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노펫님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	67	단식 있잖아요 [새창]	2012-10-11 08:13:59	0	삭제
		단식은 운동에 비해서 약 3배 정도 감량시간을 단축시킬 수 있습니다. 하지만 절대로 권장하지는 않죠? 왜냐하면 요요현상을 수반하기 때문입니다. 이유불문 하루필수영양권장을 체우는 것이 중요합니다. 그리고 기초대사량을 키우는데는 근력운동이 필수구요. 단식하시면 몸은 극도로 에너지 비축에 집중합니다. 몸의 입장에서 보면 근육은 에너지를 축내는 비효율공장이죠. 따라서 가장 먼저 근육량을 줄이는데 집중합니다. 결국 칼로리 소모공장을 가장 먼저 없애는 것이죠. 단식이 장시간 지속되면 몸에는 근육이 없으니 결국 요요현상이 오는 것이구요. 악순환 반복입니다. 단식보다는 운동이 정답입니다. 적은 량의 운동이라도 매일 자신의 근력의 40% 이상을 자극하셔야 오래살 수 있습니다. 단시간 다이어트로 수명단축하지 마세요.
	66	어제 첨 헬스장을 갔습니다 ㅜ [새창]	2012-10-10 08:40:10	0	삭제
		3일단위로 상체 - 복부 - 하체 로 나눠서 돌아가면서 운동하시구요. 웜업은 되도록 짧게 5~10분 이내로 한 후에 근력운동을 먼저 30분 정도 하시고 유산소 45분 정도로 마무리하면 가장 무리가 없을 듯 싶네요. 무엇보다 중요한 것은 자신이 느끼는 느낌이니 한번 다양하게 시도해보시고 찾아보세요. 기본틀에서 벗어나지만 않으면 문제 없어요.
	65	중학생인데..이 다이어트 계획 괜찮은지...? [새창]	2012-10-10 08:37:05	0	삭제
		싸이클과 러닝머신은 격일로 하시는게 제일 좋을 것 같군요. 식사는 다 하시구요. 불필요한 군것질(특히 탄수화물류 , 빵, 면종류, 떡볶이, 탄산음료 등등)을 피하세요. 훌라후프보다는 싸이클과 러닝머신에 더 집중하시고요. 싸이클하면 그냥 다 500칼로리 빠지는거 아닙니다. 격하게 하셔야 그렇게 빠져요~~
	64	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-10-10 08:34:29	0	삭제
		운동을 이것저것 여러가지 하는 것보다 날짜별로 집중도있게 하시는게 좋을 것 같네요. 이거해야지 저거해야지 하다가 실증이 날 수 있습니다. 감량목표가 조금 과하다는 생각이 드네요. 초고도비만자도 아니신데 한달에 너무 많이 빼면 탈이 날 수 있습니다.
	63	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-10-10 08:31:47	0	삭제
		식사를 자주 나눠서 드세요. 그러면 덜합니다. 중간에 아몬드, 호두랑 우유를 간식타임으로 넣어줘도 좋아요.
	62	하루치 운동량 식사량인데요.. 괜찮을까요> [새창]	2012-10-10 08:30:38	0	삭제
		식사량이 부족한 것 같습니다. 유도의 운동량이 적지 않을텐데. 계란은 지금의 2~3배 드셔도 될 듯 싶구요. 단백질만 드시지 마시고 운동전 3시간에는 탄수화물 위주로 운동후에는 단백질 위주로 드시면 더 좋을 것 같아요.
	61	줄넘기 다이어트 운동이 갖는 결정적인 결함 - 체험기 [새창]	2012-10-08 20:59:38	0	삭제
		차라리 줄너기를 안하는게 낫은 분들도 있는데. 무시하고 하시는 분들이 많아서 글을 썼는데. 많은 분들이 좋아해 주시니 저도 보람을 느끼네요. 우리 다같이 건강해지자구요~~^^
	60	줄넘기 다이어트 운동이 갖는 결정적인 결함 - 체험기 [새창]	2012-10-08 11:39:20	0	삭제
		올바른 줄넘기 운동은 좋지만 자신에게 맞는 운동선택이 되기 위해서 주의할 점을 적었습니다. 다음베스트에도 올라갔네요~ 읽어보시면 다이어트 초보자들에게 유익한 내용으로 꾸몄으니 참고하세요. 앞으로 더 유익한 내용과 방법으로 올리겠습니다. 노펫의 다이어트 세상
	59	힙업운동 가르쳐주세요~ [새창]	2012-10-08 08:14:49	0	삭제
		언덕달리기만큼 효과 있는 것은 없습니다. 엉덩이에서 불이 나요~~
	58	무한도전에 나왔던 (길,정형돈 체중감량) 비만클리닉 [새창]	2012-10-08 08:13:09	0	삭제
		일단 체성분 분석해서 이곳에 올리면 전국 다이어트들이 하나의 힘이 되어 줄 것입니다. 모두 비만클리닉 전문가 못지 않을 것입니다.^^ 맞죠?
	57	이런곳이 있었네요 ㅎ [새창]	2012-10-08 08:11:53	0	삭제
		열심히 하시면 효과가 있을 것입니다. 응원드려요~~ 화이팅
	56	엉덩이에 힘주면 뿌드득 소리가 나는데 [새창]	2012-10-08 08:11:24	0	삭제
		잘못된 자세로 인해서 생기는 증상입니다. 가볍게 스트레칭과 간단한 맨손체조 해보세요. 많이 좋아지실 거에요.
	55	이렇게하면 한달에 몇키로나 빠질까요? [새창]	2012-10-08 08:09:58	0	삭제
		저녁을 적게 먹고 중간에 간식으로 적게 먹어서 하루 식사를 4~5끼 적게 하시면 그것만으로 다이어트 효과가 있어요 그렇게 하시고 근력운동 조금 더 보태시면 효과있어요.
	54	다이어트 시작하기 전에 체성분분석 꼭 해야하는 이유 [새창]	2012-10-07 08:43:32	0	삭제
		예쁜 그림이네요. 우리 뚱순이 오늘 계탔습니다. 관심에 감사드립니다. 좋은 하루 되세요.
	53	다이어트에 대한 조언이 필요해요. [새창]	2012-10-06 08:30:34	1	삭제
		섭취하는 음식의 제목에 "천연" 이라는 단어가 들어갈 수 있도록 드세요. 체중감량페이스는 나무랄데가 없군요. 계속 정진하시면 좋은 결과 있을 것 같습니다.

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