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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	202	학생인데 다이어트법질문이요 [새창]	2013-08-05 13:24:20	0	삭제
		줄넘기 빼고 그 시간에 버피,스쿼트를 더 하시는게 나을 듯 하네요. 그리고 스쿼트 갯수를 하루 단위로라도 조금씩 올리세요.
	201	쑥떡 칼로리 얼마나 나가요? [새창]	2013-08-05 01:54:59	1	삭제
		떡이 설탕도 들어가고 밀이나 쌀 자체도 칼로리가 제법 되는 편이라 칼로리가 높은 편이죠.
	200	스쿼트 열심히 하세여 [새창]	2013-08-05 01:52:53	0	삭제
		엉덩이 이쁘면 아줌마들이 좋아해주는 장점이ㅋ
	199	저두살빼고싶어요!ㅜ [새창]	2013-08-05 01:51:40	0	삭제
		식사는 세 끼 다 드세요. 그렇게 불규칙적으로 소식 하시면 몸에서 비상사태로 여기고 작성자님의 점심 식사시 섭취된 것들을 죄다 저장하게 됩니다. 반찬은 아무거나 다 드신다는 거 보면 회사 근처 식당들이 다 그렇겠지만 맵고 짜고 기름진 걸 다 드신다는 걸 거고 그게 다 흡수된다는 뜻입니다. 몸이 더 이상 비상 상황으로 느끼지 않게 아침,저녁 챙겨 드세요. 아침은 시간 여유가 있으시니까 가볍게 쉐이크류 드시고 운동 하신 후에 과일,채소류로 반찬 가득 놓고 밥 반공기에 드세요.
	198	타바타 운동 정말 대단하네요ㄷㄷㄷ8월 4일 1일차 [새창]	2013-08-05 01:45:49	1	삭제
		타바타가 몸에 큰 충격을 주는 운동법이라 매일 하는 건 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 그리고 칼로리 소모도 생각보다 크지 않은 걸로 밝혀졌구요(운동 후 소모 칼로리 합쳐서) 그러므로 타바타는 이틀에 한번씩 하시고 그 사이에 다른 운동을 병행하시는게 좋을 것 같네요. 힘드시겠지만 우
	197	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-04 22:00:07	0	삭제
		그 정도로는 안 빠질 듯
	196	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-04 20:17:56	0	삭제
		식단의 문제 아닐까요?
	195	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-04 19:45:00	0	삭제
		삼겹살 드셨으니 벌칙으로 버피 100개 ㄱ
	194	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-04 19:44:18	1	삭제
		맨몸 스쿼트로는 힘들고 한다리 스쿼트,점핑 스쿼트 등을 같이 병행하면 어느 정도는 효과가 있다고 보네요.
	193	“4분에 1시간 효과” 다바타운동 해보니 [새창]	2013-08-03 14:41:49	1	삭제
		ㄴ체력 얼마 안 남았을 때 쥐어 짜내기로는 최고인 듯ㅇㆍ요.
	192	“4분에 1시간 효과” 다바타운동 해보니 [새창]	2013-08-03 14:40:07	5	삭제
		타바타 운동 할 때는 아령 등을 사용하는 중량 운동은 부상 위험이 있어서 좋지 않고 빠른 스피드로 고반복이 가능한 맨몸 운동이나 슬램볼,로프 등을 활용하는게 좋습니다. 스쿼트 같은 맨몸 운동 등도 초 스피드로 하지 않으면 그리 타바타로서의 효과가 없으므로 진짜 혼이 빠져 나가게 하고 싶으시면 슬램볼,로잉머신,로프 흔들기, 버피 ,해머로 타이어 내려 찍기,타이어 굴리기 전력 질주 추천 드립니다
	191	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-03 10:26:32	0	삭제
		쥐포 100g 80kcal네요. 그리 낮지는 않음
	190	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-03 10:17:35	0	삭제
		재밌게 읽었습니다. 철골작품 완성되면 인증해주세요
	189	177cm에 88에 육박하는 남자사람입니다. [새창]	2013-08-03 01:50:09	0	삭제
		운동은 다게 베스트글 검색 하면 많이 나오므로 정독하는 걸 추천 하고요. 식단은 하루 세끼 꼬박꼬박 먹되 기름진 음식, 밀가루 음식,짜고 매운 거 자제 하시고 야채,과일,콩,두부,생선 등 많이 드시면 됩니다.
	188	베오베간 초보자 운동글 작성자이빈다 [새창]	2013-08-02 20:52:25	1	삭제
		보면 꼭 본질은 안 보고 쓸데없이 표현방법 같은 걸로 시비거는 놈들이 있더군요. 크게 신경쓰지 마시기 바랍니다

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