오늘의유머

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

오유인페이지

개인차단 상태

의외로인텔리님의
개인페이지입니다

가입 : 13-11-10

방문 : 367회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

의외로인텔리님의 댓글입니다.

전체선택

	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	95	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-31 13:20:41	0	삭제
		김정은개섹기// 갑자기 닉변하셔서 당황ㅋㅋㅋ 정보라는게 별거는 없고 어느정도 하실수 있는지 대충 말해주시면 운동루틴 최대한 짜드리려고 한건데 ㅎㅎ 한국 PT가격을 정확히는 모르겠는데 상당히 비싼감이 있네요 한시간에 5만원이면 흠... 피티를 1주 1회 받으실 바에 차라리 매일 매일 조금씩 비디오 보시면서 자세 잡으시고 트레이너 분께 조공과 함꼐 여쭈어 보는 것도 좋을 것 같아요.
	94	두세트를 하라는건 하루량을 말하는건가요?? [새창]	2014-05-31 13:16:42	0	삭제
		질문이 좀 어렵네요. 세트라는 건 일정횟수를 채운 걸 세트라고 합니다. 예를 들어 벤치프레스를 10번씩 4세트를 한다. 그러면 한 세트는 10번이 되는거죠. 그 10번을 4세트를 하게 되면 한 운동이 끝나는 거고 다음 운동으로 넘어가는거죠. 답이 좀 두서가 없네요. 도움이 되셨길 바랍니다.
	93	허리디스크 환자는 스쿼트 하면 안되나요?? [새창]	2014-05-31 13:13:24	1	삭제
		허리디스크가 있으시고 운동한 경력이 전혀 없으시다면 백스쿼트는 되도록이면 피하시는게 좋습니다. 허리디스크가 심한경우에는 재활운동을 위주로 하는게 옳고 덜한경우에는 플랭크, 프론코브라 위주로 허리쪽 코어근육을 발달시키는게 더 좋습니다. 이게 익숙해지신다면 맨몸스쿼트부터 차근차근 쌓아나가시면서 허리에 부담이 덜한 프런트 스쿼트, 그 후 백스쿼트 하는 게 나을 것 같아요.
	92	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-31 13:10:31	2	삭제
		아녜요. 당연히 여쭤보셔도 됩니다. PT 엄청 비싸요. 저는 친구가 공식 보디빌더다 보니까 걔한테 쭉 배우고 보충제 사면서 주는 잡지란 잡지 다 사고 서점에서 책도 서너권 사가면서 공부했어요. 고 3이고 취미로 2년차 접어들고 있고 체대 입시생은 아니지만 체대 들어갈 정도 피지컬은 되게 됬네요. PT 받으시면 분명 빨리 늘고 자세도 정확히 잡힙니다. 식단관리도 해줄 텐데 트레이너가 최대한 단기간에 맞추려고 하다보면 식단이 상당히 타이트 해지기도 합니다만 PT받으시면 식단관리보단 정확한 자세와 템포를 배우게 되죠. PT 안받으시고 공부하실 꺼라면 bodybuilding.com이라는 외국 사이트가 있고요. 또, 미약하지만 도와드리고 싶어요. [email protected] 메일 주시면 부족하지만 성심 성의껏 도와드리겠습니다. 가격은 불체자님에 열정으로 받겠습니다. ㅎㅎㅎ
	91	먹어도 살이 안찌는 남자분들을 위한 건강하게 몸집 키우는 방법 (롱텀) [새창]	2014-05-31 13:02:05	0	삭제
		사월사일님// 초 고강도 웨이트를 하시면 몸이 영양소를 원하게 됩니다. rulebreaka// 당분, 포화지방, 염분은 먹으면 확 오르긴 하는데 커팅하면 분명 살이 올랐다는게 눈에 띄더라고요. 첫째뻔은 무작정 많이 먹었고 둘째 번에 최대한 식단조절 하면서 칼같이 먹었는데 두번쨰는 커팅할때 4키로 그 정도만 커팅해도 확 오르더라고요.
	90	워밍업에 대한 질문 있습니다. [새창]	2014-05-31 07:43:25	0	삭제
		1 아 그게 오토튠업인가요? ㅎㅎㅎ 네. 예전에 부상때문에 스트레칭이랑 간단한 건 계속 하려고요 ㅎㅎ
	89	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-31 07:29:40	0	삭제
		1 맞습니다. 차라리 발사믹 식초나 올리브유를 뿌려드세요
	88	근육통 있는데 계속 운동해도 되나요? [새창]	2014-05-31 07:14:48	0	삭제
		1. 운동하는 요일을 최대한 섞어놓으시면 됩니다. 예를 들어 가슴을 한날 다음엔 다리를 하시고 등허리, 어깨, 팔. 이런식으로 근데 솔직히 운동 시작하시는 거면 팔이나 어깨보단 가슴 다리 등 가슴 등다리(데드리프트류) 이런식으로 하셔도 팔과 어깨는 자연스럽게 따라와요. 2. 운동후 꼭 쿨 다운을 하세요. 운동 끝나고 절대로 뜨거운 물에 샤워하지말고 찬물에 샤워를 하고. 운동 끝난 직후 바나나와 수박과 같은 과당을 섭취하고 천천히 걸으면서 몸을 식혀주세요. 스트레칭 하시고 3. 그래도 근육통이 온다. 자기전에 고기나 단백질, 카제인 프로틴 같은 걸 섭취해 주면 근 회복에 도움이 정말 많이 됩니다. 도움이 됬으면 좋겠네요.
	87	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-31 07:07:31	0	삭제
		지금 오유 그만하시고 헬스장 등록하시면 운동할 시간 생길 껍니다. 일이 그렇게 바쁘시면 집에서 조금씩이라도 운동 하세요. 식단을 보아하니 직장이 정말 바쁘신 것 같긴 한데. 아무리 바빠도 점심시간을 주잖아요? 점심 꼭 챙겨드시고 과자도 오레오나 웨하스처럼 단게 아니라 치토스 도리토스같이 짭쪼름하고 매콤한거 좋아하시는거 같은데 성분표 보면 포화지방 직빵입니다. 제가 드리고 싶은 말씀은 제발 점심 챙겨드시고 고기도 기름진거나 가공된 고기가 아니면 왠만큼 잘 챙겨드시라는 거 밖에 없네요. 운동하시고요. 물, 밥이랑 같이 먹으면 위가 늘어나서 위에 안좋으니까 먹지 말라는거지 따로 더 살찌거나 그런 건 없습니다.
	86	코뼈 골절인지 아닌지 잘 모르겠습니다 [새창]	2014-04-27 01:08:27	0	삭제
		또 눈가에 멍 들었습니다.
	85	코뼈 골절인지 아닌지 잘 모르겠습니다 [새창]	2014-04-27 01:02:46	0	삭제
		통증은 그렇게 심하지 않고 숨도 잘 쉬어져요. 눈은 미간쪽이 상당히 부어있어요.
	84	다이어트를 하려는데 쌍욕좀 해주세요 [새창]	2014-04-24 12:45:23	2	삭제
		아씨 진짜 죄짓는 느낌이잖아
	83	다이어트를 하려는데 쌍욕좀 해주세요 [새창]	2014-04-24 12:44:06	2	삭제
		까짓거 나도 똥 묻혀가면서 욕 좀 해야겠다 이 분 그냥 두려니 너무 답답해 야이 돼지새끼야 댓글보고 뭘 실실쪼개 의지 박약이 자랑이냐 지 마음 독하게 해달라고 욕 해달라는 놈들 보면 존나 관심병에 쩐 마조히스트 같애 뭐 나 정도면 나중에 결혼은 하겠지 이 생각 지금도 드냐?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 낙관쩌넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너 같은 의지박약 돼지새끼랑 누가 결혼하겠냐?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정신 똑바로 차려 안 그러면 넌 평생 혼자얔ㅋㅋㅋㅋㅋ 여름에 수영장은 가냐? 가서 사내들끼리 물장구나 치고 놀겠지 ㅉㅉ 또 어떻게 용기 생겨서 여자 꼬셔보려해도 니 몰골을 보면 생긴 용기도 사라지지 않디? 너 여름에 셔츠 입으면 가슴 툭 튀어나오지? 게다가 여름되면 그 살 겹친 부위에서 올라오는 냄새 역겹지도 않냐? 나 같으면 쪽팔려서라도 빼겠다 ㅉㅉ
	82	다이어트를 하려는데 쌍욕좀 해주세요 [새창]	2014-04-24 12:21:29	0	삭제
		에이 내가 쌍욕해봐야 어차피 곧 포기하고 다음달 쯤 체중보고 다이어트 해야겠답씨고 글이나 찍 하나 쓰고 또 포기하겠지.... 내가 한두명 보는 줄 아나 당신같은 사람? 간보고 꺠작깨작하다가 며칠 지나면 소파에서 배나 긁고있을 께 안봐도 뻔해 제가 해드릴 수 있는 최대한의 욕이에요 ㅎㅎㅎ
	81	10주의 선물. 100.2kg > 79.7kg [새창]	2014-04-22 08:02:53	1	삭제
		집에서도 그 정도면 정말 열심히 하신 것 같아요. 대단하시네요. 허리 디스크를 갖고 계셨다니까 무리하게 데드리프트를 권해드리고 싶지는 않고요. 헬스장에 가신다면 glute ham이라는 운동을 햄 스트링 자극 없이 하시는 것도 도움이 되고요. 가장 좋은 방법은 실제로 쓰는 거 겠죠? 요가 좋습니다. 요가 추천해드려요.

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈