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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	70	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-16 19:47:00	0	삭제
		처음부터 풀업 잘했던 사람 아무도 없어요 하다보면 3~4개 할 수 있게되고 어느 순간 훅~하고 갯수 늘어나는 시점이 있습니다 풀업 하실 때 자세만 제대로 잡고 하시면 진짜 훅 입니다
	69	스쿼트시 무릎아프신 분들, 부상 방지를 위한 글(전문용어 조심) [새창]	2014-01-16 19:26:56	0	삭제
		오 간만에 좋은 글 읽었습니다 감사합니다
	68	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-16 16:41:21	0	삭제
		하~이게 팁이라니 말이 안나온다.... 이온음료에 당이 얼마나 녹아있는지 우선 읽어보시고요. 파란색 때문에 식욕이 줄어든게 아니라 밥을 설탕물과 같이 드시니 그런겁니다.
	67	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-15 21:39:06	0	삭제
		질문자께서 알고 싶어하시는건 찬물,더운물 샤워가 아니라 아예 씻어야하나 말아야하나 인데 운동 후 바로 샤워하면 안된다는 이런 미신같은 낭설은 도대체 어디서 생겨난건지 참… 동남아 외노자들 중에 한여름에도 아침에만 샤워하고 고된 노동 후 땀 범벅인데 샤워를 안한다더랍니다 그래서 물어보니 땀구멍이 평소보다 열린 상태라 물 속 세균이 땀구멍으로 침투할까봐 안한다는 말을 하더랍니다 설마 이따위 말 같잖은 속설이 그런식으로 퍼진게 아닌가 추측해봅니다 전 더운 물 샤워하라고 말씀 드리고 싶네요 근육의 긴장감이고 뭐고 운동 부위 근육에 뻗어있는 실핏줄 하나라도 더 확장 시켜서 근육내 소모된 에너지를 빨리 복구해주고 싶거든요
	66	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-15 02:54:25	1	삭제
		과학으로 증명됐다는 자료를 내놓으시지요 이 무슨 '개똥같은' 이라는 말이 절로 나오는 소린가…
	65	독하디 독한 회원분 [새창]	2014-01-15 00:54:13	0	삭제
		으아 '강제반복' 생각만해도 치가 떨리는 단어네요 근육 줄기 하나 하나 찢어지는 느낌… 크윽....어깨는 더 죽음 그 분 심정 백프로 공감됩니다 눈가에 저절로 눈물이 지려졌다랄까
	64	아니 왜 자기가 먹어놓고 여기서 징징댑니까 [새창]	2014-01-13 10:57:35	8	삭제
		몇달간 게시판 보다보면 격하게 공감 느낍니다. 듣기 싫은 글 보이면 당근이 주어지길 기대했는데 채찍질 한다고 반대 날리고.... 그런 사람들한텐 '그냥 그렇게 사세요'같은 돌직구 대신 듣기 좋게 돌려서 말하면 자기 만족에 조용해질겁니다.
	63	질문받습니다 [새창]	2014-01-11 23:33:25	0	삭제
		네 그렇겠네요 아무래도 일반인 수준 고려해줘서 PT강도도 거기에 맞춰준듯 하네요 PT 끝나고 5분 정도는 말씀하신 것처럼 운동 부위가 맘대로 안될정도긴 한데 얼마 안되서 회복되는거 보면 더 빡세게 해야겠습니다. 추가 답변 감사드려요
	62	질문받습니다 [새창]	2014-01-11 23:04:05	0	삭제
		답변 감사합니다 많이 기다렸어요 운동 강도는 PT가 몰아 부치는 끝까지 다하고 있고 몇번 다른 PT 개인 운동 때 파트너 되서 운동량 따라가려고 노력하고 있어요. 정체기 빠져나오겠다고 PT 한시간 하고서 노래 한곡 들으며 쉬면 또 체력 보충된듯한 착각에 개별 운동 더해서 자주 오버트래이닝 주의도 받고 했는데 그래도 변화가 없어서 너무 답답했어요. 레그 레이즈 답변하신 내용 느낌 오네요. 생각해보니 정확한 지적이신거 같습니다. 발을 손잡이 높이까지 너무 올려서 그런가 했는데 내릴 때 속도 조절은 생각 못했네요. 정말 감사합니다.
	61	질문받습니다 [새창]	2014-01-11 21:41:52	0	삭제
		1. 181cm, 78~79kg, 체지방비 16% 웨이트 7개월차 들어가는 만 40대 아저씨입니다 PT는 80회 정도 진행 중이고 정체기가 와서 트레이너의 권유로 다음주부터 1주일간 휴식기를 가질 예정입니다. 개인차에 따른 정답은 없겠지만 정체기 빨리 탈출하는 방법이 있을까요? 2. 85kg으로 벌크업 하려했는데 무게 변화는 없고 근육량과 지방은 이상적으로 trade off 되서 체형 변화는 만족스럽지만 체증 증량이 만족스럽지 않은데 3월부터 지방 커팅 들어가자고 합니다. 보통 커팅 소요 기간이 어느정도 인가요? 3. 행잉레그레이즈 하는데 내려올 때 반동 조절이 잘 안됩니다. 내릴 때 뒷쪽이 아닌 아래로 내린다는 느낌으로 하는데도 그러네요. PT는 반동 리듬을 타도 된다고하는데 반동 이용하니까 어깨만 아프고 집중이 덜 되는듯합니다. 전에 리플 다신거 봤는데 호흡으로 조절하라 하셨는데 잘 안되서 호흡 조절외에는 다른 노하우는 없을까요? 위의 질문들 PT한테 물어봤는데 명확히 답을 못해주는듯해서 이번 기회에 질문 드려요 감사합니다.
	60	대학교 과잠바 총정리! [새창]	2013-12-08 17:26:33	2	삭제
		So Gang (X) So Gan G (O) 소 간 지
	59	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-03 17:23:44	0	삭제
		↑↑ 작성자를 졸지에 흑형으로.....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
	58	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-01 14:14:53	0	삭제
		운동만 한다고 몸이 만들어 진다면 헐크 됐겠죠. 근 성장의 필요 조건인 휴식을 일반인처럼 쉬지 못하고 어떤 형태로든 작업에 동원되니 계속된 노동으로 그런듯합니다.
	57	여러분들은 헬스 처음할때 pt받으신건가요? [새창]	2013-11-21 23:41:43	0	삭제
		여러 경우가 있어요. 맨 몸이 아닌 중량을 올렸을 때 습관화된 잘못된 자세로 인해 부상을 방지하려는 차원일 경우도 있고 같은 기간에 효율성을 높이고자 하는 경우도 있지요 데드나 스쾃 이외의 운동 방법을 배우기도 하고요 자세 익히는 기간은 개개인에 따라 달라서 정답은 없어요 가격은 천차만별인데 저 같은 경우는 서울인데 50회 200안되게 지불했습니다
	56	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-21 22:50:54	1	삭제
		이런건 축하할 일인데요? 장난으로 드리는 말 아님.

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