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C.Y.LEE님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	111	pax시비르 나눔합니다. [새창]	2013-03-11 02:59:06	0	삭제
		시비르 정말 좋아하는 유저입니다. 노말 랭겜에서 정말 많이하는데요 저좀 부탁드릴게요 ㅠㅠ [email protected]
	110	영화 추천해주실분! [새창]	2012-06-19 22:12:00	0	삭제
		시계태엽하고 오렌지가 아니라 시계태엽오렌지가 제목이네 ㅠ_ㅠ 쪽팔려라
	109	영화 추천해주실분! [새창]	2012-06-19 22:10:38	0	삭제
		친절한금자씨 재밌나용?
	108	영화 추천해주실분! [새창]	2012-06-19 22:08:57	0	삭제
		복수시리즈가뭐에요? 리얼스틸은 봤고 시계태엽하고 오렌지 찾아봐야겟네여!
	107	오유님들! 의학적 지식이나 생활지식 많으시분 도와주세요... [새창]	2012-06-06 12:24:51	0	삭제
		댓글 달아주신분들 감사합니다. 일단 보리차 마시면서 조금 있어볼게요.. 더 안좋아지면 응급실이라도 한번 가봐야겠습니다.
	106	오유님들! 의학적 지식이나 생활지식 많으시분 도와주세요... [새창]	2012-06-06 10:41:23	0	삭제
		그럼 오늘은 그냥 보리차만 마시면 될까요? 위생천 가스활명수 이런거 먹어도 되는건가요?
	105	자동차 추천좀해주세요 오유여러분들! [새창]	2012-05-14 18:31:36	0	삭제
		댓글 달아주신분들 감사합니다! 많이 도움이 됬어요~ 이제야 답글 달게되서 죄송합니다. 아버지와 같이 댓글 확인만하고 답글을 안달았었네요.
	104	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-05-07 22:04:14	0	삭제
		내 닉넴 복귀 ㅠ
	103	존나 좋군? [새창]	2011-07-30 12:01:15	27	삭제
		편집으무서움 ㄷㄷ 뉴스안보신분은 욕할만한... 저분이 맨 윗짤의 무개념과 동일인물인건 지금봐서 알았지만 뉴스에 나온건 피해입은 시민으로 나온것만이 아니라 저 교수분이 전원마을 사태가 벌어질줄 알고 하수관에 대한 교체를 구청에 수차례 요청했으나 구청에서 묵살한것으로 나온건데..... 진지는 된장찌게먹었어요 ㅋㅋ
	102	제 만화책이 출간됩니다. ^^; [새창]	2011-07-18 22:54:33	1	삭제
		1~6권까지 꼭 살게요 ^^; 새로나온건... 나중에! ㅋ 판례를 재밌게 공부하고싶었는데 항상 글올리신것만 보다가 한번 사서봐야겠네요!! 화이팅요!!
	101	이게 천일동안이라고............. [새창]	2011-06-09 00:00:53	7	삭제
		제가 이상한걸수도 있지만 이승환씨의 원곡은 처음들어보는데.. 마지막부분은 옥주현씨가 고음처리하는게 제 귀에는 더 좋게 들리네요.. 이승환씨 마지막부분은 괴성으로 들리는데... 이승환씨의 원래 스타일이라면 할말없지만요~
	100	헐.. 김정우 은퇴;;; [새창]	2010-09-20 16:49:01	0	삭제
		상상도 못하는 은퇴다 ㅠㅠ..
	99	헐.. 김정우 은퇴;;; [새창]	2010-09-20 16:49:01	1	삭제
		상상도 못하는 은퇴다 ㅠㅠ..
	98	종아리 근육에 대해서 잘아시는분..질문좀 받아주세요!! [새창]	2010-09-11 23:05:00	0	삭제
		반갑습니다.저도 오래전에 같은 고민으로 오랜 시간을 종아리 근육과 씨름 했던 사람입니다. 먼저 종아리 근육의 특성을 바로 아셔야 합니다. 누구는 운동같은거 하지도 않는데 종아리가 튼실한 사람이 있는가 하면 누구는 죽으라고 뛰고 걷는데 종아리에 알은 커녕 힘줄도 안보이는 사람이 있습니다. 왕년의 씨름왕 이만기 선수의 종아리를 보신적이 있는지 모르겠지만 종아리가 여자 허리둘레 만합니다. 그럼 그렇게 종아리를 키운것이냐? 이만기씨 본인 입으로도 얘기를 했지만 절대 운동해서 나온게 아니고 체질적으로 타고 난 것입니다. 이미 씨름을 하기 전부터 다리의 근육이 튼실했다고 그리고 종아리를 키우는데는 한계가 있다고 얘기합니다. 여기서 미리 낙심하고 우울해 하실 필요는 없습니다. 같은 고민의 선배격인 이제는 종아리의 전문가가 다 되어버린 제 얘기를 잘 들으시고 따라 하시면 됩니다. 왜 어떤 사람은 종아리가 굵고 누구는 얇은가 이거 부터 먼저 아셔야 합니다. 물론 체질입니다. 그런데 무조건 살집이 많고 덩치가 크다고 종아이가 굵지는 않습니다. 그 정도는 알고 계시죠? 상체는 비실비실하고 약골 같이 생겼는데 하체는 단단하고 야무진 사람이 있습니다. 반대로 뚱뚱해 보이는데 다리를 보니 생각보다 근육도 없고 여자다리 같이 가는 사람도 있습니다. 첫번째 이유는 선천적 체형의 차이 두번째는 다리모양과 발의 모양 세째는 걷는 습관(걸음걸이) 마지막으로 흔치 않지만 하지의 혈행장애에서 오는 근육미성숙 체격이 마르고 똑바로 다리를 모우고 섰을때 무릎이 서로 붙지 않는 O다리 체형, 거기다 발이 크지 않고 발의 폭이 넓지 않고 좁은 사람 그리고 발가락이 짧거나 얇아서 달릴때 발끝에 힘을 모으고 뛰지 못하는 사람 본인이 어디어디에 해당하는지 잘 살펴 보시기 바랍니다. 발 모양이 얌전하고 발가락이 남들보다 짧거나 외측(밖)으로 휜 발가락을 가지고 있고 발 폭도 좁다면 일단 종아리가 부실하다고 봐도 됩니다. 이쁘게 생긴 발이 건강한 발이 아닙니다. 아주 생긴것이 투박하면서 마디가 굵고 발가락이 길며 힘을 주면 발끝으로도 몇초간 설수 있을 정도의 발가락이 건강한 발가락입니다. 그래야 상체를 힘있게 지탱합니다. 해당 사항이 전혀 없다고 한다면 그건 영양 부족이라고 밖에 볼수 없습니다. 종아리가 얇은 분들은 대게 뒷굼치로 걸음을 걷습니다. 뭐 누구나 걸을때 뒷굼치가 먼저 닿지만 아주 미세한 각도의 차이로 종아리가 굵은 분들은 발가락과 앞굼치에 힘을 더 주면서 자기도 모르게 힘을 가하면서 걷습니다. 그리고 보폭이 넓고 무릎관절을 쭉뻗고 걷습니다. 스스로 종아리가 굵어지게 본능적 습관이 그렇게 하는것 입니다. 물론 선천적으로 튼실하게 태어난 분들은 그렇게 안 걷는다 하더라도 근육은 없지만 종아리가 얇지 않고 근육 대신 살로 채워진 분들도 있습니다. 이제 문제 해결에 들어 가겠습니다. 위에 열거한 사항에 해당 사항이 전혀 없다면 그냥 성장기의 길이성장에 비해 부피성장을 못하는 일시적 증상일수도 있지만 놀림을 받을 정도면 그렇게 생각하기엔 선천적 무엇인가가 해당사항이 있는거 같습니다. 우리가 흔히 종아리 키우면 쉽게 따라하는 운동이 문지방이나 책을 쌓아 놓고 한발로 그위에 서서 뒷굼치를 들었다 내렸다를 반복하는 것입니다. 이정도는 지식검색이나 인터넷을 뒤져 찾아 보셨으리라 봅니다. 하지만 이것을 한다고 무조건 종아리가 굵어 지나? 결론은 조금은 도움이 되지만 크게는 도움이 안된다 입니다. 그 운동을 하지 말라는 말이 아닙니다. 방법에서 차이가 있고 순서가 있기 때문입니다. 뒷굼치 들어 올리기는 좋은 운동 방법이긴 한데 일시적으로 근육이 생기면서 효과를 보지만 3일만 운동을 안하면 바로 원래대로 아니 원래 보다 종아리가 더 홀쭉해져 버립니다. 이유는 종아리의 지방만 태워버리고 정작 쉽게 근육이 자리를 잡지 못한다는 것입니다. 뭐 3~4년 계속 하루도 안거르고 하시면 효과가 있겠지만 질문자에게 그정도의 인내를 요구하고 싶지 않습니다. 그럼 왜 꾸준히 해도 조금만 쉬면 근육이 자리를 잡지 못하는 것일까? 이유는 발모양과 걷는 습관으로 오히려 평소에 근육운동으로 만들어진 단련 되어 졌던 근육의 긴장도를 풀어버리게 만든다는 것입니다. 쉽게 이해 하시려면 1000미터 육상 선수가 연습을 마치고 근육을 풀어 주기위해 트랙을 천천히 뛰는 것입니다. 그냥 앉아서 쉬는게 아니고 천천히 트랙을 뛰면서 뭉친 근육을 푼다는 것입니다. 님이 종아리 근육운동을 30일을 매일 한다고 해도 매일 걸으면서 근육을 풀어버리는 악순환이 계속 된다는것 입니다. 거기다 이틀만 운동을 안하게 되면 오히려 다이어트를 해버리는 효과가 되 버립니다. 허벅지를 먼저 키우십시오 지금 상태에서 무작정 종아리 운동만 하면 그냥 시간 낭비 입니다. 근육이란 단백질 근섬유로 만들어진 커다란 혈액 주머니입니다. 근육이 크다는것은 피 주머니가 크다라는 말과 같습니다. 지금 님 종아리가 도로로 치자면 2차선 입니다. 4차선 8차선 16차선으로 확장 시키고 피주머니(근육)를 키워야 합니다. 문제는 허벅지 혈관은 2차선인데 종아리를 4차선 8차선 만들려고 하면 헛수고라는 것입니다. 무슨 얘기인지 아셨을 겁니다. 허벅지근육을 위주로 먼저 확장 공사를 하시고 그리고 도로가 넓어지면 종아리근육을 키워야 합니다. 그래야 몇일 쉬면 제자리로 돌아오는 악순환을 막을수 있습니다. 허벅지 운동은 스쿼드로 불리는 앉았다 일어나기 오리걸음 걷기등이 있습니다. 힘들더라도 먼저 허벅지 운동을 하셔서 허벅지를 먼저 2주정도 키우시고 허벅지가 굵어졌다고 느껴지시면 이제 종아리 운동을 하시면 됩니다. 한발로 서서 뒷굼치 들었다 내렸다. 처음 30회씩 10분쉬고 하고를 3~4번 반복 하시고 처음 일주일은 종아리가 땡기고 근육이 아프다는 느낌이 들것입니다. 하지만 계속 매일 하시면 30번하면 힘들던 것이 50~80회까지 가능하고 길이 들어가기 시작합니다. 그리고 종아리 운동을 하시면서 허벅지운동도 계속 꾸준히 하셔야 합니다. 허벅지 둘레가 줄어들지 않게 허벅지 운동을 하시면 앞근육만 너무 심하게 나오는 경우가 있습니다. 님 처럼 살이 없는분은 앞근육은 큰 근육이라 근육이 튀어 나오는 정도가 더 심합니다. 그래서 허벅지 뒷근육을 키우는 운동도 병행하셔야 하는데 스쿼드의 아령들고 오른발 한발 앞으로 내민후 왼쪽 다리는 뒤로 반보 내밀고 다리 굽혀 일어났다 섰다를 반복합니다. 이것이 스쿼드의 한 방법인데 이것도 뒷근육에 도움이 거의 못됩니다. 앞근육에 70의 힘이 가해진다고 보면 뒷근육에 15 나머지는 측면근에 가해집니다. 뒷근육 운동은 이렇습니다. 앞에 얘기한 스쿼드 보다 다리를 앞으로 50센티 더 쭉 뻗습니다. 뒷다리도 뒤로 더 뻗고 그리고 아령을 들고 앉았다 일어 났다를 하는데 뒤다리가 절대 구부러 져서는 안되고 내민 앞다리는 앉을때 90도 이하로 내려가면 안됩니다. 90도 이하로 다리를 더 구부리면 앞근육이 힘을 받기 시작합니다. 엉덩이를 뒤로 치껴올린다는 느낌으로 쭉 빼시고 상체를 무게가 실리게 최대한 앞으로 숙이시고 그런후 뒷다리는 절대 구부리지 않고 앞다리만 구부린체 일어났다 앉았다를 하시면 됩니다. 처음에 엉덩이 외측과 엉덩이 아래 근육이 타들어가듯 하지만 큰근육이라 몇일만 해도 쉽게 굵어집니다. 종아리 운동은 걸을때 앞굼치로 걸을려고 노력하시고 집에서는 항상 앞굼치로 걸으십시되 무릎관절을 절대 굽히지 않고 쭉 편 상태서 다리를 약간 벌리고 발끝 으로만 들썩들썩 하면서 걸으십시오. 빠르게 달리는 운동(축구, 농구 등등)을 자주 하시고 지금 아주 중요한 성장호르몬이 분비되는 시기이니 고른 영양과 단백질(우유, 두유, 고기)을 운동을 하면서 자주 섭취하세요. 꾸준히 게으름 안핀다는 생각으로 1년만 해보세요. 놀라운 변화가 보일것입니다. 1년이라고 하니 겁부터 먹을수 있는데 선천적인 요소가 작용하는 부위라 1년이상 하지 않으면 절대 힘듭니다. 솔직히 1년은 짧은 것입니다. 20세 이상 성장호르몬이 멈춰진 성인이 종아리를 키울려고 하면 3~4년은 운동해야 합니다. 님은 아주 좋은 시기에 운동을 시작하신다고 보시면 됩니다. 지금 안키우면 나중에 완전한 체질이 되어 근육 만들기는 더더욱 힘들어 집니다. 성장 호르몬은 님같은 시기의 청소년기 이후에는 절대 분비되지 않는 호르몬 입니다. 꼭 실천 하셔서 몸짱이란 얘기를 듣는 분이 되시기 바랍니다.
	97	종아리 근육에 대해서 잘아시는분..질문좀 받아주세요!! [새창]	2010-09-11 22:49:27	0	삭제
		저도 그게 궁금해요 강호동씨랑 이만기씨는 그래도 씨름선수였다고하지만 저번에 해피투게더보니 송대관씨도 장난아니던데 어떻게 했길래...ㄷㄷ

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