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    ENJA님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    550 헬스전문가님들 ~~ 보충제 추천부탁드립니다. [새창] 2016-11-07 20:06:23 1 삭제
    나우 무맛
    549 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-11-07 10:31:53 0 삭제
    풀업맥스 10개 푸샵 맥스.20개 스퀏 30개 한세트 세트간

    쉬는시간 1분 타이머맞추고 한시간 15세트 목표하세요
    548 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-11-07 10:27:43 0 삭제
    다른데빠지고 복부는제일마지막에빠지니까 더그래보이는거

    같아요
    547 대구 헬스장 추천받아요!! [새창] 2016-11-07 10:18:51 0 삭제
    놀이터가셔서 턱걸이푸샵스쿼트 하세요
    546 기본적인 맨몸운동부터 다시 시작해야겠네요.. [새창] 2016-11-07 10:13:40 0 삭제
    트레이너조 님꺼랑비슷하네요.

    트레이너조 님꺼보시면 sp운동이라고해서

    턱걸이 10개 팔굽20개 스쿼트 30개 한세트잡고

    한시간에 15세트 할수있으면 분활운동 해도된다고

    하더라구요

    저도 3개월째 하고있는데. 한시간에 15세트는하는데

    갯수를 다못채워요 턱걸이 첫세트 10개하는데 두번째부턴

    7개 그다음부터 6개씩은 하구요 푸샵은 첫셋트 20개에서

    최대한 할수있는만큼하구요 평균 17개 스퀏은 30개씩 꼬박

    꼬박합니다

    운동하기전 67에 체지방 22프로에서 3달하니 65에

    체지방 17로내려왔구요 몸좋아지는게 보일정도네요

    초보자들 분활하기전에 기초체력만드는거 sp운동

    되게좋은거같아요
    545 미친 듯이 우울하고 하는거 다 안되는 날이었어요 [새창] 2016-09-30 09:36:40 1/12 삭제
    3년차 남편입장에서 좀 짜증도나네요

    전날 술많이먹은건 잘못했다지만

    나름 서프라이즈라고 준비했는데 거들떠도안보고

    자기기분나쁘다고 만만한남편 한테화풀이하는걸로

    보여서요 남편이 미안해서 울정도면 얼마나 착한지는

    알겠지만 본인이 위에있다생각하고 막대하시는건

    아닌지 의심스럽네요

    반대먹어도 할수없지만 저였으면 싸웠을듯
    544 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-09-29 13:45:58 0 삭제
    얼만가요?4키로?
    543 턱걸이 하시는분들 장갑 착용하시나요?? [새창] 2016-09-28 00:16:19 0 삭제
    반코팅목장갑써요 짱좋음
    542 다이어트에 식단을 줄이면 요요현상이 온다는데 어떻게 조절하죠.,? [새창] 2016-09-27 13:51:49 0 삭제
    운동을하세요 근력운동
    541 [본삭금][질문글][3줄요약]의사가 운동을 하랬는데.. [새창] 2016-09-27 12:47:40 0 삭제
    http://m.ygosu.com/board/sports/17322/?page=1

    여기한번봐보세요
    540 고지방 다이어트 질문드립니다!! [새창] 2016-09-27 12:43:11 0 삭제
    20분정도 가벼운산책하며 스트레스 줄이고

    단백질 야채많이드시고 탄수화물줄이세요
    539 고지방 다이어트 질문드립니다!! [새창] 2016-09-27 12:40:38 0 삭제
    https://m.youtube.com/watch?v=sYkNk0yOPCo

    유산소많이하면 몸이 비상사태로 인식

    그다음 유산소를 대비해서 체지방을.더욱 축적하려한다

    고도비만이시면 탄수화물줄이고 인스턴트 밀가루 먹지마세요
    538 억울합니다 살 왜안빠지는건가요 [새창] 2016-09-26 16:30:03 4 삭제
    인바디 확인하면서하세요

    근육량늘고 체지방 빠진거라면 잘하고계신겁니다

    근육이어느정도 붙고나면 운동한만큼 체지방 빠지니까요
    537 운동과 호흡방법 질문드립니다! [새창] 2016-09-21 14:46:33 0 삭제
    https://m.youtube.com/watch?v=fNQg1lo0WrY
    536 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-09-12 14:49:08 0 삭제
    그냥 굶으면 근육도같이빠지는거아닌가요?

    몸무게제자리라도 근육늘고 체지방 빠진거면 그게 더

    좋은거라던데



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