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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	82	빠르게걷기 운동후 발바닥 통증 완화하는 방법 [새창]	2012-10-25 10:31:34	0	삭제
		걷기가 익숙하지 않거나 장시간 걸으면 당연히 나타나는 증상입니다. 운동후에 쿨다운 스트레칭과 가벼운 반신욕을 하시면 많이 호전됩니다. 참고하세요.
	81	빠르게걷기 운동후 발바닥 통증 완화하는 방법 [새창]	2012-10-25 10:30:37	0	삭제
		차후에 족저근막염에 대한 부분은 따로 다루겠습니다. 육상선수들에게 고질병이기 때문에 할말이 많습니다. 좋은 자료 감사합니다.
	80	빠르게걷기 운동후 발바닥 통증 완화하는 방법 [새창]	2012-10-25 09:37:11	0	삭제
		족저근막염은 격한 달리기, 점프동작이 많은 경우에 더 자주 생깁니다. 이번글은 하이힐과 아킬레스건에 대한 부분만 다루었습니다. 참고하세요.
	79	일상에서 뱃살줄이는 건강한 걷기운동 위한 조건 [새창]	2012-10-24 13:03:43	0	삭제
		감사합니다. 공유도 많이 해주시고시면 캄샤~~ 탱크큉, 쭈쭈바보님께 감사를~^^
	78	1주일,, 절식 시작... [새창]	2012-10-17 08:36:13	0	삭제
		오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 극단적인 방법인 것 같아서 걱정이 되네요.
	77	운동 끝나고 딱 샤워할 땐 그렇게 상쾌한데 [새창]	2012-10-16 08:05:53	1	삭제
		일단 들어가면 하게 되니~ 가까운 헬스장을 선택해야 하는 이유이기도 하겠죠?? 화이팅입니다.
	76	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-10-16 08:02:51	0	삭제
		코어운동과 병행하시면 좋아요. 무릎펴고 버티는 운동인데 전체 밸런스 잡는데 아주 좋은 운동입니다.
	75	20121015 오늘 한 운동 [새창]	2012-10-16 08:01:43	0	삭제
		걷기와 조깅을 교차로 걷고 5분 조깅 1분 의 형식으로 뛰면 더 효과가 좋아요.^^
	74	우리 몸에서 체지방이 줄어드는 다이어트 계산원리 [새창]	2012-10-13 00:10:07	0	삭제
		단순 칼로리 계산으로 본 전체 몸의 마이너스 칼로리 개념설명입니다. 댓글요지는 알겠는데 "순수지방" 이라는 개념은 어디서 나왔는지... 다시한번 확인부탁드립니다. 틀린 부분이 있다면 명확히 보고 사과드리고 오류가 있으면 고치겠습니다. 반론은 신중하게 부탁합니다. 정확한 지적은 환영하지만 조금 더 구체적으로 부탁합니다. 의혹증폭은 다른 읽는 분이 혼란이 가중되기에 정확한 근거를 기반으로 우선 제 블로그에 공식항의 부탁합니다.
	73	복싱다이어트 사흘째!!!! [새창]	2012-10-12 08:05:49	0	삭제
		규칙적인 식사는 아주 필수적인 요소입니다. 최대한 식사를 거르지 않으시기를 당부드립니다. 몸은 식사를 거르면 에네지를 축적하려고 하기 때문이에요.
	72	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-10-12 08:03:24	0	삭제
		신선한 과일과 야채를 드시면 더 좋을 것 같아요. 몸의 밸런스에 아주 좋은 운동이니 꾸준하게 하시면 좋구요. 필라테스용 복근, 코어운동을 섞어주시면 더 좋을 것 같군요.
	71	인바디했어요! 조언부탁드립니다!! [새창]	2012-10-11 08:26:26	0	삭제
		체지방만 뺀다고 유산소운동만 하면 사실 운동효율은 매우 떨어집니다. 무산소로 운동초반에 20분 강하게 하셔서 근육속 탄수화물 에너지를 고갈시킨후 유산소로 40~60분 정도 빠르게걷기, 유산소성운동 드릴을 강력하게 하시면 같은 시간이라도 더 운동효율이 좋아져요. 근력운동도 함께 넣어주세요. 좋은 결과 만드실 수 있습니다.
	70	저도 식단이랑 하루 운동량좀 평가해주세요 [새창]	2012-10-11 08:22:46	0	삭제
		점심 고구마 2~3배 늘리세요. 저녁 바나나 2개 드세요. 운동강도는 어떤 수준이신지?
	69	20121010 오늘 한 운동 [새창]	2012-10-11 08:18:16	0	삭제
		걷기와 조깅을 인터벌 형식으로 번갈아가면서 하시면 효과가 더 좋습니다. 계단운동을 하실때도 엉덩이 근육을 최대한 쓰면서 올라가면 힙업! 효과도 있고요.^^ 같은 운동이라도 최대한 ~~
	68	운동뒤에 이온음료 마셔도 되는건가요 ㅎ... [새창]	2012-10-11 08:15:40	0	삭제
		운동중간중간에 드셔도 됩니다. 보통 30분에 한번정도 수분보충을 권장합니다. 너무 많이 마시지 마시고 조금씩 나눠서 운동에 지장이 없을 정도면 됩니다. 파워에이드가 물리시면 물 1리터에 꿀을 3스푼 정도타서 마셔도 좋아요. 운동중에 에너지를 보충한다는 개념도 있으므로 더 운동에 도움이 되겠죠?

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