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형부끄러워..님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	46	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-16 23:05:46	0	삭제
		우유에 보충제 타서 드시나요????
	45	여성분들 다이어트 (스압) [새창]	2013-12-16 22:52:35	0	삭제
		씨암탉 유산소를 잠시 멈추는 이유는 하납니다.. 몸이 더 이상의 변화가 없을때, 변화시킬수 있는 카드는 유산소거든요.. 남성분들이야 보충제..보조..등등 힘으로 넘어갈수 있지만 여성분들은 유산소라는 카드를 쓸수 있거든요..
	44	여성분들 다이어트 (스압) [새창]	2013-12-16 22:46:38	1	삭제
		노란뱀 상체가 빈약한걸 아시는데.. 상체는 않하시네요? 왜 튼튼한 다리가지고 맨몸스쿼트를 하시나요? 레그컬 하시는거보니 헬장이신데.. 지방을 태우고싶으신가요? 빈봉하나메고 스쿼트하세요.. 하프스퀏^.^ 무릎이 앞꿈치를 넘어가면 안됩니다. 허리 곧게 피시고, 엉덩이 힘으로 일어난다 생각하세요. 가볍나요? 2.5 하나씩 꽂고 스쿼트 하세요.. 상체도 꾸준히 하세요.. 지방태우고싶나요? 상체를 키우세요.. 상체근육이 크면 자동적으로 기초대사량이 높아집니다. 유산소는 당분간 배제 하시고.. 무산소 위주로 하세요.. 무산소에서 더이상의 진전이 없을때.. 무게도 높여보고 횟수도 높입니다. 변화할껍니다. 이때 유산소를 끼워서 해줍니다. 그동안 자랐던 상체,하체의 근육들이 지방을 태웁니다..산소와 물과 지방들이 근육들의 연료가 되는거죠..^.^
	43	[헬스 초보] 가슴 운동 질문드리겠습니다. [새창]	2013-12-16 22:30:49	0	삭제
		11 와우.. 통했어요..♥
	42	[헬스 초보] 가슴 운동 질문드리겠습니다. [새창]	2013-12-16 22:30:18	0	삭제
		.... 벤치프레스10세트..초보시면 딴거 하지마시고 15개 겨우 하실수 있는 무게를 찾으셔서 12회씩 10 세트 하세요.. 덤벨플라이는..나중에~ 가슴 울끈불끈할때 하시구요^.^ 초보라면.. 덤벨프레스 역시 나중에 하세요.. 벤치프레스 중심잡으시고 중량높아지면 덤벨프레스 하시면됩니다.
	41	혼자서 이렇게 하고있는데 어떤가용 [새창]	2013-12-16 22:25:34	0	삭제
		아..그리고 이왕이면 십분씩 웨이트 하신다 하셨는데..시간 늘려서 50분정도 하시고 저녁 먹기전후로 하신다는 스쿼트.. 차라리 웨이트 할때 초반 워밍업, 마무리로 스쿼트 넣으셔서 운동할때 다하세요..전 이게 더 나을꺼같네여^.^
	40	혼자서 이렇게 하고있는데 어떤가용 [새창]	2013-12-16 22:22:00	0	삭제
		졸려죽겟네요.. 스쿼트갯수 더늘리세요 두세트정도 더하시구요 1.5리터 패트병에 물채워서 꼭 껴안고 하심 더좋습니다. 헬스장에서 하시는지..집에서 하시는지는 모르겟지만..운동시간 좀더 늘리시구요..각부위 10분씩 하시는거 5분씩 더 늘리시구요 다리만 한다고 다리살이 빠지지 않습니다. 다리살,복근운동만 죽어라할때.. 열쇠는 상체에 있죠..상체도 꾸준히 열심히 하시구요.. 이왕먹는거 오메가3도 좋습니다. 건강한몸 만드세여 ^.^
	39	여성분들 다이어트 (스압) [새창]	2013-12-16 17:39:21	0	삭제
		1 글쎄요.. 전 천사님의 아무것도모릅니다.. 키와몸무게..식습관 체지방과 근육량..어느정도는 알아야 시원하게 알려드릴텐데 ㅠ.ㅠ 님이 적으신글보면되는건가여?
	38	여성분들 다이어트 (스압) [새창]	2013-12-16 16:43:44	0	삭제
		ㄴ ㅎㅎㅎㅎ 인연이 아니라 그런거죠뭐ㅎ
	37	여성분들 다이어트 (스압) [새창]	2013-12-16 15:23:30	1	삭제
		블소합니둥 시작만 어렵습니다. 재미붙히면 정말 재미있는게 웨이트입니다.
	36	여성분들 다이어트 (스압) [새창]	2013-12-16 15:22:29	1	삭제
		윤손자할머니 의외로 잘따라와 주더군여^.^ 웨이트에 한번빠지면.. 헤어나올수가없는데말이죠...^.^
	35	가슴운동 , 등운동 방법에 대해 질문드립니다 도와주세요 ㅠ [새창]	2013-12-16 14:35:19	0	삭제
		케이블로우같은 경우는 리듬감을 타야됩니다..당길땐 고개 들어주고요 풀어줄땐 고개를 숙이며 쭉~ 풀어주세요.. 꼭 수영선수들 시합할때 스타트 하면 팔 합치고 팔사이로 고개숙이고.. 그런느낌입니다. 가슴운동은.. 저같으면 플랫벤치~인클라인벤치~덤벨~인클라인덤벨~ 디클라인제외하고 딥스를하고 ㅁㅏ무리는 플라이를 하겟습니다. 등운동은 데드~턱걸이~바벨로우~렛풀~원암덤벨 요런순서가 어떨까요? 이왕이면 전완근 털릴꺼 젤 좋은 턱걸이를 젤먼저합니다. 바벨로우는 어찌되엇든 그립 잡아서 당길수 ㅇㅣㅆ으니까요^.^
	34	아침에 하체 어깨 했는데 [새창]	2013-12-16 11:27:49	0	삭제
		멋지세요^.^ 매일매일 근육은 탈탈 털어줘야 맛이죠^.^
	33	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-16 11:24:56	1	삭제
		작성자님께 딱 알맞는 운동이 있는데 그중 하나가 수영이구요 웨이트와 병행하심 딱일꺼같네요
	32	여성분들 다이어트 (스압) [새창]	2013-12-16 08:13:21	4	삭제
		1그거야..주말에 데이트하ㄱ....는 데이트하면서 만져봅니다 (갑자기 사색에 잠긴다)

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