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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	23	[히오스]실바나스 소감 [새창]	2016-02-29 09:21:32	0	삭제
		미래에서 왔습니다. 실바나스 q데미지 너프로 반쯤 고자됬슴다ㅠㅠ
	22	'얼차려 800회' 받은 고교생, 다리 근육 파열 및 장기 손상 [새창]	2014-06-30 19:43:59	0	삭제
		그래서 처발에 대한 방침과 규정이 필요한거다. 저딴사고가 안나도록! 이부분은 군대가 낫군. 뭐 FM대로 하는건 아니지만 적어도 처벌에 대한 규정과 방침이 있잖아? 이러니 공교육이 다시 설거란 희망을 주기 힘들지.
	21	케틀벨 사려고 하는데 추천 좀 해주세요 [새창]	2014-04-17 15:00:07	0	삭제
		구관이 명관이라 순수한 쇳덩이가 부상 위험도 적고 오래 쓸수 있습니다. 비닐이나 우레탄 코팅은 클린이나 스내치 피부에 달라붙어 떨어져야 할떼 제대로 안떨어지고 쓸리는 사태가 일어나 부상 위험이 가중됩니다.
	20	케틀벨 스윙때 케틀벨 내려가는 동작 질문 [새창]	2014-04-17 14:58:30	0	삭제
		김푸로님과 지온짐의 심관장님 서로 잘 아는 사이더군요.
	19	4살 꼬맹이의 케틀벨 데드리프트 [새창]	2014-04-17 14:56:19	0	삭제
		귀여운 아이군요. 사실 데드리프트는 아이들이 어른들보다 더 잘합니다. 제 사촌여동생도 그랬고, 사촌 형 아들내미도 그러했어요. 제가 가진 16k케틀벨로 데드리프트를 하는데 완벽한 데드리프트였어요.
	18	비운의 힙업 운동 힙 쓰러스트(Hip Thrust) [새창]	2014-04-13 08:57:20	0	삭제
		저도 걍 합니다. 한데 벤치 밀리는 문제등으로 여건 갖춰놓고 하기가 힘드네요
	17	일주일 쉬고 운동하면 엄청 힘들 줄 알았는데 [새창]	2014-03-04 10:54:11	0	삭제
		적절한 휴식은 능력을 향상시킵니다. 항상 훈련하고 몰아치는 것만이 능사는 아니지요.
	16	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-04 10:52:40	0	삭제
		쉬고 싶은만큼 충분히 쉬세요. 너무 늘어지는것도 좋지 않지만 그 반대로 너무 몰아치는것 도한 더더욱 경계해야합니다.
	15	비만여자사람 운동 잘하고 있는지 봐주시겠숴요,,? [새창]	2014-03-04 10:50:25	0	삭제
		1주일중 운동 날짜가 너무 많습니다. 세트당 횟수도 너무 많구요. 1주일에 3일 많아야 4일이면 충분합니다. 그 이상은 오버트레이닝이 일어날수 있기 때문에 안하느니만 못합니다. 중량을 올리고 세트당 횟수는 10회 이하로 할것을 추천합니다. 훈련을 많이 한다고 좋은게 아닙니다. 얼마나 질 좋은 훈련을 하느냐가 중요합니다. 히딩크가 4강신화를 만든건 선수들을 혹독하게 다뤄서가 아닙니다. 훈련의 질을 높히고 오히려 휴식을 늘렸죠. 그럼에도 불구하고 당대 선수들은 역대 월드컵 대표팀 가운데 가장 체력적으로도 우수하고 전후반 90분을 쉴세 없이 뛰어다니며 놀라움을 선사했습니다.
	14	하체하는날 스쿼트 저중량 고반복으로하려는데 몇번 해주는게 좋나요? [새창]	2014-02-18 15:18:56	0	삭제
		중량 올리고 반복수를 확 줄이시는게 여러모로 좋을겁니다. 힙라인이나 핏도 살아나구요. 몸에 전체적으로 활력이 돌을거예요
	13	하체는 스쿼트 데드 런지 그럼 상체는??? [새창]	2014-02-18 15:17:43	0	삭제
		턱걸이 팔굽혀펴기, 물구나무서기
	12	스쿼트 자세 질문드립니다. [새창]	2014-02-18 14:59:54	0	삭제
		이 아가씨야. 사진과 동영상을 올려야지 뭔가 조언해줄수 있지. 응? 그런 관계로 사진과 동영상을 부탁합니다.
	11	스쿼트와 뱃살은 연관이있나요? [새창]	2014-02-18 14:58:55	0	삭제
		스쿼트는 그 자체만으로도 에너지 소모가 많은 운동입니다. 고반복하면 소위 말하는 유산소 운동이 되고 바벨일 어깨에 언져서 하는 고중량 풀 스콰트를 하면 몇회 되지 않아 온몸에 땀이 비오듯하게 할수 있죠. 숨도 차고요. 좌우간 일단 하십시오. 당신은 인간입니다. 인간인 이상은 힙 흰지가 필요합니다.
	10	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-18 14:57:06	0	삭제
		프리웨이트 풀 스콰트를 하면 대퇴사두근에 생각보다 많은 부하가 걸리진 않습니다. 스콰트나 데드리프트등 고관절을 접고 피는 훈련시에는 가장 많은 힘을 내는 부위가 볼기입니다. 힙드라이브가 들어간 스콰트를 권합니다. 그보다도 질문자분의 현 상태를 알아야 운동 처방을 어설프게 나마 할수 있을거 같은데요 수치심이 안 느껴지지만 그럭저럭 상태를 할수 있을 만큼 사진이나 영상을 올려주시면 안될까요?
	9	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-18 14:53:24	0	삭제
		운동 목적이 무엇입니까? 일단 스콰트 훈련 자체가 너무 고볼륨이라서요. 중량을 올리고 빌스타 선생의 5X5를 주로 권하는 편이긴 하지만. 그 이전에 훈련 목적이 무엇입니까?

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