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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	9	친환경 창조경제 [새창]	2014-09-30 11:44:08	0	삭제
		진짜 어떤 사고방식이여야 이런 정책을 생각할까요?? 이해할수가 없네요
	8	헬스 시작하시는 분들께 작은 오지랖으로 글 올립니다. [새창]	2013-09-01 14:28:29	0	삭제
		제가 한달정도 머신운동을 추천한이유는 머신운동이 좋아서 추천한게 아닙니다!머신만 가지고 운동하시면 근육이 불균형적으로 발달이 되서 안좋다는거 알지만 처음 헬스라는 운동을 접하시는분들께서 보다 쉽고 안정적으로 시작하실수 있다고 생각해서 말씀 드린거예요 운동할때 옆에서 누군가 개인코치를 해준다면 바로 기구운동을 하실수도 있겠지만 대부분이 그런상황이 아니신거같아서 우선 기구보다 쉬운 머신으로 자세며 운동되는 느낌같은것들을 먼저 느껴보시라고 말씀드린겁니다. 제플랜을 올린이유는 다른사람들은 어떻게 운동할까 궁금해 하실꺼 같아서 참고하시라고 올린거예요
	7	헬스 시작하시는 분들께 작은 오지랖으로 글 올립니다. [새창]	2013-09-01 04:20:53	1	삭제
		오해의 소지가 있는거 같네요 전 데드리프트가 나쁜운동이라는게 아닙니다 다만 주위에 같이 운동 하시던분들이 데드리프트로 인한 허리부상으로 부득이하게 운동을그만두시게 된분들이 계셔서 그만큼 위험한운동이다란걸 알려드리고 싶었습니다.제가 트라우마가 있다보니 극단적으로 얘기가 된거 같네요 제가 글을 올린 이유는 헬스 시작하시는분들 헬스장 가셔서 멀해야될지 고민하시고 갈팡질팡 하실까봐 참고 하시라고 올린거예요 오해의 소지가 있었다면 죄송합니다
	6	헬스 시작하시는 분들께 작은 오지랖으로 글 올립니다. [새창]	2013-09-01 02:42:59	1	삭제
		데드리프트 등운동으로 분류되는운동이지요!겸으로 전신운동되구요 데드리프트가 나쁜운동이라서 제가 비추하는게 아닙니다 좋은 운동이예요 반면에 중요한 허리를 다칠수 있다는 문제점이 있어서 비추를 하는겁니다 허리 다쳐서 헬스 그만두게 되신분들을 봐왔기에 감히 말씀드리는거구요 운동은 다치지않는선에서 하는게 제일 좋다고 생각해서 비추하는겁니다! 등운동은 다른 운동법들이 많습니다 대체 충분히 가능하다고 생각합니다.보디빌더 선수들에게는 부상의 위험을 안고도 필수가 될수 있겠지만 그렇지 않다면 선택이라고 생각합니다
	5	웨이트 계획표 짜봤는데 조언좀 해주세요~ [새창]	2013-09-01 01:51:51	0	삭제
		어느정도 운동해보신 분이라면 가슴운동 하실때 디클라인도 하시길 추천합니다. 가슴은 윗가슴도 중요하지만 밑라인도 중요합니다. 또한 덤벨을 이용한 가슴운동도 병행하시는걸 추천합니다. 등운동은 턱걸이 추천합니다. 등운동은 턱걸이 만한 운동이 없다고들 하더라구요..
	4	헬스 시작하시는 분들께 작은 오지랖으로 글 올립니다. [새창]	2013-09-01 01:48:53	1	삭제
		헬스는 정석에 가까운게 있을지는 몰라도 딱 떨어지는 정석은 없다고 생각합니다. 지인들 중에 현직 헬스 트레이너 친구들도 있고 선수했던 사람들도 있지만 다들 운동법이 다르고 계속 변화를 주면 운동을 하기 때문에 그렇게 생각을 하구 있습니다.저 또한 그 지인들한테 운동플랜보다는 자세나 느낌찾는거에 대해 많이 물어보지만 운동법은 딱히 답이 없으니 스타일에 맞춰서 하라고들 하더군요. 자세또한 개개인마다 차이가 있습니다.대신 정석에 제일 가까운 법으로 운동을 하되 자신에게 맞는 자세를 찾아가는게 중요하다고 생각합니다.밴치,스쿼트 운동은 정말 헬스에서 빼놓으면 안되는운동인거 압니다.대신 어느정도 근력이 생긴후에 몸에서 어느정도 받혀줄수 있을때 시작해도 늦지않다라고 말씀드린겁니다. 제일 중요한 운동이면서 제일 다치기 쉽고 자세 잡기도 힘든 운동이라고 생각하기 때문입니다.개인적으로 데드리프트는 전 비추합니다. 허리다치기 제일 쉬운 운동이라고 생각하기 때문에죠.데드리프트는 다른 운동으로 충분히 대처할수 있다고 생각합니다.
	3	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-09-01 00:36:25	0	삭제
		헬스 처음 시작하셨다면 우선 헬스장에 있는 머신들먼저 가벼운 무게로 시작하세요~ 일주일정도는 근력이 없고 근육이 아프기 때문에 부위 나누지 마시고 전체적으로 3-4셋트씩 해주시면 됩니다. 중량은 본인한테 무리 안가는 중량으로 하시면 되구요. 자세는 트레이너분들이 기본적으로 알려줄꺼예요. 참고로 데드리프트, 스쿼트,벤치프레스는 어느정도 숙련되구 근력도 생긴후에 하시는겁니다. 맨손 스쿼트나 빈봉데드리프트,빈봉밴치프레스도 머신으로 어느정도 느낌 찾으시고 근력 키우시고 하셔도 충분합니다.
	2	헬스 처음이신분들! 아주작은 팁?입니다~ [새창]	2013-08-31 02:20:31	0	삭제
		참고로 데드리프트는 비추합니다. 욕심내는순간 바로 허리 나가는 운동입니다. 등근육 운동인 반면에 허리나 하체에 무리가 많이 가서 헬스 오래하신 숙련자분들도 데드리프트 하시다가 허리 다시신분 많이 봤습니다. 다른 운동으로 충분히 대체가능합니다.
	1	헬스 처음이신분들! 아주작은 팁?입니다~ [새창]	2013-08-31 02:17:23	1	삭제
		헬스는 자세가 제일 중요합니다.같은 운동을 해도 자세가 이상하면 운동이 안되거나 다치겠죠. 그 다음은 운동부위 느낌을 느끼시는겁니다. 가슴운동을 하는데 팔이 아프거나 팔만 운동이 되면 안되겠죠^^; 자세나 느낌 찾는거는 무조건 물어보세요. 트레이너한테 물어보시거나 아니면 헬스장마다 운동 좀 한다는 사람들 있을껍니다. 그사람들한테 물어보면 대부분 잘 알려줍니다.민망하시더라도 물어보세요. 헬스 초보자분들이 밴치,스쿼트,데드리프트 같은 기구운동을 처음부터 하시는거는 자세잡기도 힘들고 느낌 찾기도 어렵고 위험한운동입니다. 우선 머신으로 운동부위 느낌 찾고 자세 잡고 어느정도 근력 키운 다음에 기구운동으로 넘어가시면 됩니다.

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