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    아뵤님의
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    아뵤님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    40 Re:? [새창] 2013-08-05 22:52:39 0 삭제
    리플리스트에도 추천수가 남나....
    39 우리 각자 오유 어떻게 처음 접하게됬는지 말해보자. [새창] 2012-08-06 23:46:29 0 삭제
    99년인가?그전인가 첨 메일로 유머 보내줄때 친구가 재밌다고 신청하라함...
    걔는 장가가서 잘살고 나는 솔로로...호주까지 와있음..
    빌어먹을 안생김
    38 나의 다이어트 이야기.jpg [새창] 2011-03-16 15:03:54 0 삭제
    아 그리고 보름만에 글케 빼고 그후에 밥은 1/2로 줄이고 헬스 조금씩(30분이라도) 해주면
    요요 안오는 것 같아요. 살뺀지 보름 넘어가고 있거든요.
    37 나의 다이어트 이야기.jpg [새창] 2011-03-16 15:01:15 0 삭제
    저 이번에 동생이랑 정확히 보름만에 8~9kg씩 뺐는데요
    사람마다 다르긴 하겠지만 도움 되실거 같아서 써볼게요
    일단 독한 맘 먹으시고...
    아침 8시기상 08:30분 아침식사 닭가슴살+우유한잔
    09:00 사과반쪽or오이한개or바나나를 가지고 가벼운 뒷동산 산책(왕복8KM;;;)
    점심 12:30 샐러드or 싱거운 된장찌개(버섯 두부등등 칼로리 없는것들)
    15:00 헬스장.. 런닝머신 총40분(빠른걸음),자건거 20분이상(1단계놓고 조금 빠르게),
    근육운동 두루두루 30분정도(절대 무리하진 마시고)
    18:00 저녁식사 계란 노른자빼고 2~3개 or 고구만 큰거 한개<-- 두가지만 먹었음
    이렇게 딱 보름 했습니다. 음식은 저녁만 항상 같게 먹었고 아침 점심은 야채스프나
    카레, 버섯 무침등 순서 없이 저염 저자극 음식으로만 돌아가며 바꿔 먹었구요
    그리고 밤에 출출하면 홍초나 녹차 완샷...
    24:00 이전에 잠이듭니다.
    체질에 따라 다르겠지만 5kg 이상은 빠질것같네요
    먹는것만 잘 참아보세요.진짜 먹고싶을땐 치킨냄새 고기냄새만 맡으러 돌아다니시고요
    이것도 운동됨..ㅎㅎ 참...참고로 전 173...83에서 75로 빠졌답니다
    동생도 거의 비슷하구요...
    다시한번 강조 하지만 먹을것 참는게 다이어트 성공 비법인듯 합니다
    36 오유 뉴스 페이퍼 ver1.0 [새창] 2007-08-13 09:13:09 1 삭제
    회사컴이라 내가 두번추천해서
    베오베보낼라고 과장님 컴터로 접속했는데..ㅜㅜ
    35 오유 뉴스 페이퍼 ver1.0 [새창] 2007-08-13 09:06:24 1 삭제
    ↓토하시오 어서~
    34 오유 뉴스 페이퍼 ver1.0 [새창] 2007-08-13 09:06:24 1 삭제
    ↓토하시오 어서~
    33 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2007-01-07 01:34:21 0 삭제
    축하해요
    32 우리 부대 선임들 멋쥐지 않습니까? ㅋㅋ [새창] 2006-12-13 00:53:10 3 삭제
    내가 먹은 짬밥 토하면 넌 헤엄쳐 나오지도 못해..라고했던...
    31 [펌] 주몽 고구려 건국에 난색 표해 [새창] 2006-10-20 23:26:28 1 삭제
    베오베임에도 불구하고
    내용을 이해못해 리플이 없다
    30 여러분이 좋아하는 군대이야기~[펌] [새창] 2006-10-09 23:47:40 4 삭제
    내이름이 진짜 최현택인데...
    신기하네...
    29 노현정 때문에 여친에게 차인 분이 쓴 글이네요. [새창] 2006-08-09 21:59:13 1 삭제
    우웩~
    나를토해...
    이거 짜릿한데...
    28 침 뱉어버리고 싶은 사진 [새창] 2006-08-09 14:19:17 11 삭제
    모니터에 침뱉을뻔 했다 씨앙....
    27 침 뱉어버리고 싶은 사진 [새창] 2006-08-09 14:19:17 10 삭제
    모니터에 침뱉을뻔 했다 씨앙....
    26 와~~~ 추신수 1타수 2안타~~~ [새창] 2006-08-09 14:08:06 0 삭제
    1타석 2안타라... 타석에도 추신수 주루에도 추신수
    이거뭐 박지성도 아니고...



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