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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	11	마라톤 풀코스를 걷는다면 [새창]	2014-05-23 21:16:18	0	삭제
		전 하프코스를 2시간 20분 걸려서 뛰는데요, 25키로를 걸어서 가니까 거의 7시간 걸리더라구요 (물론 사이사이 앉아서 도시락까먹고 힘들면 쉬고, 화장실찾아 잠시 경로 이탈하긴했지만..) 무엇보다 정신이 다 털리고, 너무 지치고 살이 다 타고 집에오는길이 힘들어집니다ㅠ; 지쳐서 걷는 속도가 점점 느려지는걸 감안하고 계산하셔야할것 같아요
	10	이 기구가 뭔가요? [새창]	2014-05-23 21:14:21	0	삭제
		ㅋㅋㅋ넹 저걸로 스쿼트 도전해봐야겠어요! 알려주셔서 감사합니다!!!
	9	이 기구가 뭔가요? [새창]	2014-05-23 21:08:02	0	삭제
		엇 그게 아니라;;바벨을 어깨에 메고 스쿼트를 하고 싶은데 그 방법이 없었단 뜻이에요;ㅋㅋㅋ 그런데 여자도 어깨를 따로 격하게 운동해줘야하나요?
	8	이 기구가 뭔가요? [새창]	2014-05-23 20:59:45	0	삭제
		1 네 여긴 아자씨들밖에 없는것 같아서ㅋㅋㅋㅋ 그냥 가서 물어봐야겠어요 프리웨이트 하면 좋은데 맨몸으로는 300개까지도 되더라구요 한 50개씩 끊어서.. 그래서 중량을 올리고 횟수를 줄일까 싶었는데 예전 헬스장에선 20키로들고 20번씩 5세트 하면 좋았거든요 막 엄청 근육통이 있고 그런건 아니어서..아마 거기 다녔었으면 트레이너선생님이랑 상의해서 더 올려주셨을것 같기도 한데ㅠㅠ; 근데 이사와버려서.. 제 어깨에 바벨을 올릴 방법이 읎어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
	7	이 기구가 뭔가요? [새창]	2014-05-23 20:45:15	0	삭제
		1 스미스머신이군요! 11 무릎에 부담이 갈수 있다니!! 맨몸스쿼트도 가끔 무릎이 안좋다 싶을때가 있는데ㅠㅠㅠ; 111 이걸로 데드리프트도 할수 있는군요!허-만능기계인가봉가-! 사용법은...아파트 헬스장이라 접수하는 아주머니가 계시는데 알고계실지 미덥지 않아요ㅠㅠ; 옆에서 훅-훅 운동하는 근육아자씨들 계시던데 아자씨들한테 여쭤봐야겠어요 감사합니다(__)
	6	요즘보면 꾸준히 일지쓰셨던분들이 안보이네요? [새창]	2014-05-09 18:04:28	0	삭제
		전 다이어리에!열심히 하고 있어요 ㅋㅋㅋ 여름이 다가오는데 다들 화이팅해요!!!>ㅁ<
	5	다리에서 영혼이 빠진것 같아요ㅠㅠ;저 운동량등등좀 봐주세요 [새창]	2014-05-02 14:09:21	0	삭제
		1 네 스쿼트를 한번에 하는건 아니에요! 어깨에 아령 올리고 좀 다양하게 해볼게요- 동영상에서도 다양하게 하긴하는데 확실히 와이드스쿼트를 제가 덜하고 있더라구요 제일 힘들어용; 휴식을 늘려야 영혼을 되찾아올수 있는것도 맞는거네요 로우는 팔각도를 유지해야하는건줄 몰랐어요-저는 최대한 뒤로 땡겨주려고 애썼거든요-각도변화를 없애고 '등'으로 움직이도록 해볼게요!! 등에 자극이 오면 정말 신날것 같아요- 요 며칠 계속 아리송하던거였는데 명확한 답을 주셔서 감사합니다!!!!!꾸벅(__)
	4	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-02 08:01:01	0	삭제
		엄마드렸어요 ㅋㅋㅋㅋ
	3	돼지고기 뒷다릿살 양념 어떻게 해서 드세요? [새창]	2014-04-21 20:35:13	0	삭제
		1 앗 별로 양념이 많이 들어간것같지 않은데 막 먹음직스러워보여요ㅠㅠㅠㅠ잇힝 감사합니다 제육볶음도 해봐야겠으요!!!!!
	2	돼지고기 뒷다릿살 양념 어떻게 해서 드세요? [새창]	2014-04-21 18:26:38	0	삭제
		1 삼추가 뭐지요?상추배추양상추일까요?! 그냥 구워드시는군용! 11 생각해보니 간장이 있었솨!!!! 간장,양파,다진마늘에 파,후추..설탕대신 매실액 쬐끔 넣어서 저도 불고기를 먹어야겠으요 ㅋㅋㅋㅋ칼로리도 좋을거같아요!!!
	1	저 운동,식이좀 봐주세요^^; [새창]	2014-04-04 20:07:23	0	삭제
		와!!맞아요 하체를 더 많이했고 인바디에서도 상체근육이 더 부족하게 나와요! 안그래도 그것도 물어보려는거 놓치고 안썼는데 귀신같으세요!!ㄷㄷㄷ 컨벤셔널데드리프트 찾아봤어요! 상하체 보완하는 운동이라니 열심히할게요!!감사합니다(__)

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