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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	580	근력운동하는데 섭취하는 음식 질문좀 할게요 [새창]	2016-11-19 23:50:58	0	삭제
		벌크업을 하실거면 더 드세요 탄수화물을 더 드시는게 아니라 전부 다 많이 드셔야되요 운동하는 힘을 주는 탄수화물도 많이 먹고 그 힘으로 운동도 더 빡세게 하고 더 빡세게 해서 근육에 자극을 많이 준만큼 단백질도 많이 먹어줘야 됩니다 보충제는 말그대로 보충이에요 제대로된 식단을 먹을수 있다면 보충제 먹을필요 없습니다 자연적인 식품이 가장 좋아요 근데 그걸 제대로 못챙겨먹으니까 차선책으로 보충제를 먹는거죠 많이 드시고 인바디 체크하시고 더 먹을지 덜먹을지 조절하세요
	579	몸의 회복이 점점 더뎌지는데 어떻게 해야되나요ㅠㅠ [새창]	2016-11-19 01:13:32	0	삭제
		하체는 근육이커서 더오래가는게 당연하죠 못움직일정도 아니면 저는 그냥 합니다 자극잘오고.좋더라구요 대신 좀 심하다 싶을땐 살살합니다
	578	무릎 전혀 안쓰고 효과적으로 웜업 할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요? [새창]	2016-11-19 01:11:19	3	삭제
		웜업을 꼭 유산소안해도됩니다 원래하시던운동 중량낮춰서 몇세트해주셔도되고 풀업이나 친업 푸샵해줘도 충분히 몸 달궈집니다
	577	운동을 하면 기분 좋아지는게 정상인가요? [새창]	2016-11-18 23:45:06	0	삭제
		헬스장 쉬는날은 홈트나 가까운 공원가셔서 운동하세요
	576	운동을 하면 기분 좋아지는게 정상인가요? [새창]	2016-11-18 23:44:47	1	삭제
		웨이트운동이 스트레스나 우울증에 좋대요
	575	오늘의운동및질문 [새창]	2016-11-18 23:43:56	1	삭제
		풀업 푸샵 스쿼트를 쉬는시간없이 뺑뺑이 돌려보세요 유산소 안해도됩니다 숨차죽어요 풀업10개 어려우면 친업10개 푸샵20개 스쿼트30개 한시간에 15세트하세요
	574	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-11-18 23:41:46	0	삭제
		무릎에서 골반까지 일자로 내려오면 그만큼 근육이 없는거 아닐까요? 남자가 다리 너무 얇아도 보기 안좋을거 같은데... 그래서 제가 스쿼트를 합니다
	573	운동 전에 웜업이 중요하네요! [새창]	2016-11-18 23:39:17	0	삭제
		살짝 심박수 올릴정도만 해주면 좋아요 너무 오래해도 뒤에 운동에 차질이 생기죠
	572	하루한끼먹고 1시간씩걷기해서 175 68까지뺴고 운동못하고 하루2끼늘리니 [새창]	2016-11-18 23:38:17	1	삭제
		탄수화물만 조금 줄이시고 야채 단백질비중을 늘리세요 남성분인지 여성분인지 모르겠지만 고도비만이라면 식단만으로도 빠짐니다 식단만으로 더이상 안빠질때 근력운동 해주시면 되겠습니다
	571	하루한끼먹고 1시간씩걷기해서 175 68까지뺴고 운동못하고 하루2끼늘리니 [새창]	2016-11-18 23:37:17	1	삭제
		안먹으면 더 찝니다 하루세끼 드시고 운동으로 빼셔야지 안먹고 빼면 우리몸은 비상사태라 인식하고 그다음 먹는것들을 체지방으로 축적하려 들지요 잘먹어주어야 우리몸이 제시간에 영양소가 꼬박꼬박 들어오는구나 하고 느낀뒤 필요없는 체지방을 버리는겁니다
	570	먹는걸로 스트레스풀지 않는법...? [새창]	2016-11-18 09:00:01	0	삭제
		드시고 운동더빡세게 하세요 참 쉽죠?ㅎㅎ
	569	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-11-18 01:04:47	0	삭제
		홈트하실거면 턱걸이푸샵스쿼트 하세요 유튜브 트레이너조 검색해보시고 sp운동하세요
	568	몸이 힘들지가 않은데 계속 하면 살이 빠질까요...?;ㅅ; [새창]	2016-11-18 00:29:44	0	삭제
		고도비만이시면 유산소 줄이세요 유산소를 하면 우리몸은 다음 유산소를 대비해 체지방을 축적하려 듭니다 고강도 운동으로 태워주는게 제일좋은데 고도비만이시라면 그것도 힘들죠 가벼운 산책하세요 쉰다생각하고 스트레스 줄일려고 노력하세요 잠을 충분히 주무시고 식단조절 하세요 탄수화물 양만 줄여도 살빠집니다 식단조절로 더이상 안빠질때 근력운동 하세요 유산소하실거면 근력운동후에 짧게 하세요 무릎에 무리가면 하지마세요 안아프게 하세요 다치지마세요 건강할려고 운동하다 건강해치지마세요
	567	자전거 타면 종아리 굵어지나요? [새창]	2016-11-18 00:25:03	0	삭제
		헬스장에서 자전거만 4시간씩 타신다는건가요? 근력운동은 안하시고?
	566	멸치인데 인바디 평가부탁드립니다 [새창]	2016-11-18 00:23:25	0	삭제
		근력운동 더 하세요 전신운동 위주로 하세요 삼대운동 큰근육위주로 복근운동해봐야 체지방 안빠지면 안보입니다 체지만 10% 미만일때 복근운동 하셔도 늦지않아요 그시간에 큰근육위주로 하세요

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