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    배신자G님의
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    배신자G님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    186 이...쉬발......진...짜...(하소연) [새창] 2016-11-19 19:01:40 13 삭제
    욕한번해도되요?

    이 씨발새끼들
    185 과훈련(오버트레이닝) 간단 정리 [새창] 2016-11-16 04:11:31 1 삭제
    전문적으로 스트렝스 훈련이나 저반복위주로 높은 빈도 강도 양으로 트레이닝할경우 오버트레이닝이 발생할수도 있습니다. 그저 근육비대나 체지방감량이 목표인 대부분의 다게인들은 오버트레이닝은 걱정안하셔됩니다. 혹시나 "아 다리근육이 좀땡기네 오버트레이닝인가 오늘은 운동안가는게 낫겟다"이런식으로 자신합리화시키는 본인을 과거에도 많이 경험했었고 그냥 피곤한건 오버트레이닝이 아니란건 오랜시간이 지나 깨달았습니다 ㅎㅎㅎ 물론 adam씨처럼 전문적인 스트렝스 훈련을 하신다면 오버트레이닝을 꼭 조심해 주셔야 합니다.

    제가 자주 가는 운동칼럼사이트 t-nation의 저자중에 100일동안 저반복 스쿼트를 매일매일한 분이 쓴 글 한번 읽어보세요. 결과만 말씀드리면 그분은 2년치 하체운동량을 100일만에 해내고도 오버트레이닝은 없으셨다고합니다. 물론 충분한 영양과 수면을 필요로합니다
    https://www.t-nation.com/training/100-day-squat-challenge
    184 무릎통증 A to Z.. [재업로드 ㅜㅜ] [새창] 2016-11-10 04:51:27 0 삭제
    .
    182 스트렝스 훈련 궁금점이있는데요 [새창] 2016-11-09 08:52:21 0 삭제
    중량 딥스랑 중량 친업만으로도 충분히 팔의 스트렝스은 키워집니다
    181 갑자기 170만달러(19억)를 기부한다는 메일을 받았어요 [새창] 2016-11-04 03:53:51 0 삭제
    거늬: 뭐래 ㅋ

    180 나의 하체는 왜 부실할까? [새창] 2016-11-02 12:15:44 0 삭제
    가슴에 손을 얹고 상체에 활용되는 무게나 트레이닝 볼륨(횟수 세트 훈련빈도)과 하체를 비교해 보세요. 2분할이나 밀고/당기고/하체 식으로 3분할 아닌이상 대부분의 사람들에겐 하체훈련이 많이 부족합니다
    179 시위대 앞쪽에 있었는데 경찰들이 4번 막아섰어요 [새창] 2016-10-30 05:19:20 2 삭제
    궁금해서 그러는데 그렇게 시위하다가 연행되면 그다음엔 어떻게 되나요?
    178 본삭금) 다이어트 질문있어서 왔습니다 도와주시면 감사하겠습니다! [새창] 2016-10-28 17:32:29 0 삭제
    본삭금 안거시면 다들 답변하는거 꺼려해요 ㅠㅠ
    177 [다이어트] 148->108 감량 현재진행형. [새창] 2016-10-28 17:31:40 0 삭제
    일단 뼈대가 큼직큼직해서 지방만 걷으면 근육 엄청 멋잇으실꺼같아요 와우
    176 다이어트 비포 애프터 인증 /소요기간 6개월: 73.9kg >56.5kg [새창] 2016-10-24 05:18:50 0 삭제
    마사집니다
    175 시력 0.3에서 1.5로 바꾸는 기적적인 시력 향상법 [새창] 2016-10-22 20:07:11 0 삭제
    네 안과를 안가도된다는글이 아닌건 이해합니다 그치만 쉽게 넘어갈수있는 질환도 안과에서 검진받아야한다는것을 말씀드리고 싶습니다. 안검염도 다른 증상없이 순전히 건조함만 느끼시는 분들도 많습니다 경험상이구요
    174 시력 0.3에서 1.5로 바꾸는 기적적인 시력 향상법 [새창] 2016-10-22 19:55:49 0 삭제
    건조증의 원인도 다양하기 때문에 안과를 방문하셔서 원인을 찾고 해결해나가는 방법이 중요합니다 인공눈물만이 답이 아닌경우도 있으니까요 예를들어 만성 안검염같은경우에는 인공눈물보단 눈꺼풀위생과 항생제투여가 필요합니다
    173 뭔가 허기질 때 간식으로 드시는거 있으신가용? [새창] 2016-10-22 19:43:56 0 삭제
    김치 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 김치만 막 드세요? ㅎㅎㅎㅎ
    172 스쿼트하고 런지는 같은 부위 운동인가여 [새창] 2016-10-22 19:41:10 0 삭제
    런지가 좀더 둔군과 힙에 집중하는 동작입니다. 둘다 하면 시너지효과가 나요



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