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    ENJA님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    565 맨몸운동(푸쉬업, 스쿼트, 턱걸이 등등)으로 체력이 늘어날수있나요? [새창] 2016-11-18 00:20:55 0 삭제
    트레이너조님 영상 말씀하시나보네요 sp15

    저역시 3달간 sp운동했고 한시간에 어떻게 15셋트 하냐 생각했는데

    쉬는시간 1분타이머 맞추고 하니 얼추 되더군요

    턱걸이 갯수는 다 못채우지만요

    트레이너조님이 말씀하신 의미는 턱걸이10개 푸샵20개 스쿼트30개를 쉬는시간 없이 1시간 할수있으면 중급자란 소리아닐까요

    쉬는시간없이라는게 제일 힘들죠
    564 이해가 안가서.. 탄수화물과 근육운동의 관계.. [새창] 2016-11-18 00:16:56 0 삭제
    그리고 일반적으로 근육속에 저장된 글리코겐을 다쓸정도의 고강도 훈련은 선수급이 아닌이상 하기가 힘듭니다

    대신 운동후에 보충은 해주셔야겠죠
    563 이해가 안가서.. 탄수화물과 근육운동의 관계.. [새창] 2016-11-18 00:15:28 0 삭제
    벌크는 탄수화물이라는 밧데리를 풀로 계속 항상 채워줌으로써 근육의 최대성장을 노림이고

    그과정에서 약간의 체지방증가는 어쩔수가 없고

    다이어트는 밧데리를 간당간당 유지하면서 모자라는 전력을 보조밧데리에서 갖고 오신다고 생각하면 됩니다
    562 안녕하세요? 헬스초보 한가지 헬스선생님들께 질문합니다!! [새창] 2016-11-18 00:11:53 0 삭제
    삼대운동 자세 정확히 코치받으시고 삼대운동 위주로 운동하세요

    팔운동 어깨운동 따로 안하고 삼대운동만 해도 충분합니다

    그리고 근육량 늘리실거면 잘드셔야되요
    561 운동 부작용. 도움! [새창] 2016-11-18 00:08:32 0 삭제
    한달정도 편안하게 하세요

    인바디나 눈바디 보시고 목표에 맞게 수정하시면 될겁니다

    다이어트중이라면 조금 줄이고 벌크업이라면 조금더 먹고
    560 고구마 다이어트 할려는데요 [새창] 2016-11-18 00:06:51 1 삭제
    고구마도 탄수화물이고 그것만 먹는다면 단백질이 줄어들테니 근육이 더 빠져서 살은 빠지겠네요 하지만 몸은 망치겠죠

    차라리 일반식에 밥양만 조금줄이고 반찬을 조금더 드세요

    운동만한다고 근육이 생기진 않습니다 근육이 클 먹이를 줘야되요

    탄수화물은 힘내는데 쓰고 근육이 생길려면 단백질이 필요합니다

    고구마만 먹어서 뺀살은 중지하는순간 더 심한 요요가 올거에요
    559 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-11-18 00:03:35 0 삭제
    체지방도 별로 없으신거 같은데 탄수화물 조금더 드셔도 될거같구요

    근육량 키우기엔 삼대운동 만한게 없죠

    팔운동 이런건 해도 근육량 잘안느니까 삼대운동 배워서 해보세요
    558 계단을 오르는 방법 [새창] 2016-11-18 00:01:17 0 삭제
    저는 무릎을 안으로 넣는다는 느낌으로 올라갑니다

    그래서 무릎이 안좋은듯
    557 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-11-17 23:51:15 0 삭제
    중량운동머하시는지모르겠는데 남자나여자나 운동법 다를거

    없어요 중량만낮을뿐 유산소줄이시고 근력운동 비율높여서

    한시간에서 한시간반정도만하시는게 나을거같아요
    556 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-11-17 23:48:42 0 삭제
    단백질더드세요 근육은늘려야되는데 영양분공급이 딸리니까

    안늘겠죠
    555 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-11-15 08:50:04 1 삭제
    하다보면 적응되요

    근데 아침에하는게 좋죠 운동은 ㅎㅎ
    554 희망을 가지고 싶어요 [새창] 2016-11-14 08:47:57 0 삭제
    트레이너조 검색하서고 sp15하세요
    553 무릎대고 푸쉬업은 하나마나인가요? [새창] 2016-11-14 08:46:09 0 삭제
    무릎대고햐지마시고 책상에기대서 정자세로하세요

    무릎대고 하면 내려가면서 자세가쉽게무너져서.어깨안좋아요
    552 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-11-08 08:45:51 0 삭제
    뱃살만따로못빼요
    551 운동 잘 된 날에 가끔 잠이 안와요... [새창] 2016-11-08 08:43:50 0 삭제
    아침에하세연



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