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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	47	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-16 13:28:48	0	삭제
		스타팅 스트랭스 책 찾아볼게요, 감사합니다. 그리고 전 위 그림처럼 하면 맨몸스퀏 할때도 엉덩이가 자극되더라고요~~
	46	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-16 13:27:43	0	삭제
		영하애비// 예, 바로 그거예요. 엉덩이를 집어넣는 느낌!!! 엉덩이 집어넣는거에 일단 집중하고, 그 결과로서 허리가 펴지고 일어나게 되는....^.^
	45	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-16 13:24:17	0	삭제
		그....그게 하다보면 되더라는...ㅎㅎㅎ 제 지난글보기 하면 인대손상되서 띵띵 부어있는 제 허벅지 사진 볼수 있으십니다...ㅠㅠㅠㅠㅠ
	44	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-16 13:22:21	0	삭제
		무게올리고 숫자줄였다가 장경인대가 손상됬습니다.............하아......;;;; (먼산) 그나마 무게 절반정도 줄인게 30kg예여.....ㅠㅠ 의사가 그러는데 전문운동선수로써 하는거 아닌이상에야 운동효과는 크게 차이 없으니까 무리하지 말라고 해서요....
	43	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-16 13:19:35	0	삭제
		하면서 허리에 무리가 간다는 느낌은 전혀 없어요. 오히려 허벅지 힘으로만 일어날때보다 허리는 편한느낌? 그리고 첨엔 저도 똥꼬를 쥐어짜는 느낌으로 일어날려고 계속 시도했는데, 자극점이 잘 안찾아지더라구요. ㅠㅠ 제가 그린 그림처럼 하더라도 어차피 허벅지는 허벅지 나름대로의 일을 하고 있더라구요. 하고나면 궁디/허벅지 둘다 자극 되요 저는....근데 이렇게 하는게 맞능가몰라....--;;
	42	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-16 13:15:36	0	삭제
		음...그런가요? 하도 남자 격투기 선수들은 한결같이 몸이 장난 아니다보니 여자도 그럴거라는 선입견이 있었나 보네요 ^*^
	41	본삭금)스쿼트가 힙이 아니라 허벅지가 더 운동되는기분이에요ㅠㅠ [새창]	2015-01-16 13:06:44	0	삭제
		맨몸이시면 빈봉(18kg~20kg)짜리로 중량스퀏 시작해 보세요. 처음이시면 맨몸 50% 빈봉 50%로 해보세요. 그리고 푹 주저앉은후 일어날때.....다른 부분은 고정한채로 엉덩이만 샥 8~10cm정도 위로 올려보세요. 그럼 궁디에 힘이 들어가는게 느껴질거예요. 그 상태 그 느낌 그대로 (궁디에 일부러라도 힘을 빡 주고) 궁디를 보이지않는손이 뒤에서 밀고있다고 생각하고, 일어난다기 보다는 궁디를 (서있었을때의) 원위치로 복귀시킨다는 느낌으로, 서서히 인나보세요~
	40	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-15 10:43:09	0	삭제
		유오징어님 긴 코멘트 감사합니다. 오늘 부터 당장 레그레이즈 연습할거예요~^^ 댓글주신 분들 모두 좋은하루되세요
	36	노원구 주차 시비 야구방망이 무차별 폭행 사건 [새창]	2015-01-15 01:01:04	8	삭제
		그나마 대도시 구니까 수사하는 시늉이라도 하는거. . . . 에휴. . . ㅠ ㅜ
	35	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-14 23:58:25	0	삭제
		다게엔 드래곤 플래그 할줄 아시는분이 아직 안계신건가여? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ (드래곤 플래그가 뭔지 아시는분도 별로 없는듯?^^;;;;ㅎㅎ) 운동경력 2년차도 못하는거였다니!!!!! 으앙!!!!! 한마리의 미끈한 흑표범처럼 촥촥 하고싶은데.............OTL
	34	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-14 23:55:04	1	삭제
		엇. 제가 다니는 헬스장 다니시는 분이신가. 혹시 바디첼린지 공동1등 하신분이세여? @.@;;;; 아니더라도 축하드려요!!!!
	33	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-14 09:47:02	15	삭제
		ㅋㅋ 전 그래서 헤어고무줄을 블링블링하고 이쁜걸로 하고가요.(작은 크리스탈로 되어있는거...주로 꽃모양) G.X요가할때는 너무 과하지 않은 크기의 조화로 만든 헤어끈으로 똥모리 만들고요. 옷도 최대한 여성스럽게 입어요. 근데 저도 운동하다보면 제 안의 남성성이 막 표출될려고 해요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요새 웨이트에 재미들렸는데, 평일엔 입 앙다물고 낑낑대지만, 주말에 한가한 시간에 가서 "으리야~~~~~!!!"하면서 번쩍 들어올리고 그런걸로 풀고요...... 팔근육 이쁘게 키워서 올 여름엔 팔뚝에 문신도 하고 싶고 그래여. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (한글로 "스트롱걸"ㅋㅋㅋ)

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