오늘의유머

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

오유인페이지

개인차단 상태

리아코님의
개인페이지입니다

가입 : 12-09-28

방문 : 705회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

리아코님의 댓글입니다.

전체선택

	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	247	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-10 16:29:21	0	삭제
		라끄베르 ㅡ 턱걸이,푸시업으로 상체 종결
	246	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-10 01:27:26	0	삭제
		맨몸 크로스핏 하세요. 점프 동작이나 가끔식 나오는 달리기 같은 거 빼면 무릎에 큰 부담은 없으실 거에요. 그리고 허리 근육 강화 차원에서 매일 코어 운동 해주시고요.
	245	아침에 유산소로 달리기를 하는데요 전력질주 해야하나요? [새창]	2013-08-10 01:25:06	0	삭제
		스트레칭 제대로 하시고 하시는 거면 모를까 그런 거 없이 아침에 전력질주 하시는 건 부상위험이 있다고 봄
	244	운동신경이 전혀없는 상태에서 크로스핏은 무리겠죠? [새창]	2013-08-10 00:56:43	1	삭제
		크로스핏의 특징 중 하나가 '스케일링' 이라고 사람들의 체력 수준에 맞게 3,4단계로 난이도를 낮춰서 진행할 수 있다는 점입니다. 가령 금일 운동이 푸시업 100개,턱걸이 100개라면 고수,중수,초급자에 따라 50개,25개가 될 수도 있고 본인이 못하는 종목만 10개,잘할 수 있는 건 100개. 이런 식으로 변형 시켜서 진행 가능하다는 점입니다. 그래서 크로스핏이 많이 보급된 나라들에선 꼬꼬마,장애인,노인분들도 본인 체력에 맞춰서 많이들 즐기십니다. 저또한 운동 경험이 일천한 상태에서 맨몸 크로스핏을 시작했고 나름대로 체력이 많이 상승했다고 느낍니다. 작성자님도 부담없이 시작하셨으면 합니다. 처음엔 무릎대고 푸시업도 힘드시겠지만 꾸준히 하시면 푸시업 100개가 아무렇지 않은 날이 금방 오실거에요
	243	다이어트에 충실한 저녁이란...? [새창]	2013-08-09 22:35:51	0	삭제
		수험생이면 집중력 유지 차원에서 공복감을 심하게 느낄 수 있는 식단은 비추해드릴게요. 그냥 하루 세끼 적당히 드시고요. 그리고 오래 앉아 있는 동안 굳은 근육을 풀어 주는 요가를 하시는 건 좋은 선택이네요. 다만 요가 30분,맨몸 크로스핏 10-30분 잡고 운동 하시는게 체중유지 차원에서 좋지 않을까 생각되네요. 여자분이시면 낸시홈짐 추천 드릴게요.
	242	삶은계란 맛있게 만드는법. [새창]	2013-08-09 22:15:41	0	삭제
		그냥 찬물에 소금,식초 넣고 바로 냉장고에서 계란 꺼내서 물을 끓입니다. 물 끓기 시작하면 5분 기다렸다가 불 끄시고 10분 동안 놔두시면 딱 좋게 삶아짐요.
	241	다이어트 식단이에용 ㅋ [새창]	2013-08-09 19:55:36	0	삭제
		김치 그냥 씻지 말고 드세요. 어차피 김,미트볼 소스로 염분 다 드시네요. 당장 급하신 거 아니면 천천히 먹을 거 먹어가면서 하셔도 됩니다.
	240	헬스장을 꼭 가야하나요?? [새창]	2013-08-09 19:21:00	0	삭제
		다만 맨몸운동 외에 케틀벨이라던가 체조 운동, 등을 잘 조합하면 균형있는 몸매 만드는 것은 충분하니까 정보 찾아보세요.
	239	헬스장을 꼭 가야하나요?? [새창]	2013-08-09 19:17:01	0	삭제
		맨몸운동 가지고는 어느 정도 한계가 있습니다. 맨몸운동으로 웨이트 정도의 자극을 줄려면 한 손 팔굽혀기,물구나무 팔굽혀펴기 등 점점 어려운 동작으로 바꿔야 되는데 이렇게 하는 것보다 웨이트로 무게 체크 하면 점진적으로 무게 올리는게 훨씬 쉽고 간편하니까오
	238	계단으로기하면 하체근육생기나요?? [새창]	2013-08-09 19:12:51	0	삭제
		스텝업이라고 올라 갔다가 내려오는 운동도 있음
	237	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-09 19:11:51	0	삭제
		격일로 나눠서 1일차 ㅡ1000 정도 목표로 잡고 하루에 나눠서 하기 그냥 하루에 걸쳐서 1세트로 하든 100세트로 나누든 맘대로 2일차 ㅡ 100-200개 목표로 잡고 100개를 최대한 많은 세트로 나눔. 10세트 정도. 그 담 차례 때엔 (4일차) 8세트로 나눔. 그 다음 차례엔 6세트. 이런 식으로 세트를 줄여서 마지막엔 1셋 100회를 목표로 함. 그 후엔 200개로 나눠서 똑같이 함. 이런 식으로 해서 6일마다 이틀씩 쉬고 다시 또 해보세요
	236	제 운동법 좀 봐주세요!!!!!!!! [새창]	2013-08-09 13:25:56	0	삭제
		네. 운동량 너무 적네요. 근력운동을 스쿼트,런지로 주 3회 하시는 거면 이건 근력운동이 아니라 그냥 땀 나는 수준이겠네욥
	235	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-09 01:16:16	1	삭제
		4일 주기라 너무 많이 쉬셔서 그렇거나 유산소 운동 때 팔부위 운동이 겹치신게 아닐까 생각되네요. 맨몸 운동은 이틀 주기로 짜셔서 하시는 게 딱 적당할거에요.
	234	칼국수집을오픈할까합니다.. [새창]	2013-08-09 01:09:21	0	삭제
		칼국수는 겉절이 맛입니다. 주 고객층이 중장년이라서 김치 맛을 굉장히 중요하게 봐요. 김치가 맛이 없으면 사실상 집에서 먹는 거랑 다를 바가 없으므로 손님들이 다시는 안 오실 가능성이 높아요. 꼭 주위 칼국수 집들 다 돌아 보시면서 김치 맛 연구해보셔야 됩니다. 그리고 여름에 시작 하시는 거니까 냉 칼국수,비빔칼국수 그 밖에 겨울에 육개장,된장국에 넣어 먹는 칼국수 등 특이한 메뉴로 승부를 보시는 게 어떨까 합니다.
	233	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-08 23:46:00	0	삭제
		ㄴ 불쾌하거나 그래서 말씀 드린 건 아닙니다. 죄송해요. 그냥 올리셔도 상관 없습니다

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈