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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	151	이 운동은 어느 부위(?) 운동인가요? [새창]	2014-05-24 10:50:09	0	삭제
		두번째는 광배근입니다 전거근 광배근 자극용 입니다
	150	턱걸이와 턱걸이머신 [새창]	2014-05-14 20:02:24	0	삭제
		걍 둘다하세요 일반 턱걸이로 전완근이든 이두든 광배든 선피로 주시구요 머신으로가서 즐겁게 광배에 집중타격을 주세요 머신은 거들뿐 ^.^
	149	스트랩나눔 [새창]	2014-05-14 00:00:24	0	삭제
		내일 오후 4시에 마감할께여 전이만 지친몸뚱이를 뉘여야겟네여 좋은밤되세여
	148	닭찌찌살이 너무 지겨워서 보충제를 구입해서 먹는데.. [새창]	2014-05-13 23:47:20	0	삭제
		이제 님은 유청의 노예^.^ 닭찌찌쉐이크도 해서 드셔보세여
	147	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-13 23:45:46	0	삭제
		음..12회란게 쉽게쉽게 12회가 아닙니다 복압때문에 호흡이 정지될 정도의 무게로 12회 입니다.. 뭐 그런느낌으로 횟수를 정하는 편입니다..저는 ㅎ
	146	스트랩나눔 [새창]	2014-05-13 23:40:07	0	삭제
		1 데드말고도 모든등운동에 쓸수잇자나여 ㅎㅎ
	145	다리에서 영혼이 빠진것 같아요ㅠㅠ;저 운동량등등좀 봐주세요 [새창]	2014-05-02 09:57:28	0	삭제
		홈트하시나보네요 아령두개를 어깨에 올리시고..아령손잡이를 어깨에 대시면됩니다 그럼 아령 무게추중에 한놈이 몸앞쪽과 같은 방향을 보겟죠? 그리고 스퀏!!!! 데드리프트와 스퀏을 묶어서 하는건 좋은시도 이구요 여기에 다리넓이 를 3단계로 나눠서 해보세요 한번에 225회를 하시는건 아니시겟고 입에서 시련의소리가 나올때 정도의 횟수를 찾으시고 셋트수와 반복횟수를 정하세용 맨몸스쿼트도 방법과 종류가 다양하구요 여러방법을 써보세요 그리고 영혼이 빠져나간거 같으면 휴식시간을 늘려주세요 회복이 덜된거겟죠.. 그리고 로우계열은 팔로 당기는게 아닙니다 팔꿈치 각도변화를 최소화 한상태에서 등으로 당겨야지요..가장 일반적인 궤도는 허리를 아치형으로 만든상태.. 루마니안데드맆의 딱중간정도 위치이구요 무릎앞에 무게점을 배꼽아래의 단전까지 당겨줘야 합니다 광배의 자극을 알고싶다면 팔꿈치를 살짝만 굽힌상태 그대로를 단전까지 이동시켜보세요 등자극이 젤 힘들어용 호
	144	회사에미친놈...때문에 사직서 썻어용 [새창]	2014-05-01 12:12:14	0	삭제
		좀쉬다가 다룬직장 구해봐야겟네요 ..ㅎ
	143	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-12 13:01:26	1	삭제
		폰으로 댓글작성한게 두번째 날아가버림 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 내일 컴터로 다시 리플달테니 한번읽어보셍ㅅ
	142	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-12 03:29:19	1	삭제
		치팅데이의 개념을 바꿔보세요 글리코겐로딩 개념입니다 먹고싶은걸 주1회 먹는게 아니라요 지금현재의 식단을 좀더 고단백,저탄수로 올리시고 주1회 수치낮은 고탄수화물위주로만식사를 하는겁니다 언제부터인가 치팅데이가 맛있는 치킨먹고 피자 먹고하는 날이 되었는지 모르겟네요 자신과의 싸움입니다 함내세요 주1회의 즐거움 따위는 몸이완성되엇을때 주6회의 즐거움을 줄테니까요 화이팅
	141	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-10 22:51:21	0	삭제
		운동을위해서라면 기주짓수가좋습니다(도복착용) 노기는 종합격투기에 유용하구요 강남이시라면 이희성아카데미 존플랭크아카데미 정도로 네임드가 갈리구요 양쪽모두 실력파 아카데미입니다 잘알아보시구 증록하시면됩니다 도복은 비싼건 25마넌내외 수련용은 5마넌 도장 입회비 3만원 정도에 한달 15-18만원 정도할것입니다 두세달정도 열심히 드릴링 하시고 스킬익히시면 레귤러스파링을 할텐데 진짜재미는 이때부터 입니다 ^.^ 수고하세용
	140	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-27 12:07:59	0	삭제
		가끔 100회씩 2세트 하는 저는 걍 섬노예 새우잡이 인가요
	139	아이폰..영화보는법좀...도움!!!! [새창]	2014-03-19 17:45:38	0	삭제
		여러개 다운도 받아보고 네이버에 검색도 해봣눈데 지금은 못보는거라 생각이드네여 부산에서 출발해서 동대구 지낫는데 발전이 없어요 ㅋㅋ 여친집가면 컴터 연결해서 인코딩,동기화.. 등등 해보겟습니다 ^.^
	138	아이폰..영화보는법좀...도움!!!! [새창]	2014-03-19 17:34:14	0	삭제
		해보겟습니다 감사합니당
	137	아이폰..영화보는법좀...도움!!!! [새창]	2014-03-19 17:21:54	0	삭제
		기차안이라 저두 이것저것 알아보는중입니다 무인코딩이뭔지 av플레이어가 뭔지 알아가고잇습니다 제가 무작정 정성들여쓴글에 누군가 정성들여 답해주기만을 기다리는거 같나요..? 그런거아닙니다

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