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    최코치님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    75 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-04 01:24:42 1 삭제
    종아리부분은...신의 영역이라고하시는분들이 많습니다

    일단 웨이트운동시에 스쿼트와 시티드카프레이즈 레그익스텐션 저강도로실시하시구요 종아리쪽에 부종이 아닌지 의심해볼수도있겠네요 부종이라면 냉찜질과 위의운동만으로도 혈류가 좋아지고 냉찜질시 모세혈관수축으로 머물러있는혈액이 상승하는 효과가있어 종아리붓기가빠질겁니다^^
    74 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-04 01:22:22 0 삭제
    일단 경추의 문제부터 해결하심이 옳다고봅니다
    신체의 불안이있는상태에서 체중감량이나 다이어트 보디빌딩이나 기능적움직임이 불가능하기때문에 그부분에대한 케어가먼저라고보구요 운동의 강도를 당장 올릴수없기때문에
    심폐지구력을키울수있는운동을 하면서 식이요법부분은 완전히 철저하게지키셔야 체중을 감량하기 수월하실겁니다ㅎㅎ
    73 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-04 01:17:45 0 삭제
    견갑고정이 불안하시다면 원인을찾아보면됩니다
    대원근이나 광배근의 근력약화가원인인지
    소흉근과 견갑거근 상부승모근의 단축으로 라운드숄더가진행된것인지ㅎㅎ 어쨋든 둘다 오버헤드스쿼트 실시하시면서
    active shoulder를 연마하시면 많이좋아지실겁니다
    구글에서검색해보세요^^
    72 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-04 01:09:45 1 삭제
    먹는열량보다 소모하는열량이 크면 체중은빠집니다
    다만 예쁜몸매는
    적당히먹고 더많이움직이는편이 좋습니다
    71 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-04 01:08:59 0 삭제
    기아체험해보시는거어떤가요...^^
    아니면 제3세계 아이들 돕는방송같은거보시면
    닭가슴살과 고구마 야채 수분만으로도 감사함을느끼며 식사할수있습니다
    70 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-04 01:07:40 0 삭제
    컨트롤가능한수준으로 중량을 올리셔도될듯~ 물론 적당한중량에서의 고반복훈련도잊지마세요^^ 고반복이나 고중량 모두 필요한훈련입니다
    69 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-04 01:06:00 0 삭제
    아닙니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 약간야하긴하네요
    68 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-04 01:05:44 0 삭제
    인류는 모두 운동을하고살고있지않나요~^^
    숨쉬기운동이라고...ㅎㅎㅎㅎㅎ
    67 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-04 01:05:01 0 삭제
    서킷트레이닝하시고 인터벌유산소하세요ㅎㅎ하루3시간이상운동량 채우시면서
    단기간이라면 저탄수화물 초저열량으로 기초대사 이하로드시면서1~2주정도빼시고 천천히열량을 조금씩늘리면서 유지하시면됩니다만 멘탈싸움이라 폭식으로 요요가오는경우가많은방법입니다
    66 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-04 01:03:19 0 삭제
    일단은 전체적으로 다이어트하시면서 등운동과 어깨운동을 고반복횟수로 많은셋트를 해보세요 약간은 효과가있을수도있구요..
    저같은경우엔 살이찌면복부로많이가는데 다이어트막바지엔 자자연스레 다 빠져있습니다ㅎㅎ
    65 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-04 01:02:08 0 삭제
    어이쿠모델까지나요ㅎㅎ감사합니다
    64 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-04 01:01:24 0 삭제
    촬영전 왁싱했습니다ㅎㅎ
    튜브살은 자연스레빠집니다 그부분만뺀다는건 불가능하구요ㅎㅎ
    63 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-04 01:00:36 0 삭제
    직업특성상 수면패턴이 불규칙한분들은 운동할때 집중력이 많이떨어지는부분이있어서 많이힘들어하시더라구요
    웨이트를 저정도 강도로하시면 10~20분 미만으로끝날거같네요ㅎㅎ 결국은 운동강도와양이 부족한거같습니다 웨이트 강도와 시간을 늘리셔야할거같아요 운동루틴은 멀티조인트운동인 데드리프트 바벨로우 풀업 스쿼트 딥스 밀리터리프레스 벤치프레스위주의 무분할훈련루틴으로바꾸세요ㅎㅎ
    매일 전신운동하시라는!!
    62 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-04 00:57:12 0 삭제
    감사합니다^^
    61 다이어트에 대하여.. [새창] 2015-08-04 00:57:00 0 삭제
    1월부터 식단은했구요 마지막 2달이상은 철저하게한거같네요ㅎㅎ



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