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    솔로코스프레님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    3640 남자 턱걸이 질문좀 드리겠습니다!! [새창] 2018-06-10 22:44:29 0 삭제
    1년넘었는데 이제 정자세 10개가능합니다 ㅎㅎ
    3638 헬린이의 헬스장 한달차 인바디 변화 [새창] 2017-10-12 17:51:05 0 삭제
    모델이라뇨 ㅋㅋ 전혀 아닙니당 표준에서 살짝 떨어지는정도네요
    3637 새끼 냥이만났어요 [새창] 2017-08-06 22:40:09 0 삭제
    글게여.. 가는데도 계속 따라오길래 원래있던곳에 두고왔는데 안쓰럽네요ㅕ
    3636 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-04 17:13:21 2 삭제
    아이러니하게도 인종차별심한 호주워홀을 많이 가더라고요 한국에서
    3635 한국영화 사상 최고의 파급력을 가진 대사 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ [새창] 2017-08-03 14:20:36 1 삭제
    무슨무슨 썰푼다
    3634 40년차 초등교사 급여 명세서 [새창] 2017-08-02 18:40:10 11 삭제
    대부분 서비스직이 다 그렇죠
    3633 공군 어제 이병 진급했어요 [새창] 2017-08-02 17:49:55 1 삭제
    777기라고 훈련소에서 뭐 안해주던가요? ㅋㅋ
    3632 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-02 17:48:11 0 삭제
    차에치일줄알고 카메라들고 튈려다가 찍은거겟죵ㅁㅇㅁㅇ
    3631 여동생이 결혼을 너무 우습게 알고 말을 안듣는데 결혼시킬 방법 없을까요? [새창] 2017-08-02 14:53:14 0 삭제
    제목부터 주작이라
    3630 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-01 17:36:44 0 삭제
    확실히 처음에는 잘하는사람들보면 와 저게 보이나 싶은데 하다보면 되죠 ㄹㅇ ㅋㅋ
    3629 불합리에 맞서는 초등학교 여교사의분노 [새창] 2017-08-01 16:43:49 6 삭제
    교대에서 페미니즘 강의듣는 여학생들도 상당하죠
    3628 오늘 너무 먹었어요. 절 질타해주세요!!! ㅠㅠㅠ [새창] 2017-07-21 21:57:25 0 삭제
    커피는 아메리카노겠죠??
    3626 남자 다이어트 한지 2달째... [새창] 2017-04-21 18:17:14 0 삭제
    식습관이 제일 중요한거같아요 원래 한주에 한번씩 치킨먹고 그랬는데 두달동안 치킨 한번두 안먹고요
    특히 군것질 절대안하고 탄수화물 특히 밥! 저녁에는 절대 안먹습니다. 쌀밥빼고 야채만먹는다든지 고기만먹는다든지..
    점심도 평소먹던양에 절반만먹구요 그대신 아침을 좀 잘먹었죠.시리얼에 샐러드 그 정도..
    그렇게 아침점심저녁 유지하면서 군것질x치팅데이그런거x

    운동같은경우는 유산소는 거의 안했구요 푸쉬업(정자세,와이드,파이크) 풀업(밴드써서 할수있을만큼) 시티드니업 스쿼트 총5세트
    이렇게 매일아니면 보통 2일에 한번했던거같아요

    확실히 근력운동 위주로하니까 유산소만으로 빼는것보단 근육도 살아나고 기초대사량도 늘고 좋은것같아요
    어쨋든 제일중요한건 식습관+운동 바꾸는거같아요



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