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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	172	간헐적 단식 질문 좀 할께요~ ^^ [새창]	2013-07-30 19:33:47	0	삭제
		그 8시간에 폭식 하라는 게 아니라 먹고 싶은 음식을 적당량 먹으라는 거죠.
	171	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-07-30 01:06:01	0	삭제
		워킹 런지,점핑 런지,점핑 스쿼트 추가 하시면 더 좋을 듯
	170	급 궁금한거 떠올랐어요. 이 사진 다리 어떻게 생각하세요? [새창]	2013-07-30 01:05:03	4	삭제
		단연컨데 가장 완벽. ..
	169	자기전미숫가루한컵먹어도되나요? [새창]	2013-07-30 01:00:37	0	삭제
		수면 4시간 전부터는 안 먹는게 좋음. .
	168	윗몸일으키기는 [새창]	2013-07-29 22:34:32	0	삭제
		지금부터 해야지 살 빼고 나서 하려면 더 힘듬데쓰 고로 지금부터 시작하세마쓰
	167	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-07-29 22:33:11	0	삭제
		1. 아예 못 하시면 무릎 꿇고 하시고요. 한 두개라도 되시면 일단 되는 만큼은 최대한 하시고 그 후부터 무릎 꿇고 하세요. 2. 그냥 점프 후에 엎드려서 팔 핀 상태에서 발만 왔다 갔다 하시는 걸로 하세요. 3.이렇게 하시면 강도가 꽤 낮아지기 때문에 다이어트 목적이시라면 다소 적은 운동량이므로 가볍게 러닝 20분 가량 해주시면 좋습니다
	166	이정도면 운동량 적당한가요? [새창]	2013-07-29 22:12:34	0	삭제
		근력운동량 더 늘리시고 준비운동으로 트레드밀 대신 타바타 스쿼트 같은 걸로 짧고 굻게 하심이? 그리고 마무리 운동으로 싸이클을 더 빡세게
	165	정상체중(비만측정기기준에서) 마른몸되기 [새창]	2013-07-29 22:09:53	3	삭제
		치킨 끊으시고 운동량 늘리시면 되요.
	164	줄넘기로도다이어트가능한가요? [새창]	2013-07-29 22:08:19	0	삭제
		1단 줄넘기 한 30분 정도 인터벌 방식으로 해주고 마무리로 2단 줄넘기 타바타 8라운드로 해보시는 것도 괜찮을 듯. .
	163	음.. 한참살을빼고있는중입니다! [새창]	2013-07-29 22:06:38	0	삭제
		하루 세 끼는 무조건 규칙적으로 챙겨 먹되 기름지고 짠 음식은 사정에 맞춰서 줄임. 그리고 야식,술은 금지. 식사 전에 물 두 컵 정도 마셔서 배 살짝 부르게 하시고 밥 드시고요. 하루 한 끼 정도는 과일,샐러드,미숫가루 등으로 드시고 나머지 끼니는 적당량의 일반식 끼니 사이에 배 너무 꺼지지 않게 (심하게 배 고프면 그만큼 폭식하게 되있음) 견과류,방울토마토 등 섭취
	162	급하게 살뺄라고해요 [새창]	2013-07-29 18:42:59	0	삭제
		진정 맨몸 운동으로 빠르게 하체 효과 볼려면 걷기,스쿼트로는 택도 없고 점핑 스쿼트,언덕 달리기,빨리 달리기,워킹 런지 주 5일 이상은 해줘야죠.
	161	요가는 어떻게들 하시나요? [새창]	2013-07-29 18:41:09	0	삭제
		경험자의 편중된 정보 대신 종류가 뭐가 있나 비교글 찾아보고 취사 선택 하시는게 좋을 겁니다
	160	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-07-29 18:38:28	2	삭제
		님이 활용법을 모르는 거
	159	탄수화물보충제 대신 미숫가루.. 질문좀 드릴게요! [새창]	2013-07-29 18:37:32	0	삭제
		노력은 하기 싫은데 뭔가 이루고는 싶나보네요. 아직 상황이 안 급하신 모양이니ㅣ
	158	야외에서 하는 유산소운동은 쓰레기인가요? [새창]	2013-07-29 14:31:34	2	삭제
		쓰레기라니. . 너무 부정적으로 생각 하시는 듯. . 저도 크로스핏이 효율성은 최고라고 생각하지만 장시간 러닝을 비효율적이라고는 생각 안 합니다. 단지 요즘 시류가 단 시간에 큰 효과를 낼 수 있는 운동이 인기가 많아서 그런 거지 매일 꾸준히 달리는 사람들이 다 시간 넘치고 미련한 바보인 건 아니죠. 뭔 운동을 하건 꾸준히 열심히 하면 잘 하고 있는 겁니다.

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