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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	4	[DoYa의 휘트니스]근성장의 원리. [새창]	2013-01-27 00:35:07	0	삭제
		친절하게 답변해주셔서 정말 감사합니다!! 쫌 멀리있는 헬스장도 한번 가봐야겠네요. 하나만 더 여쭤볼께요~ㅜ,ㅜ 간한 생선은 안된다고 하셨는데 그럼 다른 단백질원들도 다 간을 하지 않고 먹어야 하는건가요?
	3	[DoYa의 휘트니스]근성장의 원리. [새창]	2013-01-27 00:35:07	0	삭제
		친절하게 답변해주셔서 정말 감사합니다!! 쫌 멀리있는 헬스장도 한번 가봐야겠네요. 하나만 더 여쭤볼께요~ㅜ,ㅜ 간한 생선은 안된다고 하셨는데 그럼 다른 단백질원들도 다 간을 하지 않고 먹어야 하는건가요?
	2	[DoYa의 휘트니스]근성장의 원리. [새창]	2013-01-26 23:43:39	0	삭제
		DoYa님의 다이어트 관련글들 모두 읽어보았습니다. 좋은정보 너무 감사드립니다^^ 글을 모두 읽었지만 몇가지 궁금한점과 확인차 댓글남겨요~ (댓글남기려고 아이디 만들고 3일 기다렸어요...ㅎㅎㅎ;;;) 일단 제가 인바디를 했는데 167/64 체지방률 31.3에 체지방량 20.3 골격근량 24.3로 지방과다 근육강도 허약이 나왔습니다. 신체균형에서 하체는 약간 부족하고 몸통은 표준이하로 나왔구요. 기초대사량은 1331이나왔습니다. 그럼 저는 근손실을 감수하고라도 체지방률을 25%까지 낮추는게 먼저죠? 그래서 아침공복으로 유산소운동(달리기+걷기)를하고 세시쯤부터 근력을 하려고 합니다. 질문이 많지만 알려주세요! 가르쳐주신대로 열심히 할께요!! 1. 공복으로 운동끝내고 밥을 언제먹어야 하나요?(바로먹으면 다 흡수한다그러고.안먹으면 근손실이 있다는말을 들어서요.) 2. 단백질을 계란이나 생선으로도 섭취 가능한가요? 양은 대충 얼마정도 먹어야하나요? 계란은 흰자만 먹는게 좋아요? 3. 헬스장을 끊지않고 비디오(클라우디아or이소라)나 다양한 아령or맨몸운동(덤벨플라이,런지,스쿼트)으로 근력운동 대체해도 되나요? >운동은 카페에서 짜주는거예요 매일매일 변화를 주면서...헬스장이 비싸고 냄새나는데랑 아니면 쫌 먼데라서요ㅜ.ㅜ 4. 달리기할때 조금밖에 못뛰더라도 빠르게 전력질주로 뛰는게 중요한가요? 아니면 조깅느낌으로 뛰는건가요? 5. 걷는 시간은 완전히 안정될때까지 걷는건가요 아니면 숨좀쉴만하다 할때까지인가요? 6. 김치나 국(건더기)먹으면 안되요ㅜ.ㅜ?
	1	[DoYa의 휘트니스]근성장의 원리. [새창]	2013-01-26 23:43:39	0	삭제
		DoYa님의 다이어트 관련글들 모두 읽어보았습니다. 좋은정보 너무 감사드립니다^^ 글을 모두 읽었지만 몇가지 궁금한점과 확인차 댓글남겨요~ (댓글남기려고 아이디 만들고 3일 기다렸어요...ㅎㅎㅎ;;;) 일단 제가 인바디를 했는데 167/64 체지방률 31.3에 체지방량 20.3 골격근량 24.3로 지방과다 근육강도 허약이 나왔습니다. 신체균형에서 하체는 약간 부족하고 몸통은 표준이하로 나왔구요. 기초대사량은 1331이나왔습니다. 그럼 저는 근손실을 감수하고라도 체지방률을 25%까지 낮추는게 먼저죠? 그래서 아침공복으로 유산소운동(달리기+걷기)를하고 세시쯤부터 근력을 하려고 합니다. 질문이 많지만 알려주세요! 가르쳐주신대로 열심히 할께요!! 1. 공복으로 운동끝내고 밥을 언제먹어야 하나요?(바로먹으면 다 흡수한다그러고.안먹으면 근손실이 있다는말을 들어서요.) 2. 단백질을 계란이나 생선으로도 섭취 가능한가요? 양은 대충 얼마정도 먹어야하나요? 계란은 흰자만 먹는게 좋아요? 3. 헬스장을 끊지않고 비디오(클라우디아or이소라)나 다양한 아령or맨몸운동(덤벨플라이,런지,스쿼트)으로 근력운동 대체해도 되나요? >운동은 카페에서 짜주는거예요 매일매일 변화를 주면서...헬스장이 비싸고 냄새나는데랑 아니면 쫌 먼데라서요ㅜ.ㅜ 4. 달리기할때 조금밖에 못뛰더라도 빠르게 전력질주로 뛰는게 중요한가요? 아니면 조깅느낌으로 뛰는건가요? 5. 걷는 시간은 완전히 안정될때까지 걷는건가요 아니면 숨좀쉴만하다 할때까지인가요? 6. 김치나 국(건더기)먹으면 안되요ㅜ.ㅜ?

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