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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	104	근손실 거의 없이 체지방만 걷어내기 힘든가요? [새창]	2014-11-06 02:57:23	0	삭제
		세네달에 걸쳐서 지방만 이십정도 걷었었는데요 토할정도로 운동하고 토참으면서 단백질구겨먹어야되더이다ㅋㅋ다시 하라고 하면 ...ㅠ
	103	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-17 03:42:05	0	삭제
		해묵은 이야기지만 운동목적에 따라 달라질듯요ㅎ 매스나 파워를 원하신다면 1rm 80에서 90프로에 가까운 중량으로 5회 정도하는경우가많죠
	102	근돼 별로라고들 하잖아요 [새창]	2014-09-20 13:08:38	0	삭제
		근돼라고 비하하는 사람들 모두 근돼 근처에도 가본적 없다에 손모가지 겁니다. 근육은 살찐다고 자동으로 그렇게 쉽게 만들어지는게 아닌데 ㅜ 커팅의 어려움도 어려움이지만 결국 근본은 기초공사죠 ㅋㅋ 근돼를 찬양하라 근돼 되고 싶다 ㅜㅜ
	101	팔뚝살빼다가 헐크됐는데 [새창]	2014-09-10 04:44:39	3	삭제
		헐 여자분이 웃통을 깔리없단생각에그만ㅋㅋㅋ여자분이면 상당하시네요 근데 원래 초반엔 두꺼워지는것같이 보이는데 어느정도 가면 되려 슬림해져요 원리는 생략~
	100	팔뚝살빼다가 헐크됐는데 [새창]	2014-09-10 03:03:06	1	삭제
		헐크요??;;;;;근육혐오하세요?
	99	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-09-04 16:38:49	0	삭제
		1. 둔부와 햄스트링의 자극까지를 노리시려면 그림상처럼 하프로 하는것보다는 완전히 앉는 풀스쾃을 하신다면 코어를 비롯한 하체 전반의 자극을얻으실수있어요 2. 경험상 골반이나 허리가 아픈경우는 충분히 복부에 긴장을 하지않고 그 하중을 허리나 골반부 근육으로 지탱하기 때문에 생깁니다. 복부에 힘 빡주고 허리 안뜨게 한후 해보세요 3. 보폭도 좋은말씀입니다만 런지시 앞쪽과 뒷쪽 다리의 하중은 몸의 균형을 어느쪽으로싣느냐에 달려있습니다. 트레이너 선생님께 여쭤본 결과 6:4 정도의 비중으로 앞으로 살짝 힘이 더 들어가되 거의 5:5라고 느껴질만큼 중심을 두는게 좋다더군요. 한마디로 복부에 힘을 주시고 코어를 꼿꼿하게 유지하신뒤 스스로 무게중심을 어디에 두는가를 느껴보시는게 좋다고 생각됩니다.
	98	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-26 11:43:32	0	삭제
		기초대사량은 말그대로 숨만쉬고있을때 생존에 들어가는 에너지니까 활동대사량 및 운동이라도 하신다치면 더 잘 드셔야한다고 생각합니당 근데 단순 칼로리보다는 칼로리가 뭘로 이루어졌냐가 중요할듯ㅎㅎ
	97	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-13 15:12:56	1	삭제
		이건뭐지 새로운 정신승리인가
	96	근육 키울때 [새창]	2014-07-13 13:10:45	0	삭제
		운동을 하면서 이런저런 이론 시행착오를 통해 배운게 있습니다 진리는 역시 제일 단순한데 있는것같아요 만일 몸에 특정 기술로 속임수를 줘서 호르몬을 컨트롤 해야하는 레벨이 아니라면 어릴때부터 어른들이 많이 말씀하신 진리를 따르면 됩니다 몸에 좋은 밥 고기 채소 조금씩 자주 잘 먹고 잘자고 본인이 생각하기에 최선으로 열심히 운동하면됩니다
	95	담배 피면 운동할때 안좋은 점 [새창]	2014-07-09 01:53:28	0	삭제
		저도 운동은 꽤열심히하는데 휴식을 잘 못준다는ㅠ 술담배에 잠도 수면장애있다보니 ㅠ
	94	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-05 02:17:10	0	삭제
		부족하지만 제생각을 말씀드리자면 주사 이런건 어차피일시적이고 인위적인 행위치고 반작용없는건 세상에 없다고 생각하거든요 체지방이야 높으신편이 아닌데 같은 맥락에서 식욕억제제까지 처방하는 이유를 진심 모르겠네요 평생 식욕억제제를 드시거나(몸에 좋을리가 없죠) 단기간 대회같은거 나가셔야하는게 아니라면 멀리보시고 건강하게 3대운동부터 열심히하셔서 근육량을 늘려서 탄탄하게가시는게 좋다고 생각해요 하다보면 상하체불균형도 교정될거라고 보구요 물은 뭐 노폐물도 빼주고 체내에서 지방도 분해한다네요
	93	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-05 02:08:47	0	삭제
		짤이 심오하네요 저 눈은 왜 오드아이인걸까
	92	운동한 지 벌써 두 달째네요! [새창]	2014-07-05 02:06:34	0	삭제
		많은변화인데요..섹시해지심 -_-
	91	(맨살주의) 5개월째 중간보고 및 조언구함 ㅜ [새창]	2014-07-05 00:14:49	0	삭제
		Lomu님 저 프로그램이나 아는 이론들 다 최근에 그냥 줏어들은거 적용한거라 생생노하우가 필요해요ㅠ 댓글다셨던거보니 경험풍부하신것같은데 조언좀ㅠ
	90	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-04 15:26:24	105	삭제
		단호하군요 ㅋㅋㅋ 저도 운동하기전에 제 체중을 버티느라 생존근육이 발달한걸 하체가 튼튼하다고 착각했었는데ㅠ 너무 기리지마유

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