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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	52	먹고싶은거 참는방법좀ㅠ [새창]	2012-10-06 08:28:16	0	삭제
		큰거보단 차라리 작은 거를 하나 택해서 드시는 것이죠. 치맥대신 우유를 피자대신 아몬드를....
	51	20121005 오늘 한 운동 [새창]	2012-10-06 08:27:32	0	삭제
		깔끔하게 하셨네요. 더 자세한 내용이 있다면 많은 다이어터들이 더 좋은 조언을 해드릴텐데 말이죠.
	50	운동순서봐주세요 ㅎㅎ [새창]	2012-10-06 08:26:30	0	삭제
		언제 얼마나 하시는건가요? 설마 하루에~~? 컥~~ㅜㅜ
	49	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-10-06 08:25:04	0	삭제
		몸무게가 중요하다기 보다는 안에 있는 체성분의 구성비율이 더 중요합니다. 체중에 일희일비하는 것보다 정확한 몸의 체성분을 분석 운동하시면 남들이 못가지는 훌륭하고 건강한 몸으로 탈바꿈 할 수 있는 충분한 재목을 타고나셨습니다. 프라이드를 가지세요.
	48	과체중 허벅지살 빼고싶은 사람 여기여기 붙어라 [새창]	2012-10-06 00:25:11	0	삭제
		계속 정진을....-.-
	47	처음으로 헬스장 다니기 시작했는데 [새창]	2012-10-05 11:39:35	0	삭제
		초반에 너무 달리셨군요. 1~2주 정도 지속되다가 슬슬 사라져요. 단백질 먹어주는 센스!! 화이팅하시길 기원드립니다. 빠이팅!
	46	고도비만.. [새창]	2012-10-05 11:37:52	0	삭제
		조금씩 빼세요. 급하게 내려가면 급하게 다시 올라옵니다. 안좋은 습관제거에서 운동하기 위한 몸을 만들기까지 하나하나 차근차근 밟아가세요. 아니면 악순환 반복됩니다.
	45	살찌려면 어떻게해야돼나요? ㅠㅠ [새창]	2012-10-05 11:34:49	0	삭제
		운동을 하시면서 운동하기 전 4시간 전에 탄수화물 충분히 드시고. 운동중에 30분만다 꿀물(3숟가락) 정도 드시면서 운동량을 올아웃하세요. 운동후에 1시간 내에 단백질 쉐이크를 한잔 드시구요. 운동하면서 먹으면 더 잘쪄요. 덧, 지금 드시는 양의 2배를 드신다고 생각하고 조금 과하게 빨리 드세요.
	44	다이어트 시작! [새창]	2012-10-04 13:39:56	0	삭제
		숫자보다는 체성분 구성에 집중하시면 좋을 것 같아요. 무조건 마른 사람보다는 탄력있는 사람이 되는 다이어트를 해보세요. 아마 더 매력적인 분이 될 수 있을 것입니다.
	43	다이어트 정체기 일까요.. 20kg빼긴했었는데.. [새창]	2012-10-04 13:29:12	0	삭제
		다잡을 시기가 오신 것 같군요. 자극을 주기 위해서 2주마다 가시는 것은 아주 좋았(?)다가 안가신다니...ㅜㅜ 혼자서 다이어트 하는 것은 쉬운 일이 아닌 것 같습니다. 운동하기 싫을때는 걷기라도 음악들으면 2시간정도 걸으세요. 최소한 기분은 나아집니다. 자꾸 소극적으로 바뀌시는 것 같아서 용기를 드려요~~ 여기요~~!! 팍팍!!
	42	자꾸 자기전에 먹고 자게되네요 ㅠㅠ [새창]	2012-10-04 13:25:23	0	삭제
		우유를 한잔 마시면 조금 덜해지던데요. 한번 시도해보세요.
	41	하루30분 뱃살 1인치 줄여주는 하체운동 특선 [새창]	2012-10-03 08:09:26	0	삭제
		강력한 운동드릴 몇개있습니다. 조만간에 글올리겠습니다
	40	가슴 근육은 어느정도 있는데 팔에 힘이 안들어가요.... [새창]	2012-10-02 08:15:28	0	삭제
		턱걸이도 병행하시면 좋을 것 같군요.
	39	20121001 오늘 한 운동 [새창]	2012-10-02 08:13:44	0	삭제
		평소에 운동을 해놓으셔서 다시 시작하시면 조금 힘들지만 금새 적응되시겠는걸요.
	38	교대근무자인데 다이어트 어떻게 해야될까요? [새창]	2012-10-02 08:12:42	0	삭제
		조금씩 나눠서 먹는 것으로도 살이 빠지는 효과가 있습니다. 이와 비슷한 실험이 있었는데요. 같은 양을 2끼로 먹은 집단과 5개끼로 먹은 집단에서 에너지소모가 5끼로 나눈 집단이 많았다고 합니다. 이외에는 시간내셔서 운동을 하시면 좋구요. [노펫의 다이어트 세상]

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