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    리아코님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    307 딸을 키워야 하는 이유.jpg [새창] 2014-01-05 19:46:29 0 삭제
    댓글에 있는 20년 후 가족 짤 여러 개 있는
    게시물 주소 아시는 분 링크 좀요.
    306 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-09-10 15:00:48 0 삭제
    식이조절 빡세게 하시면서 무릎에 무리 안 가는 운동
    하면 되죠.
    푸시업,턱걸이,딥스,복근 운동 등 열심히 해보세요
    305 버피테스트 [새창] 2013-09-10 14:58:13 0 삭제
    팔이 안 굽혀질 때까지 하세요
    304 최참새 운동 20~21일차 [새창] 2013-09-01 23:54:47 0 삭제
    최참새님 글 꾸준히 잘 보고 있습니다.
    화이팅 하세요
    303 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-09-01 21:31:58 0 삭제
    미숫가루를 통에 가루만 넣고 다니시다가
    편의점에서 두유 사서 섞어 드세요. 덤으로
    구운 계란 세 개짜리 한 줄 섭취.
    302 기숙사에서 먹을만한 식단 질문해요! [새창] 2013-08-28 23:11:27 0 삭제
    시리얼+두유에 사과 한개 정도면 좋겠네요.
    대신 저녁을 다른 걸로 든든하게 드시고요.
    301 스쿼트하면 무릎아파요 [새창] 2013-08-28 23:10:09 0 삭제
    자세 잡기 힘드시면 벽 쪽 보고 무릎 적당히 나올 수
    있는 거리만큼 물러나서 스쾃 해보세요.
    300 운동을 시작하려 하는데 크로스핏 vs 피트니스 어떤게 좋을까요? [새창] 2013-08-28 16:42:07 0 삭제
    전체적인 체력 (힘,협응력,스피드 등) 기르시는데는
    크로스핏만한 운동이 없어요.
    299 모르는 아저씨한테 전화해서 맛있는거 사달라 한.Ssul [새창] 2013-08-27 22:48:21 0/6 삭제
    일본인 여자친구를 두신 여성작성자가 있다고 해서
    와봤습니다
    298 유산소로 사이클50분이 도움이많이되나요? [새창] 2013-08-27 21:51:37 2 삭제
    허리 아프시면 윗몸 일으키기 20개 정도만 하시고
    레그레이즈,크런치를 하세요
    297 요시! 잡았다 요놈들! [새창] 2013-08-27 21:47:36 0 삭제
    혹시나 그 놈들이 오유 할 수도 있으니 미리 사진 찍어
    놓으세요
    296 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-08-27 21:21:04 0 삭제
    ? ? 그런 건 공중파에서도 맨날 하는 짓인데요?
    종편이 ㅂㅅ인 건 맞지만 그걸로 까는 건 좀 지나친 듯.
    295 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-08-27 21:19:50 0 삭제
    어차피 맨날 먹는 것도 아니고 그거 드신다고
    하루 종일 쫄쫄 굶고 가시면 탈 나실 수도 있으니
    그냥 마음 편하게 드시고 운동 열심히 하세요
    294 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-08-27 21:18:39 0 삭제
    답은 no. 과자,음료수,안주 몇 개만 집어 먹어도
    하루 1200kcal 지키기는 그냥 날라갑니다.
    기왕이면 과자 같은 간식 자제 하시고 딱 하루 세끼만 먹는 게 좋죠.

    그리고 운동량도 적은 것 같네요.
    요가는 그냥 하시되 다른 날에 근력,유산소 운동을
    더 늘리실 필요가 있어보이네요.
    293 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-08-27 13:19:15 0 삭제
    지금까지 스트레스 풀려고 마음껏 드셔왔으니
    스트레스 참으시며 운동할 때도 오게 된거죠.
    다소 힘들더라도 식단관리 쭉 하셔서 컨디션
    좋게 하시면서 운동도 열심히 하서요.



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