오늘의유머

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

오유인페이지

개인차단 상태

BDevil님의
개인페이지입니다

가입 : 13-11-12

방문 : 247회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

BDevil님의 댓글입니다.

전체선택

	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	11	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-26 17:03:29	0	삭제
		러닝은 처음엔 체력이딸리시니 편한페이스로 최대한 오래 뛰시다가 힘드시면 경보로 걷는식으로 30분이상 추천드립니다. 3대운동 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 모두 덤벨로 가능합니다~ 자세한 운동법은 바벨 벤치프레스 등으로 검색하시면 나올겁니다.
	10	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-26 15:39:41	0	삭제
		체지방감량이 목적이시라면 유산소를 30~40분정도 하시는걸 추천드립니다~ 근력운동만으로도 체지방연소의 효과는있지만, 아직 웨이트 초보자이신것 같고 바벨만으로는 무게나 자극범위의 한계가 있으므로 3대근력운동 + 유산소 + 식단 병행하시는게 감량의 가장 빠른 길입니다. 솔직히 단순체중감량이 목적이신거면 식단이 가장 큰 비중을 차지합니다. 나름 식단 신경쓰시는데 살이안빠지신다면, 일지를 한번써보세요. 물과 공기빼고 입으로 들어가는 것 전부다 적어보세요~ 쉬운 예로 열심히 30분걸으시고 목마르다고 게토레이나 파워에이드 같은 스포츠음료 드신다면 말짱 꽝입니다. 이처럼 식단만으로 감량하기에는 많은 인내심이 필요하므로... 적당히 건강한 식단과 운동 (유산소비중을 늘리시는게 좋을 것 같네요. 저는 경험상 런닝이 가장 큰 효과가 있었습니다.) 을 추천드립니다~
	9	질문 ㅎㅎ [새창]	2014-05-26 14:19:32	0	삭제
		두 방식 모두 효과는있습니다. 흔히들 근비대증가엔 고중량저반복, 근선명도엔 저중량고반복이라고들 하시는데, 어떤방식으로 운동을하던 정확한자세와 자극을 느끼며 운동하는게 중요한거라고 알고있습니다~
	8	다이어트게에서 조언받아서 웨이트를 시작했는데요 [새창]	2014-05-26 13:56:33	1	삭제
		웜업 (간단한 유산소, 스트레칭) - 웨이트 - 유산소 (체지방 감량에 목적이 있을 시) 보통의 운동순서입니다~ 웨이트를 통해 체내의 글리코겐을 연소시킨 뒤, 유산소를 통해 체지방을 태우는 겁니다. 웨이트 후의 유산소는 근육의 젖산을 없애줘서 피로회복에 좋다고 알고있어요... 따라서 유산소를 한다고 웨이트의 효과가 줄어들진 않습니다. (단, 충분한 영양과 휴식이 갖춰줘야합니다~ 하지만 이런건 일반인선에선 걱정할 문제가 아니라고 봅니다.) 고로 운동의 목적이 체지방감량에 있다면 삼시세끼 잘챙겨드지고, 웨이트는 대근육 (가슴, 등, 하체) 위주로 하시고, 휴식 잘 쉬어주시면 됩니다. 운동과 함께 식단도 병행해주시면 효과는 더 빠르죠. 체중감량위주의 식단은 탄수화물량을 조금씩 줄이시고, 단백질위주의 식사와 평소보다 적은양의 염분, 다량의 야채를 포커스로 하시면 될듯 합니다.
	7	닭가슴살 가성비 괜춘한곳 추천해주세용 [새창]	2014-05-25 08:54:05	1	삭제
		가격으로만 보자면 훈제 닭가슴살은 대한푸드 10kg가 제일 저렴하구요 (맛도 그럭저럭 입니다.) 조리과정의 귀찮음이 있지만, 훈제보다는 냉동 닭가슴살(올품IFF 또는 하림)도 괜찮습니다. (1Kg에 5천원 가량) 하지만 냉동으로사시면 다양하게 조리해서 입맛에 맞게 드실수 있어요
	6	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-10 21:12:18	0	삭제
		4시간이면 수면부족이십니다 다이어트에 수면이 큰 영향을 미치지 않을거라 생각들하시는데 수면이 부족하면 렙틴수치가 내려가고 그렐린수치가 올라갑니다 그렐린은 식욕을 증진시키는 호르몬입니다. 결론은 수면부족은 자연스럽게 식욕을증진시켜서 다이어트에 방해가 되게 합니다~ 다이어트할 때 푹 주무시는 것 또한 중요하다고 생각합니다.
	5	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-10 21:07:55	0	삭제
		커팅제(체지방연소제) 중 하나인것 같은데요..... 고농축된 카페인함량이 주된 성분인 것 같습니다. 땀이 많이나는 것 또한 카페인 땜에 그런 것 같구요. 각성효과 또한 카페인과다로 일어나는 효과입니다. 결론부터 말씀드리면 커팅제로 감량하는 건 체지방감량보단 수분이 빠져서 줄어드는 무게가 더 크구요 단기간 이벤트성으로 감량하실 게 아니라, 일상에서 지속적인 다이어트를 원하시면 드시는 거 별로 추전해드리고 싶지 않네요.
	4	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-21 23:52:39	0	삭제
		찾았다 어쩔래 그런걱정왜하니?
	3	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-27 18:01:14	0	삭제
		1감사합니다 집에 문틀봉잇는데 해봐야겟네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	2	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-27 18:00:32	0	삭제
		1 2~3년이나 걸리셧나요...... 운동안하는게 최선이긴한데 그게잘안되네요 운동을 좋아해서 ㅠㅠ....
	1	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-27 17:58:59	0	삭제
		아 한의원은 생각못해봣네요 ㅎㅎ 비용은 대략얼마정도나오셧나요 한번가실때?

[1]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈