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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	58	30~90만원대 견적 모음 (참고해주세요) [새창]	2014-08-13 14:01:15	0	삭제
		좋은 정보 감사 참고할께요!!
	57	다들 운동을 할 때 스스로를 몰아부치게 하는 썰을 풀어봅시다. [새창]	2014-04-22 10:21:09	1	삭제
		지금 좀 더 하면 미래 와이프 얼굴이 좀 더 예뻐진다라고 생각해요 ㅋㅋㅋ
	56	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-14 10:47:26	0	삭제
		http://radio.ddanzi.com/index.php?mid=broadcast&category=2267218&document 여기 참고해 보세요. 설명이 잘 되어있어요.
	55	나는 왜 다이어트에 실패하는가? (nadiajun) [새창]	2014-04-03 00:18:33	1	삭제
		좋은 글이네요. 추천 입니다
	54	집에서 케틀벨로 할수 있는 운동 추천부탁드립니다! [새창]	2014-03-28 16:35:32	0	삭제
		강한것이 아름답다 라는 책 참고해보세요. 케틀벨에 대해 자세히 나와 있어요
	53	새로운 곳으로 옮기는데 스쿼트랙이 없어요; [새창]	2014-03-26 18:00:25	0	삭제
		메인운동이 스쿼트라면 기존의 헬스장을, 아니라면 새로운 헬스장을 가면 될듯 해요. 저라면 기존의 헬스장 갑니다.전 스쿼트 매니아인지라..ㅎㅎ
	52	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-26 11:24:35	0	삭제
		스쿼트의 세계에 오신걸 환영합니다. http://speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=1&categoryid=&articleid=521 이것도 참고하시면 좋을 듯 합니다.
	51	스쿼트 하고 난후의 근육통.. [새창]	2014-03-26 11:16:37	0	삭제
		허벅지 뒤쪽 근육통이면 자세가 제대로 된거 같아요. 무게중심이 앞이 아니라 뒤에 있다는 뜻이니...
	50	헬스장에서 PT 상담받고 왔는데.. 원래 이런건가요? [새창]	2014-03-20 12:08:29	0	삭제
		너무 상업적인곳 같아요
	49	3대 운동 진행상태 [새창]	2014-03-18 15:53:30	0	삭제
		저도 나름 스쿼트 자세 잘 한다고 생각했는데 90kg 넘으니 다음 날 약간의 허리 통증이 올 때가 있더라구요... 그래서 삽짐가서 자세 교정을 받으려고 생각중 이에요... 소중한하루님도 정확한 자세라 확신이 없을 경우 무게가 더 올라갔을 때 허리통증 올 수 있으니 전문코치한테 레슨 받아 보는 것도 좋을 듯 합니다~
	48	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-14 00:27:16	0	삭제
		10회면 이제 막 알아가려고 하면 끝날 듯 하지만, 무적하하님이 열심히 하신다면 많이 배우실 수 있을 듯 하네요. 머신 보다는 프리웨이트를 알려 달라고 하시는게 좋을듯 해요. 예를 들어 3대 운동이라 불리는 스콰트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 것들이요... 머신은 PT 끝나고, 머신에 앉아서 지나가는 트레이너에게 이거 알려달라면 하면 될 듯 하구요... 그리고 시간이 얼마 없으니 잠깐 휴식 시간에는 잡담보다는 운동에 대해서 물어보세요. 예를 들어 내가 자세가 괜찮은지? 여기에 자극이 오는게 맞는 것인지? 스트레칭은 어떤식으로 하는게 좋은지? 등등... 열운 하시길 바래요~
	47	원래 무산소할때도 숨차고 땀나요? [새창]	2014-03-14 00:20:17	0	삭제
		발살바 호흡법으로 스퀏 제 능력의 고중량으로 하면 5회만 해도 몸에 땀나고 숨차곤 해요.. 참고하시면 좋을듯 해요..
	46	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-12 23:55:31	0	삭제
		저도 몸무게+20kg 정도 무게로 하니 복압을 순간 소홀히 했다가 1,2일 정도 허리가 불편한 적이 있었어요.. 상체에 긴장 유지하시고, 올라올 때 발살바 호흡법으로 복압 확실하게 유지하면서 올라오시면 도움이 될 듯 합니다.
	45	스쿼트 자세말이에요ㅠㅠㅠㅠㅠ 무릎아픈거에요?? [새창]	2014-03-08 22:38:43	0	삭제
		일단 무릎이 아프면 잘못된 자세인 듯 합니다. 무릎과 허벅지 앞쪽의 힘으로 일어나기 보다는, 무게 중심을 뒤로 하여 허벅지 뒤쪽과 엉덩이에 힘으로 일어나도록 해보시면 좋을 듯 합니다.
	44	불금이네요 [새창]	2014-03-07 10:56:00	0	삭제
		나무막대기 같은거 잡고 머리위로 둥글게 돌려서 뒤로 넘기고, 다시 앞으로 넘기고.... 전 이렇게 합니다 ㅎㅎ

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