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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	91	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-23 17:01:13	1	삭제
		예전 넷상에서 고무재질로 제작한 명함을 본적이 잇어요 쭉쭉 늘어나는데 운동관련명함 이러는게 딱 눈에 들어오더군요
	90	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-23 00:51:05	0	삭제
		예전.. 다이어트..개념이죠..컷팅이란걸 했었습니다.. 지방 다걷어내고 체지방 6%..그이하는 도저히 불가능ㅠㅠ.. 몸자체가 작아지고 난뒤 박스티 입고 지나가는데 고삐리 둘이 존나 말랏는데 티 입은거봐ㅋㅋㅋ 이러길래 그자리에서 상의탈의ㅋ.. 열심히 운동하시고 자신을 잘 다스려주세요 포기하시면 안됩니다^.^ 적어도 그것들보단 정직하게, 노력하고 살아가고 있으니까요
	89	달걀 고를때 항생제 촉진제? 확인하고 사시는가요 [새창]	2013-12-23 00:40:26	0	삭제
		아..그런게있군여..전.. 아부지가 거래하시는 양계장에서 20판씩 사오십니다..나뒹구는게..계란...ㅠ.ㅠ
	88	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-23 00:17:56	0	삭제
		식단입니다. 그리고 몇개안되는 운동기구들..뭐..바벨..원판몇개..덤벨 서너개.. 이런것들 활용하는 방법을 알려드리는거에요 먹이를 먹여주는게 아니라, 먹이잡는방법을 알려주셔야 좋은 운동선생님이 되는거죠^.^ ^.^ 번창하시길~
	87	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-23 00:09:29	0	삭제
		필요한거 있음 물어보세요~^.^
	86	푸쉬업 하나도 못하는 남자 근력운동 어떻게 시작해야되나요? [새창]	2013-12-22 22:32:06	0	삭제
		단순하게 가실께요 뭘먹든상관없습니다. 무릎대고 부터 푸시업을 시작하세요 하루하루 갯수도 늘어나고,한번에 30~40개 거뜬히 하실수 있는날이올꺼에요 그때.. 정자세의 바로된 푸쉬업을 하십니다. 그렇게 슴가운동은 시작되는거에요.
	85	웨이트에 맛이 들려가는데요 [새창]	2013-12-22 18:37:47	0	삭제
		데드리프트는..신체의 엔진..즉 뒤쪽을 전체적으로 강하게 만드는운동입니다.
	84	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-22 18:34:00	0	삭제
		아기가 좀더크면..그때 운동하심이ㅠ.ㅠ
	83	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-22 18:32:17	0	삭제
		아침엔.. 신체두 막 일어나서 정신이 몽롱한테.. 작성자님 기상과 동시에 눈치우면 기분좋으신가요?ㅎㅎ 아침엔 물 두어잔 마시고 30~40분정도 걸으세요 웨이트는 저녁식사 두어시간후 저녁식사 두시간 전이 좋겟네용
	82	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-22 18:24:36	1	삭제
		데드리프트시에..사두근이요? 무릎각도와 엉덩이의 위치 문제인거같네용
	81	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-22 18:23:06	0	삭제
		그리고..큰근육 운동할땐 크에엑!! 소리날정도로 작은근육 운동할땐 흑.. 소리날정도로 하시면되겟죵^.^
	80	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-22 18:20:27	0	삭제
		음..따뜻하게 입으시고 뛰어서 헬장을갑니다. 열심히 웨이트를 해주심니다. 트레드밀..싸이클 타지 마시고 뛰어서 집에갑니다. 씻으시고,맛난 현미밥에 식사하시고 스트레칭 해주시고 하루를 마무리하시면됩니다. 30분걸어서 헬장가서 유산소,무산소,,걸어서 집오면 시간이 너무아까워요.. 운동은 짧고 굵게..유산소는 헬장 오가면서가면서 하시고 차후에 근육량 많이늘었을때 유산소비율 높이시고 탄수화물 줄이시고 섬유질 ㅂㅣ율을 높이세요.. 꽉막힌 헬장의 공기보단..바깥공기 마시면서 달려보세요^.^ 웨이트는 한시간!
	79	체중감량 중인데 운동 후 식사해도 되나요? [새창]	2013-12-22 18:10:58	0	삭제
		드세요^.^
	78	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-22 17:47:12	0	삭제
		영양40 운동40 휴식20 의외로 수면시간만 잘지켜줘도 휴식이됩니다.^.^
	77	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-21 21:51:14	0	삭제
		소고기10닭10보충제..는 잘안먹어서 두달에15? 나머지는.. 집밥및,회사식당에서 해결해용^,^

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