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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	14	유산소운동 봐주십사와요 [새창]	2013-03-12 23:17:01	0	삭제
		도야님 늘 답변 감사드립니다! 힘이됩니다!
	13	안녕하세요 도야입니다. 잠자기전 잠깐 qna타임 [새창]	2013-03-12 01:01:06	0	삭제
		도야님 감사합니다 ^^
	12	안녕하세요 도야입니다. 잠자기전 잠깐 qna타임 [새창]	2013-03-12 00:39:23	0	삭제
		도야님 저는 점심만 한식 적당량이고 아침점심은 계란 2개 과일아무거나 주로 사과 1개 여기다 믹스커피 한두잔과 두유나 우유 한팩씩목는데요 기초대사량이 1300정도인데 약간 웃도는 정도로 괜찮은지요??
	11	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-03 22:59:33	0	삭제
		여자인경우 적정중량과 속도는 어케해야하나요
	10	안녕하세요 전직 트레이너가 조언좀 드리고자합니다 [새창]	2013-03-03 22:59:33	0	삭제
		여자인경우 적정중량과 속도는 어케해야하나요
	9	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-03 22:59:33	1	삭제
		여자인경우 적정중량과 속도는 어케해야하나요
	8	식이와 유산소문제 [새창]	2013-02-25 02:27:06	0	삭제
		감사합니다. 늘 도움주셔서 정말 힘이됩니다. ^^
	7	식이와 유산소문제 [새창]	2013-02-25 02:19:44	0	삭제
		추천해주신 3분할이 더 마음에 드네요. 이제 각 운동방법 유투브에서 찾아보고 헬스장 트레이너님꼐 자세한 방법을 여쭙는것만 남았군요 제 다이어트 실패이유는 운동없이 식이조절만 하니 음식 절제가 안되더라구요. 오히려 운동을 하면 절제가 되는데.. 3개월 이내에 체지방이라도 정상범위로 돌아오는게 목표입니다. 나이가 드니까 살이 확실히 안뻐지네요.
	6	식이와 유산소문제 [새창]	2013-02-25 02:16:01	0	삭제
		^^;; 제가 인터벌에 대한 과도한 집착을 하고있었네요. 운동을 시작하면서 체력이 된다싶으면 그때 효과가 더 크다니 알려주셔서 감사합니다. 사실 지난번 헬스를 하면서 유산소위주로 한답시고 2분뛰기 2분 걷기를 했다가 20분만에 넉다운된 기억이 있긴 하네요. 며칠하지 못했던걸 보면 제 체력에는 무리였던것 같습니다. 아침공복운동은 계단오르내리기 30분정도로 정해야겠습니다.
	5	식이와 유산소문제 [새창]	2013-02-25 02:11:31	0	삭제
		또 Day 1. 하체 / Day 2. 가슴, 어깨, 삼두 / Day3. 등, 이두 이렇게 3일운동 1일 휴식(유산소) 을 권해주셨는데 제 생활루틴상 월~금만 헬스장을 이용할수있거든요. 이럴경우에는 어떤 운동루틴을 추천하시는지요? 주말 이틀간 집에서 유산소 위주로 해야할듯하고 주중 일간 웨이트 분할을 어떤식으로 하는것이 좋을지 고민이네요.
	4	식이와 유산소문제 [새창]	2013-02-25 02:00:39	0	삭제
		ttee님 식이문제 조언 감사드립니다. 간식을 제한해야겠네요. Doya님도 감사합니다. 아침공복운동은 이해가 가는데 인터벌런닝을 무리라고 하시는 이유는 공복운동에다 저녁운동까지 인터벌하면 운동량이 오버되는건지요? 웨이트를 열심히 하는것도 좋지만 유산소로 먼저 지방을 빼는게 제 동기부여에도 좋을것 같아서요. doya님이 올려주신 초보자 글중에 3개월간 체지방감량 위주인 분들을 위한 글을 봤습니다. 거기서는 웨이트도 분명있었지만 유산소비중이 꽤 컸던것 같습니다. 하아... 너무 유산소에 목메는걸까요?
	3	식이와 유산소문제 [새창]	2013-02-25 01:40:22	0	삭제
		DoYa님 반갑습니다. 인바디를 측정했는데 결과지를 어디에 놔뒀는지 기억이 나지 않네요. 다만 기억나는 것은 근육량이 표준이하였고 체지방은 비만쪽이었던것 같습니다. ^^; 제 기억으론 28~32%이었던것 같은데 후자인것 같네요.
	2	인터벌 달리기와 무산소운동을 시작했습니다. 조언 부탁드립니다. [새창]	2013-02-19 00:25:09	0	삭제
		서울정병장님 감사합니다 100m 전력질주할때 1분까지는 아니었지만 힘들긴했네요 런닝식과 걷기의 형태로 인처벌해도되는군요! 고강도 저강도의 갭을 크게해야하는줄알았습니다 컨디션이 안좋거나 무리가 오면 조언해주신대로 해봐야겠습니다. 고맙습니가
	1	인터벌 달리기와 무산소운동을 시작했습니다. 조언 부탁드립니다. [새창]	2013-02-18 23:59:55	0	삭제
		DoYa님 답변 정말 감사드립니다. 웨이트 상체부분은 다시 검색하고 공부해봐야겠네요. 일단 살을 빼는것이 목적이지만 계획한 웨이트와 유산소로 일정 감량을 한 뒤 다시 몸만드는 웨이트 운동을 해도 큰 무리가 없겠는지요? 긴 다이어트로 지쳐있는 상태라 근력운동에 집중을 하기에는 어렵기 때문입니다. 새로운 루틴을 짠 뒤 다시 여쭤봐도 되겠는지요?

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