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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	232	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-08 23:29:42	0	삭제
		다이어트에 최악인 것들만 잔뜩 드셔서 비추 드립니다
	231	다이어트할려고 했는데 체중이 증가했어요 [새창]	2013-08-08 20:44:18	0	삭제
		혹시 주말에 스트레스 푸신다고 폭식 하신거 아닌가여?
	230	수험생 식단 좀 봐주세요 [새창]	2013-08-08 19:46:48	0	삭제
		수험생이시면 여기저기 신경 쓸 일 많을텐데 식단까지 저렇게 신경 쓰면 안 좋을 것 같네여. 그냥 근력 운동을 40분 정도로 줄이고 남은 시간에 고강도 인터벌을 20분 정도 하시고 밥은 그냥 적당량 아무거나 드세요.
	229	기초 하체근력운동 운동고수분들 조언 부탁합니다. [새창]	2013-08-08 01:30:06	0	삭제
		일단은 플랭크,슈퍼맨(배 깔고 누워서 팔,다리 들어 버티기),월 싯(기마 자세로 벽에 붙어 버티기) 같은 버티는 운동류 각 1분씩 3셋-5셋 정도 맨날 꾸준히 하시고(시간,세트를 점차 늘려주세요) 스쿼트,무릎 푸시업,백 익스텐션 등을 정자세로 잘 익혀주시고 점차 횟수,세트 늘려주세요
	228	몸무게 차이가 너무 만ㅇㅣ 나네요 [새창]	2013-08-08 00:25:24	0	삭제
		저도 69-72 정도까지 운동,음식 섭취에 따라 잘 변하던데요. 큰 걱정은 하지 마세요.
	227	마른땅에 단비를 내려주실 분을 찾습니다. [새창]	2013-08-07 22:01:17	0	삭제
		정신 건강과 운동을 오랜 시간 유지하기 위해서는 진짜 미치도록 먹고 싶다면 참지 않는게 좋지만 더 빠른 결과를 원하시면 참는 게 맞는 거죠.
	226	숀리다이어트보면 기존의 헬스방식이랑은 완전히 다르던데 [새창]	2013-08-07 21:57:29	2	삭제
		까놓고 말하자면 근육 만들고 살 빼는데 필요하고 적합한 운동법은 이미 몇 십년 전에 다 나왔어요. 근데 트레이너들이 방송 나와서 이목 끌고 주목 받을려면 눈이 가고 재밌어 보이는 운동을 개발 해야 되다 보니까 이미 나온 운동법을 자기 방식대로 동작을 추가 하거나 변형 시키고,실생활에 이용되는 도구를 접목 시키너나 하는 식으로 만들어서 자신만의 운동법으로 만들어서 대중들한테 어필하는 거죠. 숀리의 운동법이든 뭐든 일단 꾸준하게 하면 효과야 있겠지만 개인적으론 믿음은 안 갑니다
	225	집에서 바설치하는거 말고 철봉운동 하는법없겟죠?? [새창]	2013-08-07 21:22:51	0	삭제
		돈 좀 있으시면 치닝디핑 이라는 기구 사세요.
	224	여자 키 170에 몸무게 [새창]	2013-08-07 15:19:48	0	삭제
		운동 부족,유연성 부족이네요.
	223	운동 질문있어요!! [새창]	2013-08-07 11:48:40	1	삭제
		스쿼트 한 가지만 해서는 큰 변화는 기대하지는 마세요. 아예 안 하는 거 보다야 훨씬 낫긴 하지만
	222	웨딩 촬영 앞두고 있는데 다이어트 효과가 없어요. [새창]	2013-08-07 00:05:47	1	삭제
		1. 일단 체중은 정상 체중인데 체지방 빼는 게 목표시죠. 체지방이 쌓인 그 동안의 시간을 생각하면 빠지는게 한순간에 이뤄지진 않아요. 사람 체질에 따라 금새 빠지는 사람도 있고 아닌 사람도 있습니다. 일단 식단,운동 열심히 하고 계시니 조금 더 여유를 가져보세요. 그리고 살은 안 빠졌지만 체지방이 빠지거나 근육량이 증가했다면 운동은 잘 하고 계신겁니다 2. 회식의 문제일수도? 적게 드시더라도 섭취하는 술,안주가 다이어트엔 상당한 영향을 끼치죠. . 3. 피티 안 받더라도 열심히 하세요. 그리고 주 5-6일 정도로 운동량 늘리세요. 운동 초보들은 어차피 근육의 힘을 100퍼센트에 가깝게 쓰지도 못합니다. 하루,이틀이면 근육의 휴식은 충분해요.
	221	조언 구합니다! [새창]	2013-08-06 23:57:13	0	삭제
		마무리 운동으로 [버피]라는 운동 추천드립니다. 작성자님이 하시는 근력운동 뒤에 덧붙여 하시면 근력,유산소 양쪽에 만족할만한 양이 될 것 같네요. 시간 정해놓으시고 최대한 많이 하기나 (5분,10분) 숫자 정해놓으시고 최대한 빨리 하기로 하시면 좋을 겁니다 (30개,50개,100개) 주 3-4회 정도 해보세요
	220	8/6 건강일기(식단, 운동) [새창]	2013-08-06 23:51:46	0	삭제
		다른 끼니 희생한 보람을 라볶이로 날리시네요. 칼로리 폭탄일텐데
	219	그런데 말입니다 이거 복근의 경우는 웨이트 만으로는 힘든거 같아 [새창]	2013-08-06 23:50:35	0	삭제
		특정부위 운동한다고 그 부위 절대 안 빠집니다. 복근 보이게 하고 싶으면 체지방 빼면 되는거에요.
	218	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-06 21:40:33	0	삭제
		일단 휴식을 오래 해보시구요. 그래도 통증이 심하시면 병원에 가보세요

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