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    Kesa님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    2 간헐적 단식의 단점은 뭐가 있나요?(본삭금x) [새창] 2017-08-30 13:29:38 0 삭제
    아 그리고 8시간 동안은 영양분이 충분한 음식으로 배부르게 드셔야 됩니다. 너무 적게 먹으면 안돼요.
    1 간헐적 단식의 단점은 뭐가 있나요?(본삭금x) [새창] 2017-08-30 13:27:17 0 삭제
    16시간 단식에 8시간동안 먹는 방법을 주로 하는데 잠자는 시간 제외하면 한끼 안먹는 것이기 때문에 몸에 크게 지장은 없을 겁니다. 8시간 동안은 보통 두끼 먹는데 일반식 기준으로 먹고싶은거 맘대로 먹을 수 있는게 장점이고요. 핵심은 16시간 단식 동안 칼로리를 발생시키는 것을 아무것도 안먹는 것입니다. 칼로리 있는 어떤 음식이라도 먹으면 인슐린을 분비하기 때문에 탄수화물이 지방으로 저장되죠. 반대로 16시간 단식을 하면 인슐린 수치를 낮은 상태로 유지시킴으로써 지방 저장을 막고 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 강도가 어느정도 있는 근력운동을 짧은시간 해주시면 효과가 좋습니다.



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