서 우유, 계란, 바나나 등으로 드시면 어때요? 밤에 과일 배부르게 드실것도 아니구~ 사과하나 정도 먹는게 운동효과를 0으로 만들까요? ‘운동을 하지 않고’ 라는 말은 지금은 곧 살을 빼지만 다시 요요를 예약하는 거나 마찬가지라고 생각해요.. 열심히 운동하고 먹읍시다! 2. 물 적당히 드시는 거 같아요. 오히려 조금 더 드셔도 괜찮지 않을까요? 과하지도 부족하지도 않게 적은 양으로 여러 번 마시는 게 제일 좋잖아요. 배출이 안 되면 부종이 생기겠죠? 근데 안 되는 거 아니잖아요? 운동하면서 땀도 흘리고 우린 모르지만 잘 때도 땀으로 나가고 있구. 그리고 화장실도 가고 있으니깐여^^ 3. 운동을 아침에 하면 다이어트, 그러니까 살을 빼는 목적에는 더 좋다고 알고 있어요. 그런 뜻으로 말한 거 같은데, 저녁운동도 장점이 있고 둘 다 장점이 다른 거라고 해야 하나.. 결국 운동은 아침에 하던 저녁에 하던 옳습니다! 친구 분이 하는 것 중에 다이어트 보조제, 쥬*스? (밥1/3공기는 정말 충격적이네요 뭐를 먹어도 그 정도 양이면 당연히 몸무게는 줄어들 것 같아요ㅠㅠ) 그런 것들이 단기간에 눈으로 보이는 효과는 대단할지도 몰라요. 근데 결국엔 그냥 세끼 과식하지 않고 잘 먹은 다음에 열심히 꾸준하게 운동하는 게 정답이고 진짜 몸이 건강해지는 거라고 봐요. 작성자님 잘 하구 계신 거 같아요. 저도 개인pt 받고 싶지만 주머니 사정상 그냥 계속 트레이너 쌤한테 폭풍질문하고 자세 봐달라고 하고 그러고 운동하고 있어요.ㅋㅋ 다만 헬스장에 있는 시간동안 몸이 편하면 그건 운동 강도가 너무 약한 거 일지도 몰라요. 워밍업 할 때 혹시 30분 동안 걷는 거라면 10분으로 줄이고 뛰는 거예요. 약간 심장이 두근거릴 정도로? 그럼 시간도 단축이 되고 그리고 근력운동을 정확한 자세로 너무 가볍지 않은 무게로, 끝하고 나면 ㅎㄷㄷ 해지도록 하는 거예요. 그러고 나서 유산소 운동도 시간을 줄이더라도 걷지 말고 뛰는 걸로! 마무리 스트레칭도 해주시구용.. 천천히 달라져서 눈에 띄지 않더라도 분명히 변해요. 체중계랑 멀어지고 줄자랑 친해지세요. 몸무게 말고 사이즈가 줄어드는 게 진짜니까용. 홧팅!
	4	나는 왜 다이어트에 실패하는가? (nadiajun) [새창]	2014-04-03 03:12:08	1	삭제
		와... 엄청 좋은글 이에요♥♥ 여자분들 길어도 꼭 읽어보셨음 좋겠어여! 스크랩 해두고 나태해질때마다 꺼내봐야겠ㅋㅋ 그나저나 수피님이 여자이실줄은ㅇ.ㅇ;;;

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