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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	23	[펌]여자가 낙태 3번을 하면.. [새창]	2012-12-22 23:10:13	0	삭제
		적어도 사랑했었다면 이렇게적으면안되는거아닌가한다 적어도 사람이사람에대해 주관적인판단하에적었다고해도말이다 아이를세번어쩌고도문제지만 ..
	22	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-12-20 06:49:48	2	삭제
		비닐봉지도 100년이면 썩어문드러진다고 믿습니다
	21	벤치프레스 중량 어떻게 올리나요? [새창]	2012-12-08 23:53:54	0	삭제
		무리하여 팔꿈치를 다치셧다는그거자체부터가 팔꿈치를 90도로 내려주지않아 가동성을열어줌에있어 제한이온것이고 가동성에제한이옴으로써 가슴힘을전부사용할수없었기에 현 부상시 무게를들지못하지않았을까라고 생각되네요 중량에욕심을가지기보다는 무게를받는법을위한 정확한 방법을터득하세요 100kg 이정도는아니실텐데 벌써팔꿈치에보상이갔다면 100% 자세가 틀렸다는말입니다
	20	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-12-02 23:55:55	0	삭제
		랫풀다운시 항상 실수하는점하나가 견갑골을 놓지않는다는점입니다 이완시 잡고있되 견갑골을 놓아줌으루 최대이완상태가되는것이죠 그상태에서 견갑골을 자연스레땡기며 팔꿈치와이두의사용을최대사용해주는것이관건입니다 보상은안나되 최대협응 을통한 운동을하신다면 충분히자극이오실거라믿습니다 랫풀다운은굉장히어려운운동입니다 사실등운동은 굉장히자극찾기가어려우실텐데요 그럴경우 횟수와 세트수에 연연하시는것보다는 최대이완최대수축이라는것을기억하시고 천천히느끼시며운동하시는게좋을거같습니다
	19	통끼님 질문 [새창]	2012-11-29 22:26:10	0	삭제
		힘내십시오~~
	18	제가 허리디스크가 있는데, 허리에 좋은 운동 추천좀... [새창]	2012-11-29 18:36:20	0	삭제
		기립근 의 강화 로인한 허리디스크 완치를많이보았는데요 제 첫번째 스승님이자 현트레이너중 실력자이신 신승훈트레이너님 을찾아가보시는것도좋을것같네요 그쪽분야에서는 감히 상위권이라말씀드릴수있겟네요
	17	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-11-29 18:35:04	0	삭제
		다이어트시에는 웨이팅후에 유산소를해주시면 근육내 글리코겐소진으로인한 지방을 몸의에너지원으로사용하여 유산소시 빠른 지방감량효과를본다고 대체적으로알려져있습니다 그래서 그이유에서 웨이팅후유산소를하는것이구요 다이어트가아닌 매스업시에는 유산소는 일주일에 한두번정도가볍게 하시는편이좋으십니다 그리고 몸의 불균형 즉 밸런스가안맞을시에는 바벨과덤벨따로가릴것없이 프리웨이트로 몸의불균형을잡아주시는게좋으십니다 머신은 머신자체가 밸런스를잡아줍니다 즉 자신이 직접 균형을맞추고 힘을싣는것보다 머신이잡아주는 형태로운동이되는것이지요 그럴시에는 올바르지않은 운동자세로인한 상해를 겪게되시며 몸의성장은더뎌지는것이지요 그리고 머신과 프리웨이트의차이를 말씀드렸는데요 거두절미하고 가동성의차이 가 가장중요하다전생각됩니다 가동성을 좀더넒게사용할수있는운동이야말로 프리웨이트이기떄문이죠
	16	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-11-29 18:31:02	0	삭제
		키와 몸무게를 보았을떄는 큰감량이 필요없으신상태입니다, 즉 웨이트를 넣으시고 웨이트전 유산소 10분정도에 전신스트레칭후 30~40분정도의 유산소가가장알맞구요 아침 점심 저녁 전부 적절히 섭취해주시는것이좋습니다
	15	운동 전 식사 or 후 식사 [새창]	2012-11-29 01:04:48	1	삭제
		운동하시기 1시간 30분전에드셔주시는게가장적당합니다 운동하시기전에는 다른식사보다 탄수화물을조금더섭취하시는게 운동하는데있어 지구력및근력사용에좀더 탁월한효과를보이실겁니다 운동직후엔 바로 단당류탄수화물섭취가가장중요합니다 바나나하나싸가셔서 운동후에 하나 맛잇게드셔주시고 20분내외로 보충제섭취해주신다면더할나위없이좋겠습니다 ^^~트레이너는아니지만 고딩이지만그레도끄적이고갑니다
	14	식이조절에 궁금한게 있습니다. [새창]	2012-11-27 19:08:26	0	삭제
		개인적으루 보디빌더들이즐겨먹는 귀리 즉오트밀추천드립니다^^ 일반식처럼 그냥 물넣구 전자렌지에돌리신후에 소금조금솔솔뿌려드시면아주맛잇습니다
	13	보충제 비교좀 해주세요~!! 마요퓨전 vs 디아블로 스팀팩 [새창]	2012-11-27 19:00:29	0	삭제
		마요가낫습니다
	12	다이어트갤에서 항상나오는글들을 보고 [새창]	2012-11-27 09:46:13	0	삭제
		웃기는말일지모르겟지만 솔직히 특히남자연예인들 활동중임에도불구하고 갑자기몸짱이되서나오는경우들 간혹가다보면 얼굴선이나근육모양이 굉장히드라이하면서도 잘빠진볼륨잇는형태로나오면 저근질은3개월만에만들수잇는게아닐텐데...하면서 도핑의심되기도합니다
	11	인바디에 나오는 기초대사량 믿을만 한가요? [새창]	2012-11-26 13:09:02	0	삭제
		전 근육이 3kg 가량 운동전 후가 차이난적이있습니다;;; 그거믿지말고그냥 지방만 참고하세요 지방은 확실하니까요
	10	다이어트 중인데.. 변비가 와버렸어요.. ㅠㅠ [새창]	2012-11-26 12:30:37	0	삭제
		3시 세끼 2/3 2/3 2/3 의 잡곡밥과함께 채소류[파프리카,토마토,양상추,치커리,브로콜리]+ 낮은염분류의 반찬 + 단백질식품 중간중간간식으로 견과류와 두유 같은걸 드셔주셔야합니다 사람이최소한의 운동가능한에너지정도는드셔주셔야 운동은물론 몸도자연스레좋아지는겁니다~
	9	[질문]체력과 성격의 상관관계에 경험적으로 아시는 분? [새창]	2012-11-26 12:24:41	0	삭제
		음.. 남성의 경우 근육이많으면 테스토스테론 분비량이높아져 성격이 쾌활하고 외향적인성격이많은경우가 있습니다 어디까지나 경우니까요 안그런사람도있습니다.

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