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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	218	이런식으로 먹는 거 괜찮을까요? [새창]	2015-07-29 03:21:47	0	삭제
		한끼정도 식사를 다른 대체품으로 하는것도 다이어트에 좋은 방법입니다. 한가지 조심하실것은 저녁과 다음날 아침 사이의 시간이 아침과 점심, 점심과 저녁사이보다 길어서 그 사이에 공복감을 느끼실 확률이 매우 높습니다. 즉 야식의 유혹에 넘어가지 마세요 ㅠ
	217	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-29 03:16:16	0	삭제
		원래 대체적으로 근육증가=운동 체중조절=식이요법 이에요 식이요법으로 충분히 가능합니다. 그리고 우리몸은 매우 혈당치를 조절 잘해서 다이어트시 영양부족으로 업무저하가 올 확률은 적습니다. 즉, 만약 업무저하가 온다면 평소때 먹는 음식물의 량을 충족시키지 못해서 생기는 스트레스로 인한 것인데 그것도 한 2주면 사라져요 스트레스를 안받으면서 살 뺄수는 없어요(그 스트레스량이 많든 적든) 하지만 곧 사라진다는 정도가 위안이 되기를 ...
	216	포기했던 몸뚱아리 다 만들려고합니다. [새창]	2015-07-29 03:09:28	0	삭제
		일단 간식을 버리고 아침을 먹고 식사는 정해진 시간에 정 급하다 싶으면 하루 2끼만 먹으세여(점심빼는거 추천) 그럼 끝 진심 빠짐
	215	피드백 부탁드립니다!! [새창]	2015-07-29 03:06:28	1	삭제
		일단 살빼는건 식단이 짱짱 중요한데요 운동 많이한다고 해도 음식 많이 먹으면 끈육끈육한 뚠뚠이가 됩니다... (주륵) 일단 아침은 드세요 다이어트를 할때 아침을 먹어야 하는 이유는 너무나도 많습니다. 설명하기 귀찮을 정도로요 일단 아침을 드시고요 차라리 점심을 생략하시는걸 추천합니다. 물론 3끼 먹는대신 조금씩만 먹는게 가장 좋죠 근데 그게 가능하면 이미 빼고 있겠죠....(흑) 물론 운동 30분 전에 가볍게 탄수화물 위주의 음식물 섭취는 잊지 마시고요 그것만 지켜도 살 빠집니다
	214	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-29 02:59:32	0	삭제
		개인적으론 5키로 2개 추천입니다 가벼운거 사면 무거운거보다 근육량은 안 늘을수 있지만 운동 처음 시작하는 사람이 뽝 늘을일도 없을 뿐더러 안전하고 다양한 운동방법을 적용할수 있는 가벼운 아령 필수! 저도 집에 있는 아령은 3키로짜리 2개 9키로짜리 2개 18키로짜리 2개 이렇게 있는데 처음에는 3키로짜리로 시작했어요 물론 3키로짜리는 너무 가벼운 감이 있어서 5~6키로대로 추천 드립니다
	213	무릎 안 쓰는 유산소 운동 추천이요. [새창]	2015-07-28 01:37:31	0	삭제
		무릅관절이 안좋을땐 수영이 짱입니다. 라고 해도 근처에 수영장 없으면 하기 힘들죠 무릅 안쓰는 유산소... 그나마 복싱에서 하는 센드백치기같은 연속으로 펀치하기 종류의 운동이 그나마 가장 무릅 안쓰면서 유산소 효과 있겠네요. 센드백도 좋고 허공도 좋으니까 [3분 펀치 1분 휴식] 을 한세트로 지칠때까지 이건 분명 유산소입니다... 전력으로 하면 버피정도로 힘들어요...(어깨하고 등이 터집니다 조심하세요)
	212	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-28 01:30:25	1	삭제
		일단 균형을 맞추셔야 합니다. 앞이 튀어나온거 같으면 뒤도 튀어나와야 두께가 2배.... 가 아니라 밸런스가 맞게 되고 부자연스러움을 사라지게 할수 있스빈다 스티드레그드 데드리프트 추천드립니다. 뒷태의 완성이죠 ㅎ 그리고 스쿼트라는 운동 자체가 전체적인 다리운동이라서 어떤 자세라도 전체적으로 발달해요(일부 제외...) 그리고 슬프지만 다리 근육이 두꺼워 보이는건 지방일 확륙이 높습니다. 피하지방적인 의미가 아니라 마블링적인 의미로의 근내지방이요... 저도 다리근육 너무 기른거 아니야 ㄷㄷ 여자들이 보면 징그러워할것 같은데 라고 생각까지 들었지만 체중감량하다보니 팍팍 줄더라고요 ㅠ
	211	단백질 보충제 먹어도 되는가에 대한 자기진단 [새창]	2015-07-28 01:14:54	0	삭제
		확실히 신타6... 맛은 확실하죠... 부정할수가 없다아!! 제로카브는 아직 구입해본적은 없지만 나우무맛은.... 저같은 경우 맛없어서 포기함 쿨럭.(우유먹던 컵에 물따른거 마시는 느낌..) 운동과 병행하는 다이어트의 경우 너무 단백질단백질 할 필요 없이 적절히 탄수화물이 섞인 신타, 좋은 선택으로 보입니다~
	210	단백질 보충제 먹어도 되는가에 대한 자기진단 [새창]	2015-07-28 00:35:20	0	삭제
		어 맞아 이렇게 쓰면 '그럼 누가 단백질 보충제 먹어... 저렇게 기준이 까다(?)로운데' 라는 생각을 하실수 있는데 그 생각 맞아요 단백질 보충제는 원래 우리가 생각하는거 만큼 평범한 일반인이 먹는 보충제가 아니에요
	209	스르륵 난민 망명 신청합니다. ㄷ ㄷ ㄷ [새창]	2015-05-11 01:38:45	16	삭제
		뭔가 인바디 찍은 사진도 고퀼로 보이는 현상은 뭐지...? 착시인가?
	208	악력 운동 시작 2주차 느낀점 [새창]	2015-05-11 01:37:31	0	삭제
		지적 아닌 추천!! 리프트 컬 하세요 개좋음 ㅎ
	207	본삭금) 스쿼트 질문드립니다 [새창]	2015-05-10 04:32:03	0	삭제
		원래 내전근은 일반인들은 거의 없다시피 한 근육입니다(다른 하체 근육 비교시) 하체운동의 특징상 부하가 높게 걸리는데 내전근이 전혀 발달이 안되있는 상태라면 아픈것은 당연합니다. (그렇다고 인터넷으로 원격진단이라는게 정말 정확도가 떨어지는 거니까 심각해지면 병원 가세요)
	206	하기를찾아라 퀘 고증오류쩌네요 ㅡㅡ [새창]	2015-04-30 02:03:37	0	삭제
		그저 망치끝에 걸린 달빛이 아름다웠을 뿐이라오....
	205	현실적인 무협만화 [새창]	2015-04-30 02:01:35	4	삭제
		겁나 현실적이넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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