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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	292	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-27 13:17:51	0	삭제
		어중간 하게 찐 거면 몰라도 당뇨까지 있으실 정도면 식단관리 철저하게 하는게 맞다고 봅니다.
	291	모든 운동을 타바타만 해도 살이 빠질까요? [새창]	2013-08-27 13:15:28	0	삭제
		스쿼트 빼고는 운동들이 죄다 최대출력 내기 어려운 운동들이라 체지방 빼는데는 별 효과가 없어보이네요. 타바타로 살 빼고 싶으시면 스쿼트,버피,마운틴 클라이머,턱 점프 추천해드릴게요. 죽을 것 같은 기분이 들 정도로 빡세게 하셔서 효과 있습니다
	290	전체적으로 군살뺄려면 버핏테스트가좋음?맨손스쿼트가나음? [새창]	2013-08-25 18:32:38	0	삭제
		둘다 하는게 나음. 한 개만 해선 금방 못뺌
	289	안녕하세요~^^ [새창]	2013-08-23 01:16:39	0	삭제
		가슴,이두,어깨,삼두는 두번씩인데 등 하체를 소홀히 하시는 이유가 뭔지 궁금하네요. 데드리프트,턱걸이,스쿼트 등 웨이트 핵심운동들을 기피 하시는 듯한 느낌인데. . 몸에서 가장 큰 부위인 하체,등을 소홀히 하시면 근육 발달이 상당히 더딜 것 같네요.
	288	폼롤러 자작 및 사용기 [새창]	2013-08-23 01:13:01	0	삭제
		베컴의 몸관리 비법 중 하나가 훈련 받은 후에 꼭 폼 롤러로 근육 풀어 주는 거라고 하더라고요. 이거 해주면 근육을 이완 시켜주고 피로물질을 많이 없애줘서 부상 방지 효과가 상당하다고 하더군요.
	287	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-23 00:18:53	0	삭제
		그리고 싯업만 하지 마시고 바이시클 크런치, 레그 레이즈,리버스 크런치 등도 해주세요.
	286	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-23 00:17:55	0	삭제
		돈 안 드는 방법 제시할게요. 1. 무거운 아령 등에 발을 끼고 한다 2. 냉장고 등의 틈에 수건을 깔고 발을 넣고 한다 3. AB-MAT를 사거나 베개 등을 허리 밑에 집어 넣고 크로스핏 식 싯업을 한다 (Crossfit sit-up)유투브 등으로 자세 검색 ㄱ
	285	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-23 00:13:23	0	삭제
		그럴 땐 2,3일 푹 쉬고 하시면 횟수가 늘어날 거에요.
	284	130822 타바타 스쿼트 3일차 [새창]	2013-08-23 00:09:45	0	삭제
		8회면 너무 적네요.타바타는 호흡 가쁜 정도가 아니라 숨 넘어갈 정도,다리가 불 타는 느낌 들 정도로 하셔야 되요. 그냥 건강 증진 차원에서 하시는 거면 괜찮은데 다이어트 목적이이시면 다른 운동도 추가로 하시면 좋겠네요.
	283	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-22 15:13:47	0	삭제
		등에 제대로 자극 줄려면 가장 중요한게 2.3번이에요. 나머지 것들은 자극만 제대로 줄 수 있으면 안 해도 되고요
	282	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-21 20:03:52	0	삭제
		보충제는 운동 제대로 몸에 붙으시면 드세요. 지금 먹으면 다 똥으로 갑니다
	281	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-21 00:19:32	1	삭제
		식단 시망. . 백퍼센트 요요 오고 몸 망가집니다. 걷기나 싸이클은 진짜 강하게 하셔아 감량에 도움 될 거고요.
	280	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-21 00:16:44	1	삭제
		다이어트의 주적들을 섭취하셨군요.
	279	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-20 21:27:58	0	삭제
		아령 무게 올리세여
	278	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-20 21:26:32	0	삭제
		헬스 1표

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