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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	625	넘나무식하게 운동하는건가요? [새창]	2017-01-11 11:29:52	1	삭제
		근력운동을하세요 다이어트는 식단조절로하는거고 유산소는 심폐강화를.위해하는거지 다이어트할러고 유산소하지마세요 유산소하면 체지방을 연료로쓰지만 몸이스트레스를 받아서 다음유산소대비해 체지방을 더 쌓아버립니다 체지방 빼야되니까 닥치고 유산소 가아니라 섭취칼로리보다 소모량이많으면 빠지는거고 직접적으로 체지방을 연료로쓰는 유산소보단 근력운동으로 기초대사량을 늘리는게 두마리토끼잡는 겁니다 그리고 식단은 세끼다드세요 안먹을수록 더 아낍니다 넉넉해야 필요한데쓰지 영양이 모자란상태로 운동하면 생존에필요없는 근육버리고 에너지효율높은 체지방 쌓는겁니다
	624	운동 두달이 넘어가는데 슬럼프가 온거같아요!! ㅠㅠㅠ [새창]	2017-01-06 13:57:49	0	삭제
		운동할때 욕이안나오면 더빡세게하세요 ㅎㅎ 할만하네 가아니라 어우 xx x라 힘드네 수준으로요 ㅎㅎ
	623	안녕하세요 ~ 맨몸운동 후 휴식에 대해서 질문있습니다~ [새창]	2017-01-06 13:55:39	1	삭제
		맨몸운동만으론 쉬어야될정도로 자극주기힘들것같네요 근육통이 심할땐 쉬어주시고 적응되면 매일해주셔도 됩니다
	622	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-06 13:52:46	0	삭제
		지방이 근육으로 바뀌지않구요 지방은 빠지고 근육이 느는겁니다 지방은 먹는것보다 활동을많이하면 빠지구요 식단은 너무적게드시네요 평생 그렇게 드실거아니면 일반식 제시간에 세끼드시고 근력운동위주로 하세요 먹어야 운동할힘도나고 천천히빼고 건강하게 빼는겁니다
	621	척추중립 질문드립니다~ [새창]	2017-01-04 11:06:57	0	삭제
		막대기를 일자로 붙였을때 뒤통수 등상부 골반이 붙고 허리를 과신전하지않고 어깨도 편안한차렷자세로 허리에 주먹이상 들어간다면 골반을 앞으로 살짝 밀어서 허리 남는공간을 줄여주는게 척추중립이라생각합니다 스쿼트나 데드할때도 상체가.숙여짐과동시에 고개또한 그대로 따라가야되겠죠 정면을계속보는게아니라 https://m.youtube.com/watch?v=bFerL6nc4NQ
	620	여러가지 궁금한것들이 많어요..승모근 닭가슴살!!!! [새창]	2016-12-29 14:39:46	0	삭제
		닭가슴살 고집안하셔도됩니다 돼지고기 소고기 다드셔도되요
	619	157cm / 92kg 고도비만녀입니다! [새창]	2016-12-29 14:34:44	10	삭제
		간식먹지말고 밀가루 튀김 설탕줄이세요 운동한다고 뛰다가 무릎나가니까 산책하고 명상하며 스트레스 줄이세요 하루세끼 챙겨드시고 제 시간에 드세요 무조건 먹는걸 줄이는게아니라 좋은거 제시간에 먹고 나쁜거 줄이면 빠집니다 운동해도 무리없을정도가 되면 근력운동하세요
	618	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-12-21 10:03:26	0	삭제
		그냥 유산소빼고 근력운동 1시간반정도 할거같네요 저라면
	617	정체기 질문이욥 [새창]	2016-12-19 10:49:07	1	삭제
		먹는걸너무줄이면 우리몸이 대사량을 낮춰버립니다 그리고 먹는족족 체지방에쌓아두죠 굶어죽을까봐 자기방어하는겁니다 원래먹던데에서 밀가루 백미 흰설탕 줄이시고 근력운동하세요
	616	단백질보충제 우유에 타먹는데 질문있어요! [새창]	2016-12-15 12:30:17	0	삭제
		김준호선수가 얘기하길 옛날 보충제에 단백질함유량이 형편없던시절 조금이라도 단백질량을 높이기위해 우유에 타먹었다고하더군요 현재는 충분히 단백질함유량이 높으니 물에 타먹는게 제일좋다고 합니다
	615	집에서 할만한 운동 뭐가있응까요? [새창]	2016-12-14 00:16:56	1	삭제
		sp15하세요
	614	18남자 다이어트 고민.. [새창]	2016-12-13 19:00:13	0	삭제
		갑자기무리하면 족저근막염생길수도있어요 많이아프면 병원가보시고 유산소보단 근력운동해주세요
	613	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-12-13 18:45:47	0	삭제
		1 안아프신 방법으로하시면 될거같습니다 체형이다틀리기때문에 본인에게 무리안가는 자세를 찾으셔야합니다 발넓이에따른 자극이틀리니 어떻게 운동하실지는 본인이판단하시면 될거같아요 2 뒷꿈치로으로 민다생각하시면 편하실거같습니다 바벨봉이 옆에서 봤을때 수직으로내려오셔야 허리에 부담이 안갑니다 앉았다일어서면서 원판이회전한다면 앞뒤로 흔들린단소리고 잘못된자세입니다 하이바에서 척추중립한상태로 상체세우고 주저앉는느낌으로 자연스럽게 앉으시고 고관절 외회전을주면서 무릎을 돌리는 느낌을 지속해주셔야 일어설때 무릎이안으로 말리지않고 둔근을 쓰기편하실겁니다 3 유연성이 떨어져서 그렇습니다 레그컬이나 스티프데드로 강화하시고 스트레칭 많이해주세요그전까지는 뒷꿈치에 원판하나씩 두고 역도화신은것처럼 하시던지 말리기전까지만 내려오세요
	611	안녕하세요 20대 후반에 허리디스크 의심되었던 사람입니다. [새창]	2016-12-13 14:26:49	1	삭제
		거꾸리하나사세요 ㅎㅎ

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