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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	22	20120924 오늘 한 운동 [새창]	2012-09-25 07:59:41	0	삭제
		경과가 궁금해지네요. 화이팅 하세요.
	21	저 집에서 간단하게 운동하려하는데요 [새창]	2012-09-25 07:58:33	0	삭제
		자기전에 격한 근력 운동은 수면을 방해할 수 있습니다. 오후에 점심먹고 간단하게 운동을 하시는 것이 더 좋을 듯 합니다.
	20	야식은 완전 끊었다고 생각했는데 ... [새창]	2012-09-25 07:57:12	1	삭제
		그것만 지켜도 상당부분 효과를 거두는데, 그게 잘 안되죠~~ 공감입니다. 하지만 화이팅 하세요.
	19	가슴살 빼기 ㅡㅡ [새창]	2012-09-23 14:05:18	0	삭제
		푸시업 20개씩 7세트 격일로 해보세요. 1달만 하면 완전 달라져요.
	18	PT꼭 필요할까요? [새창]	2012-09-19 09:05:20	0	삭제
		자신의 운동자세에 대해서 냉철하게 평가하시면 될 것 같군요. 제대로 알고 운동하는 것은 중요합니다. 공부도 과외가 필요하듯, 운동에서는 PT가 과외선생님입니다. 알고 운동하면 도움은 많이 됩니다.
	17	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-09-19 09:01:49	0	삭제
		일단 많이 드셔야 합니다. 운동보다 더 중요한 먹기에 집중하세요. 최소 65이상은 만들고 운동하시는게 골병들지 않고 운동하는 방법일 듯합니다. 운동시간은 1시간 정도로 하시고 평소보다 2배이상 드세요. 자주 나눠서 단백질과 탄수화물을 1:4 비율로 먹으면 효과는 더 좋습니다. 탄수화물은 운동전에 드시면 힘을 내는데 아주 좋습니다.
	16	다릿살 빼는데 효과적인건 뭔가요 [새창]	2012-09-19 08:52:57	0	삭제
		전체적인 유산소 운동에 집중하셔야 합니다. 다리만 살을 뺀다는 생각보다는 운동을 통해서 밸런스를 잡는데 초점을 두세요.
	15	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-09-10 08:25:12	0	삭제
		체지방, 근육량 개선하셔야겠네요. 너무 급하게 운동하시지는 마시고 조금씩 유산소운동으로 운동이라는게 뭔지 아시고 나서 근력운동으로 가시기를 추천합니다. 근력운동부터 가시면 탈날 확율도 높고 악순환될 위험성도 있구요.
	14	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-09-07 08:43:48	0	삭제
		M자봉이 더 유용하게 사용됩니다. 일반 가정에서는 더욱 그렇구요. 벤치가 있으면 다양한 운동이 가능하기 때문에 있으면 좋아요.
	13	10kg이상 감량성공했습니다만... [새창]	2012-09-07 08:40:01	0	삭제
		전문의의 진단을 받아보시는 것이 좋을 것 같네요.
	12	다이어트 하면서 화장실에 가기 두려웠던 이유 [새창]	2012-09-06 08:39:11	0	삭제
		공감글 감사합니다. 실제로 체험을 하시면서 느낀 내용들과 경험을 바탕으로 쓰는 글이기 때문에 어느정도 공감대가 형성되는 것 같군요. 앞으로도 더 좋은 글을 쓰기 위해서 노력하겠습니다.
	11	버피란걸 처음 해봣는데 ..@@ [새창]	2012-09-06 08:37:04	0	삭제
		버피만큼 좋은 유산소운동이 있을까요. 가장 기본이 되면서도 운동량은 많아서 추천하고 싶은 운동이네요. 물 적당히 드시면서 세트수 정해서 오래하시면 효과 좋습니다.
	10	웨이트 트레이닝만으로 체형교정 가능할까요? [새창]	2012-09-04 15:42:21	1	삭제
		교정의 범위가 애매하군요. 어느정도의 교정효과는 있지만 바라시는 수준을 만족시킬지는 글로만 봐서는 모르겠습니다.
	9	뱃살빼는데는 뭐가 좋을까요? [새창]	2012-09-04 15:41:37	0	삭제
		초보자분은 꾸준하게 빠르게걷기 또는 수영이 진리입니다. 열심히 하는가 안하는가 그 문제뿐입니다.
	8	탄수화물 배제한 다이어트 위험할 수 있는 이유 [새창]	2012-09-04 09:08:33	0	삭제
		힘을 내는데 결정적 탄수화물을 배제한 다이어트는 상상할 수 없습니다. 탄수화물이 없다면 일상생활도 안되고 운동은 더욱 안되니까요.

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