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    최코치님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    60 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-04 00:56:24 0 삭제
    종아리근육감소는 운동보다는 스트레칭과 마사지가 더효율적이구요 다이어트를하시면 종아리도 줄어들겁니다~~
    59 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-04 00:55:34 0 삭제
    엄태웅..ㅎㅎ 1년에1번듣는이야기를 오늘듣네요
    58 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-08-02 02:38:59 0 삭제
    그냥 두세요..
    57 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-01 17:03:18 0 삭제
    아닌것같습니다 적당량의 탄수화물은 지방연소에 도움됩니더
    보디빌딩식의 마지막 밴딩로딩 개념의 극한다이어트가아니라면 무탄수화물다이어트는 반대입니다..
    56 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-01 17:02:19 1 삭제
    시간이부족하시다면 웨이트시에 30초미만으로 휴식하시고 셋트를 반복하시는건 어떨까요?? 유산소와 무산소를 동시에하는효과~~유산소 무산소 굳이 나누실필요없다고생각해요 다만 운동량이 어쩔수없이 많은경우엔 지치기때문에 걷기로 운동량을 채우는것 같습니다ㅎㅎ
    55 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-01 15:55:20 0 삭제
    그리고 적절한 유산소운동은 근생성에도움이됩니다~~
    근손실은 활동량이나 섭취량해비해 많이비대한 근육을 가진 사람들이 일어난다고 생각하시면되요~ 일반평균체질의 성인이 유산소운동 30분한다고 손실되진않습니다 물론 저도 마찬가지구요~~
    54 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-01 15:53:32 0 삭제
    유산소를 배제하는건 좋지않은것같네요~ 물론사람마다다르지만 체지방감소만을위해서 유산소운동을하는건 아니라고 생각합니다! 심폐력이 좋아야 웨이트트레이닝 강도나 지구력자체도 좋아지기때문에 유산소운동 꼭 해주시는게 좋다고생각이드네요ㅎㅎ
    53 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-01 11:24:58 0 삭제
    아 그리고 부위별 체지방분해는 힘들지만 가능합니다.
    병원에서...^^
    운동열심히하시면서 깨끗한음식자주드시면 복부지방은 감소합니다 분명히
    52 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-01 11:23:09 0 삭제
    정확하진않지만 아마 많은 부종이 종아리에 있었지않을까싶습니다 운동하면서 순환이 좋아져서 근육이 부드러워진것이 아닐지~ 물론 눈으로 보는게 가장 정확하구요~^^ 천천히 강도를올리시면 운동이 다시 수월해지실겁니더
    51 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-01 11:21:38 0 삭제
    일단은 피부의 늘어짐보단 체형의 불균형에 포커스를
    맞추겟습니다 체형의불균형은 누구나 있습니다만
    기본적인활동만으론 불균형이 심하지않죠?
    그러나 일상생활이나 운동시에 불편함이나 통증을 느낀다면 체형교정을 받으며 웨이트트레이닝을 하시는것을 추천드리구요 주변에 가까운 휘트니스센터에 가시어 전문적인 트레이너나 체형교정에 능한분을 만나보시는게좋습니다 이미 많이틀어진경우 혼자서 교정한다는게 쉬운일은아니니..
    50 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-01 11:18:59 0 삭제
    근력운동 6에 유산소4정도되겠네요~
    웨이트 2시간~3시간 유산소 1시간반~2시간정도

    하루 2~3회 나누어 운동했습니다 기상후 센터출근전 퇴근후
    ^^
    49 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-01 11:17:39 0 삭제
    일반적으로 유지기간이나 벌크업기간엔 따로제한은 두지않지만 체중이라던지 눈으로보았을때 피하가얇아지는느낌을 못받으면 탄수화물양은 줄이구요 지방은 따로 식품으로섭취하는건 견과류정도..? 식용유나 기름류는 거의 섭취하지않았구요 그렇기에 오메가-3는 꼭 섭취했습니다.
    48 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-01 11:15:21 0 삭제
    일단은 기초적인 운동을 빼고 머신운동만 하고계신듯합니다~!
    어깨가넓어보인다는것은 결국 등이 넓은것과 다름이없죠
    등운동의 기본인 데드리프트 바벨로우 풀업 위주로 중량을 추가하시면서 식사량을 늘려보세요~
    47 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-01 11:13:17 0 삭제
    운동을 하실정도면 측만증이 심하진않으신건가요??
    측만증이신분들은 데드나 스퀏에 중량을 실어주기전에
    측만증부터 완화시키는 운동을 먼저 하시는게 좋을것같구요 데드나 스퀏에 중량이 올라가는것도 중요하지만
    힙익스텐션이나 브릿지 닐링스쿼트같은운동으로 둔근만 따로 자극시켜주시는것도 좋습니다..^^



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