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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	155	윌라드 질문좀드리겠습니다! [새창]	2015-08-19 14:46:30	0	삭제
		윌라가 한방딜 잘나오고 메즈까지 완벽한 서폿이긴 한데 견제랑 스킬샷, 그리고 지속딜이 좀 구려서 점수가 안나오는 편이긴 해요. 평타 맞추는 연습하셔서 쿨동안 평타만 다 넣어줘도 클레어급 점수 나와요.
	152	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-03-22 12:29:30	0	삭제
		저 혹시 그 5번에 있잖아요. 단백질의 섭취가 꼭 1시간 내로 이루어져야 하는건지 다시한번 봐주실 수 있나요? 그 운동 후 30분에서 1시간 이내로 단백질을 섭취해서 효과가 있는 것은 주로 아침 공복일 때 효과가 더 좋고 공복이 아닐시에는 운동 후 단백질 섭취보다는 하루동안 토탈 단백질 섭취량이 더 중요하다고들 하더라고요. 다시 확인해 주실 수 있나요?
	151	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-03-22 11:54:10	0	삭제
		책가방에 무거운 거 많이 넣으시고 그걸 손가락으로만 쥐고 계세요. 어차피 쥐는 힘이라 무거운 거 많이 쥐고 계시면 자연스레 느니까 장바구니라던가 무거운 거 손가락으로 쥐시는 거 하시면 꽤 도움 될꺼에요.
	150	근육통 왔을때 보통 어떻게 푸시나요? [새창]	2015-03-22 11:52:31	0	삭제
		전 근막염 예방하려 찬물에 얼음도 좀 풀고 목욕하는 데 근력운동 직후에는 냉찜질이 좋아요. 온찜질보다는
	149	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-03-22 11:49:15	0	삭제
		아니면 젖몽울 만지셨을 때 젖몽울이 잡힌다면 유선이 발달하는 여유증일 수도 있고요.
	148	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-03-22 11:46:05	1	삭제
		뭔 멸치가 트루매스에요?? 매스게이너가 원래 체중증가용이긴 해도 마른 사람을 뚱뚱하게 하는게 아니라 근육많은 사람을 더 크게 만드는 제품이라 초보자 분들께는 절대 아닙니다;;
	147	단백질 보충제추천좀요 [새창]	2015-03-21 22:24:31	0	삭제
		gold standard whey 좋아요. 아니면 무난하게 신타 6도 괜찮고요. 돈 조금 더 되신다면 하이드로빌더도 진짜 좋아요. 근데 그 운동 후 30분을 기회의 창이라고 하는데 그 때는 설탕을 먹어주는게 좋아요. 근육 회복을 위해. 단백질은 3시간에 30g정도 우리 몸이 흡수 할 수 있으니 3시간 간격으로 섭취하는거지 꼭 프로틴을 운동 후 30분 내로 먹어야하는 건 아니에요. 보충제를 하나만 사시려면 자기 30분전에 카제인 드시는 것도 괜찮을 꺼 같아요. http://www.bodybuilding.com/store/best-protein-powders.html
	146	본삭금/ 사이즈가 안맞는데 남자 옷 캐쥬얼 맞춤으로 파는 곳은 없나요? [새창]	2015-03-21 11:33:38	0	삭제
		1 완전 감사해요 사랑해요 신세계를 찾았어요.
	145	드레싱 다이어트에 많이 안 좋은가요?ㅜㅜ [새창]	2015-03-21 11:28:31	0	삭제
		완전 도루묵... 시무룩... 죄송 전 그냥 생야채 먹는데 그것도 나름 맛있어요. 달콤 매콤에 꼬소하기도 해서 먹을 만해요.
	144	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-03-21 11:24:24	0	삭제
		드실거 잘 드시고 열심히 운동하세요!
	143	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-03-21 11:24:10	0	삭제
		PT 쌤: 괜찮아요. 내일 더 구르면 되죠ㅎㅎㅎ 이러고 문자가 온다면?
	142	근육 짱짱맨 되기위해서 프로틴 파우더는 꼭?ㄴㄴ [새창]	2015-03-21 11:22:42	0	삭제
		당연히 자연식이지 당연히. 저도 간이 아니라 신장을 헷갈리신게 아닌가요? 원래 단백질 과다섭취가 신장에는 좀 무리를 줄 수 있어요. 저는 1년전 부터 보충제 먹고 있긴 한데 그게 처음 시작할 때 부터 먹는게 아니라 근육이 정체기에 있을 때부터 먹기 시작했는데 효과가 있긴 하지만 운동 시작한지 한 1,2년 정도 후에 드시는게 가장 맞다고 봐요. 적어도 어느 부분에 정확히 자극을 줄 수 있는 시점부터? 비공감하나 받으셔서 공감 누르고 갑니다

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