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    롤럴롤럴롤럴님의 댓글입니다.
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    양폭탄
    18 목표 78-60 [새창] 2014-10-29 01:16:38 0 삭제
    저는 73->59 로 뺏는데 너무 조급해하지 마시고 빼세요 저 1년잡고 뻈습니다

    저도 무턱대고 달리기만했었는데 왼쪽 무릎이 고장나는거 같아서 달리기는 적당히만 추천드리고요

    무릎연골 무리안가는건 자전거나 몇몇 헬스장에 있는 스텝기계로 유산소 운동하시면 될것같고요

    근육운동 참많긴한데 상체는 팔굽혀펴기랑 하체는 스쿼트 그리고 윗몸일으키기가 아닌 복부운동정도만 하시면 될것같습니다
    (윗몸일으키기는 허리뼈에 너무 많이 무리가 가는것같아서...)

    이 운동을 하루에 다하라는게 아니라 저는 1일차 팔굽혀펴기 2일차 복부 3일차 스쿼트 4일차 팔굽혀펴기....

    이런식으로 사이클돌면서 했네요

    갯수는 1세트 8개씩 늘려서 3세트했는데
    1년지나니까 이제는 15개씩 5세트 정도 할수 있게 되었습니다

    근데 살을 빼는데 있어서 제일 중요한건 운동보다도 식이습관인것같아요 운동을 하면 기초대사량이 올라가서 먹어도 살이 잘 안찌게 해주는것같더라고요

    저는 밥먹고 빵이나 과일 디저트를 무조건 먹는 주위였는데 다이어트시작하고나서는 간식은 정말 일체 끊고 밥만 먹었습니다 1년동안...
    지금은 과자나 과일 먹어도 근육량이 늘어서 살이 안찌더라고요 힘내서 다이어트 성공하시길 바랍니다
    17 애니 제목 좀 가르쳐 주세요!!!ㅠ [새창] 2014-07-18 17:30:29 0 삭제
    위데 두분다 감사합니다 둘다 맞아요 ㅠㅠ
    16 일박 정선생님 문제에 일베가 발끈하는 이유 [새창] 2014-07-14 20:26:43 1 삭제
    11감사합니다~~
    15 일박 정선생님 문제에 일베가 발끈하는 이유 [새창] 2014-07-14 20:19:11 1/12 삭제
    방송을 안봐서 모르는데요 방송에서 일베짓거리를 했나료 그교사가????
    14 개인적으로 싫어하는 음식 말해봐요 [새창] 2014-06-21 23:06:37 0 삭제
    잔치 국수..
    13 딸의 시신을 막 확인한 어머니의 절규, 부모님한테 보여줄렵니다... [새창] 2014-04-27 02:45:00 6/22 삭제
    투표에 대한 부모님 생각을 바꾸게 하는건 좋은 생각인데
    참 생각이 어리네요...
    한 번을 들려드려도 부모님 마음이 편치 않으실텐데 10번이나 들려드리겠다니...

    그것 자체를 불효라고 생각하지 않으신가요?

    다른 방법도 많으니 극단적인 방법 쓰시질 않길바라는 마음에 반대드립니다
    12 박원순 시장과 김문수 도지사, 그 엄청난 차이 [새창] 2014-04-18 17:45:35 1/11 삭제

    난 솔직히 정치인 아무도 좋아하는 사람 없다

    김씨도 이상한놈이고

    정씨도 이상한놈이고

    박씨도 이상한놈이다

    무작정 찬양은 반대임
    11 여왕의 시대는 가고 [새창] 2014-02-21 22:19:08 0/5 삭제
    내손발..



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