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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	31	턱걸이 등에 자극을 주는 방법좀... [새창]	2013-12-16 03:36:57	0	삭제
		저도 예전에 턱걸이 한창 배우고 했을때.. 등자극을 못느꼈는데여 .. 시선은 천장을 바라보구요 .. 팔과 겨드랑이까지 쫙~ 펴시구.. 체중을 느끼세요 허리 쫙~ 펴주시고 .. 윗가슴이 봉에 닿을 ..느낌? 으로 가슴도 펴주시고 이자세 유지하셔서 올라가시면 됩니다 내려오실때도 이자세 유지하시면서 내려오시구요 ^^
	30	헬스초보자 질문입니다! [새창]	2013-12-16 03:31:53	0	삭제
		말로만 듣던 패근?? 키우시나요? 중량높이시구.. 횟수줄이세요 세트수 늘리시구요 .. 저같으면 가슴운동중에 플라이 할바에 .. 벤치 두어번 더하겠습니다.. 볼륨이 생기면 골은 나옵니다..
	29	저의 계절별 운동 [새창]	2013-12-16 03:23:17	0	삭제
		봄이다 팔운동 여름이다 팔운동 복근 가을이네 운동않함 겨울이네 운동않함 -_-....
	28	60에서 53으로 [새창]	2013-12-16 03:15:25	2	삭제
		..실패라면 실패겠죠? 겪으신것들을 항시 기억하세요 내일부터 다시 열심히 운동하시구요.. 원하시는 이쁜몸 만드세요^^ 어제의 실패를 항시 기억하시고 이번에 반복만 않하신다면 좋은 경험과 좋은 지식이 되실껍니다 ^^
	27	여성분들 다이어트 (스압) [새창]	2013-12-16 03:04:11	0	삭제
		이곳 다게에 저보다 운동 잘하시는분 엄청 많으실꺼에요 .. 전.. 10년전 부터 지금까지 .. 실패를 겪고 고치고 있으며 .. 그 실패들은 반복하지 않으려고 노력하는 편입니다 .. 무엇보다.. 운동이라는게 좋네여^^
	26	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-16 02:51:47	0	삭제
		ㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	25	다게분들 식단 좀 봐주시겠어요? [새창]	2013-12-16 02:50:42	1	삭제
		칼로리계산하지마세요 .. 어느누구도 작성자님의 소화와 흡수를 알지 못합니다 ^^ 작성자님이 드시는걸 작성자님 몸이 전부 흡수 한다면 그건 딱맞는거겠지만.. 아닙니다 ^^.. 늘리셔도되요 사진이 안보여서 뭘 얼만큼 드시는진 모르겠지만.. 지금 드시는게 밤에 수면에 방해가 될 정도의 공복감이 오시면.. 좀더 늘리세요^^
	24	여성분들 다이어트 (스압) [새창]	2013-12-16 02:45:22	25	삭제
		ㄴ아..이걸 안적었군요.. 내년2월에 출산입니다.. 물론 제 2세가 아니구요 ㅋㅋㅋㅋ 지금으로부터 4년전에 헤어졋습니다 ^.^
	23	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-16 02:33:26	1	삭제
		운동량도.,. 너무 유산소로 치우쳐있습니다.. 무산소를 더 많이 하셔야되요
	22	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-16 02:32:01	1	삭제
		왕창 뺐다한들..저렇게 먹으면.. 요요하게 요요가 옵니다 .. 너무.. 적어요 먹는양이 ,,.ㅠㅠ 3끼 다 챙겨드세요.. 집밥 맛있게 먹구요 ,, 국도 드세요,,괜찮아요 ㅠ 헬스장 가실 여건이 안되신다면 푸쉬업,맨몸스쿼트,플랭크,크런치,버피, 등등.. 맨몸으로 .. 혹은 1.5리터 음료병에 물채워서 할수있는 운동도 여러가지 입니다.. 너무 적게 드십니다..ㅠ
	21	헬스장 가서 어떻게 해야 체계적인 운동이되죠? [새창]	2013-12-16 00:12:26	0	삭제
		무작정 달리시지만 마시구요.. 초보자들이 하는 가장 큰 실수중에 하나가 티비보면서 달리다가 집가는거에요 .. 돈아깝잔아요..ㅠ 헬스장 가시면.. 스트레칭.. 학교 체육시간에 배운거있죠 ? 스트레칭 골고루 해주시구요 런닝머신 가셔서 빠른걸음 10분 가량 걷습니다 . 몸에 온기가 느껴질정도로 데워주는 작업입니다. 그리고 무엇을 하느냐~ 작성자님이 계획을 세우신데로 운동을 하시면 됩니다. 월요일이니까~ 하체랑~ 어깨해야지~ 화요일이니까~ 가슴과 팔~ 수요일이니까~ 복근과 유산소에 집중~ 목요일이네~ 등~ 금요일이니까~ 하체~복근~ 인터넷으로 에어스쿼트,맨몸스쿼트, 검색하셔서 계속 연습해보세요 학교 쉬는시간에도 해보고~ 티비 볼때도 자세 연습해보고~ 헬스장가서도 해보고~ 온라인의 한계가... 글로써 표현하는건데..어떻게 알려드려야 할지 모르겠네여 ㅠ..
	20	여자인데 식단조절,헬스운동량 등등 질문이요! 길지만답변부탁드려요 [새창]	2013-12-15 23:58:05	0	삭제
		라이트업이.. 티비에 선전하는 그거 맞나여? 음.. 전.. 집밥 3끼를 추천합니다. 라이트업이라는 제품이 어떤 영양소를 가지고 있을진 몰라도 태초부터 사람이 먹어왔던 음식의 영양소를 따라갈순 없습니다. 뭔가 헬스장에서 여러가지 운동을 하시는데 어떤걸 말씀하시는지는 대충 알겠습니다.. 좀더 무겁게 해보세요.. 여성분들은 100에 95는 가볍게..하시는데.. 운동이 될리가 없잔아요.. 저희 짐에서도 보면 수많은 여성분들이 아령 1.5kg 짜리로 삼두운동..이두운동.. 옆구리 운동을 하시는데.. 운동이 되나요? 인터넷에서 보신.. 저중량고반복??? 흠.. 당장내일부터 원래 하시던 무게의 두배로 운동 하시길 바랍니다. 갯수도 중요하겠지만.. 젤 중요한건 자세입니다.. 수축과 이완.. 지금 하고 있는 부위가 제대로 자극이 되야하는데.. 작성자님은 운동이 되는지도 모르겠고 시키는 대로 하신다고 하셧잔아요 .. 말씀하신.. 레그프레스..인거 같군요.. 레그프레스도 죽을힘 다 짜서(자세가 흐트려지면 안되죠) 12개 하실수 있는 무게로 하시구요.. 아령으로 하시는운동은 지금드는 무게의 두배로 하시길 바랍니다. 뭔가.. 내용이 많아서 저역시 글이 눈에 잘안들어오네요 ㅠㅠ
	19	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-15 23:01:26	0	삭제
		전 수영이 하고싶지만.. 왠지 선택한다면 복싱이겟죠^.^ 첨엔 스킬위주의 수업이겟지만 몇달지나시면 팔자세 잡기도 힘들정도의 재미있는 수업이 시작되니까..다이어트에도 좋죠 ^.^
	18	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-15 22:58:20	0	삭제
		분할운동 입니다.. 가슴이두, 등삼두, 하체어깨 가 가장 보편적인 분할세트 이지만 저는 가슴삼두,등이두 해줍니다. 첨엔 삼두운동이 많이빡시지만 꾀나 효과적입니다.
	17	살이찌고싶습니다ㅠㅠ조언좀ㅠㅠ [새창]	2013-12-15 22:53:25	0	삭제
		아..살안찌는사람은 소화력이 달라서 흡수자체가 다를수가있어요.. 꼭꼭 씹어드시고 스트레스 받지마세요^.^ 일년에 3키로씩만 쪄도 5년이면 15키로입니다 홧팅~

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