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    루이스돌아와님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1 5x5세트 질문.. [새창] 2012-09-05 23:25:00 0 삭제
    안녕하세요

    워밍업세트는 그날 운동하는 전체세트수에 보통 넣지는 않습니다. 그야말로 워밍업이니까요. 워밍업하다가 지치면 그건 워밍업이 아니죠 더이상-_-
    사람마다 다르겠지만 보통 하루에 15세트면 충분하다 봅니다. 스쿼트 데드리프트 벤치면 부위가 모두 다른 운동이라 좀 애매하긴 하지만;;
    말씀하신 세가지 운동을 하루에 하겠다라고 마음먹으셨다면 말씀하신 총 합 15세트가 적당하다 봅니다. 제대로 하시면 15세트하신후의 운동은 오버트레이닝이 될수도 있으니..

    그리고 스쿼트후에 레그프레스나 벤치후에 딥스를 하시는건 선택사항입니다. 그렇지만 가능하면 다리운동하는 날에 스쿼트후에 레그프레스, 흉근과 삼두하는 날에 벤치와 딥스를 하시는게 좋을듯 합니다.

    뭐 그렇지만 스쾃!님께 맞는 세트횟수와 프로그램은 스쾃!님께서 찾게 되실겁니다.

    화이팅! 다치지 마시구요



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