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    Min♥님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    108 직접 먹어본 서울 가격대비 맛집 몇 군데 적어봅니다. [새창] 2014-08-16 14:18:38 0 삭제
    홍대 윤씨밀방- 함박스테이크가 주메뉴인데 가격대비 굉장히 괜찮아요. 반찬으로떡볶이가 무한리필
    107 하체비만녀 비포애프터 (진행중) [새창] 2014-08-03 19:01:00 33 삭제
    비결이라고 할거까진 없구요
    운동은 하루에 웨이트1시간 인터벌40분 수영50분 했습니다. 6일 운동에 하루는 쉬어줬는데 하루 쉬는날엔 쇼핑하러 엄청 걸어다녔어요!
    1) 웨이트는 원래 피티를 받았던 적이 있어서 프리웨이트 했구요. 3분할로 운동했습니다.
    지금 스쿼트 70kg 데드 60kg 벤치 30kg 정도 치는 중급헬서입니다.
    여자라서.... 아무리 무겁게 해도 근육이 잘 붙지 않더라구요ㅋㅋ 대신 지금 복근 라인 보입니다! 저 사진도 배에 힘준거 아니에요.
    여자분들 웨이트 하세요 꼭 하세요
    2) 인터벌
    처음엔 6.3정도로 40분 걷는걸로 시작했고, 지금은 운동량 늘린다고 2분30초 9.0으로 뛰고 2분30초 6.5로 걷고 해서 40분 합니다. 앞뒤로 5분은 쿨다운이에요.
    3) 수영
    이건 그냥 접영까지 배울겸 강습 받았습니다.
    ------------------
    식단은 아침에 해독주스 마셨구요 점심은 바나나로 해결. (해독주스 만드는 법은 검색하면 나옵니다)
    저녁은 운동 후라서 100% 현미로 지은 노란 현미밥에 고기나 계란, 두부같은 단백질류 반찬 하나 채소반찬 하나는 꼭 포함해서 먹었습니다.
    운동 전에 아이스아메리카노 반드시 마셔줬습니다. (카페인이 운동시 지방분해 도와주는 효과가 있다고 해요)
    평소에 탄산음료를 너무 좋아해서 그거 대신에 탄산수를 몹시 많이 마셨어요 ㅋㅋ
    혹시나 있을 영양부족에 대비해서 종합비타민제, 비타민C를 저녁식후에 먹었습니다.
    스트레스 받아서 포기할까봐 먹는 음식의 종류는 딱히 제한을 두진 않았어요.
    106 스쿼트말고 다른 하체운동 없나요? [새창] 2014-07-31 12:31:55 0 삭제
    런지나 레그프레스머신?
    105 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-31 12:29:47 3 삭제

    저번주59키로때..운동하다가
    104 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-31 12:28:55 0 삭제

    설마 나 알아보는사람 없겠지..
    비포에요~ 불과 올해4월
    103 본삭금] 플랭크??운동에 대해 [새창] 2014-07-31 10:37:39 0 삭제
    엉덩이를 조이듯이 힘 빡!주는게중요해요~
    플랭크 오래하려면 복근운동이랑 슈퍼맨이라는 둔근운동도 같이 해보세요
    102 본삭금 :3 헬스 다니는 여성분들께 질문있어욤 [새창] 2014-07-31 10:28:46 0 삭제
    운동하고나서 지워요 저는
    101 M사이즈가 맞아요 ㅠㅠ.. [새창] 2014-07-31 10:22:42 14 삭제
    와 저보는줄ㅠㅠ 축하드려요!
    저두163/75에서 시작해서
    어제58키로봤어요!
    여자옷파는데서 바지사입는거진짜행복하죠? 무슨기분인지 너무잘알아요♡
    조금만더힘냅시다!!
    100 일본 컵라면이 엄청 먹고싶어요 [새창] 2014-07-27 01:30:05 0 삭제
    UFO 맛있어요 ㅠㅠ 일본여행갔을때 먹었었는데 짭짤달콤한 볶음라면... 하... 먹고싶다..
    99 마셰코 처음 시작할때 생각한 결승자 [새창] 2014-07-27 00:35:39 2 삭제
    홍다현도 요리교실 신부수업요리....
    회랑 매운탕 했을때 헛웃음나오던데요ㅋㅋ
    98 마쉐코 왜이러나요 [새창] 2014-07-27 00:33:19 10 삭제
    아, 팀미션때 김민준이만든 판나코타는 먹어보고싶네요
    97 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-15 13:23:51 0 삭제
    전 헬스장 옷 겨드랑이 찢어진거 입었다가 트레이너샘이 겁나 놀린적있어요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 다행이 그날 제모하고 갔더라는..
    96 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-11 00:56:25 0 삭제
    네
    95 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-11 00:52:48 1 삭제
    해봤는데 걍 굶는거랑 똑같아요 하지마여...
    좋은건 숙변제거했다는 기분.. 그거뿐?
    겁나 몸무게는 잘빠지는데 파워 요요오구요 위장 다 상해요.

    숙변제거는 차라리 약국에서 장청소하는 약 사드세여
    94 빈 봉으로 스쿼트 하고 싶은데요 [새창] 2014-07-11 00:50:21 0 삭제
    빈봉이라도 10-20kg 정도 하는데 어깨쪽에 멍들수도 있어요
    동그랗게 봉에 감는 쿠션같은거 있는데 그거 감고 하시던지 그거 없으면 수건이라도 밑에 받치고 하세요



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