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    미덕님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    59 허벅지가 후들후들거리고 막 쓰러질거같을때ㅜㅜ [새창] 2015-01-24 05:43:39 0 삭제
    양념깻잎님/아하아하 두끼를 먹던대로 먹고 저녁을 그렇게 한끼더 먹어도 된다는 말씀이신가요? 헉 요요오는거 무서워서라도 먹겠습니다.. 맞아요 사실무서워요ㅜㅜ..
    사실제가 식욕보단 식탐이 엄청나게 많아서 오빠랑 먹는거가지고 싸움을 어렸을때부터 많이했는데 다이어트 시작하고나서 모든걸 놓았어요 아그래오빠 이것들은 이제다 오빠꺼야,.이러고 맘먹으니까 식욕식탐이 엄~~~~청나게 줄어서 먹고싶은게 있어도 먹고싶진않은? 아 먹고싶네~여기서 끝나버리더라구요.. 그래서 식이조절이 생각보다 엄청 잘되고있어요ㅜㅜ 닭가슴살도 입맛에 굉장히;;잘맞아서ㅠㅠ
    어쨋든 그래서 조언듣구 밥 양을 늘리려고 하는데 반공기먹던걸 3분의2?정도 아니면 좀 덜차게 한그릇 괜찮을까요?
    58 운동 열심히하고 식단조절 하는데 살이안빠져요.. [새창] 2015-01-24 05:36:44 0 삭제
    다이어트 22일했는데 4키로 가까이빠진 저랑 굳이 비교해보자면 운동량은 저보다 더많거나 비슷한 수준같은데 식이요법이 좀 다르네요
    제 기본 식단은 반 반공기+밥이랑 같이먹을 김+닭가슴살 100g 이렇게 하두에 두끼였습니다. 물론 이렇게 매일먹으면 너무 힘들고요 이틀에 한번? 꼴로 한끼는 풍족하게 먹었네요 그니까 4끼중에 한끼는요. 풍족한게 배터질만큼은 아니고 식당가서 백반시켜먹을때의 양?정도요. 비타민C,B,마그네슘,아연 등등 들어가있는 영양제 먹으면서 했어요.
    식이를 하루에 점심 한식으로 든든히 드시는게 조금.. 탱탱!튼튼!단단한몸을만들거야! 이런거보다 단기간에 살빼시는게 목표면 줄이라고 말씀드리고 싶어요.. 윗분들 말씀대로 탄수화물대신 단백질로 바꾸시구요 바나나는 생각보다 열랑이 매우높습니다. 다른걸로 바꾸시는게 좋을것같아요.
    57 한달에 3kg 감량 가능할까요? [새창] 2015-01-24 05:24:58 0 삭제
    운동시작한지 22일 지났구요 헬스다니면서 했는데 헬스다닌 날짜수는 15일 정도인데 3.8kg 뺐어요 156/51.3 으로 시작했구용
    운동은 30분 걷기, 30분~1시간 근력운동(잘 몰라서 그냥 헬스장에 있는 하체운동기구랑 덤벨들기같은거 4종류정도 했습니다), 30분 걷거나뛰기 반복 해서 총 2시간정도 헬스장에있었던거같아요 ㅎㅎ 집에오면 녹초가 되는정도 강도였던거같아요 이젠 익숙해져서 멀쩡하구요 ㅋㅋㅋ
    식이는 닭가슴살 위주로 했고 반 반공기+닭가슴살 100g+김같은 해조류(김에다 밥싸먹었어욬ㅋㅋ맛있;;) 이걸 한끼로해서 하루에 두끼먹었네요
    식욕은 보통이고 식탐이 엄청난편이었는데 생각보다 뭐별로 먹고싶은게 없어서 식이조절은 안힘들었어요. 맨날 저렇게 먹은건 아니구요 삼일에 한번?이틀에한번?꼴로 외식하긴했어용ㅋㅋㅋ 아그리고 영양제 먹으면서했어요~비타민 C랑 B종류, 엽산 등등 이런거요 ㅎㅎ

    저는 사실 야매로 살빼고있는중이라 아마 몸에 좋은 다이어트방법은 절대아닐거에요.. 매일 저렇게먹으면 정말 힘드실거고 몸이 망가지실수도 있을거같아요 ㅜㅜ 근데 생각보다 저는 살이잘빠지고있어서 계속 고수할생각이긴 합니다ㅠㅠ운동도 재밌어서 잘하고있구요 단기간에 살빼시려면 저 운동이랑 닭가슴살식단 추천합니다!
    56 다들 런닝머신 처음할때 통증이 있으셨나요?? [새창] 2015-01-24 05:10:37 0 삭제
    아아아아 저기를 정강이라고부르죠? 저도 저기가 너무아파요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 아픔을 인지할때는 허벅지에 힘주고 걷는데 그래도 여전히 아파요 ㅜㅜ 속도 올리면 더아프구,,
    55 허벅지가 후들후들거리고 막 쓰러질거같을때ㅜㅜ [새창] 2015-01-22 17:06:37 0 삭제
    아.. 그렇군요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이 전에 운동법이 20분 보통으로 걷고 레그프레스, 레그익스텐션, 이너사이 이정도 하고 싸이클론 10분에 런닝머신 인터벌로 20분정도 했었는데 그때는 덜 힘들었거든요 근력운동 전에 운동을 늘린게 갑자기 힘들어진 원인일수도 있겠네요 ㅠㅠ

    참고해서 내일부터는 운동전 스트레칭에 15분정도 걷고 본문에있는 링크운동 2세트하고 런닝머신 인터벌로 1분뛰고 2분쉬고 1분뛰고 2분쉬고 해보겠습니다!!
    54 허벅지가 후들후들거리고 막 쓰러질거같을때ㅜㅜ [새창] 2015-01-22 17:01:32 0 삭제
    식단은 닭가슴살 100g이랑 밥 반공기에 김 버섯 기름없이 구운거 이렇게 두끼 먹고 영양제 2종류 먹고있습니다! 초반엔 이렇게먹고 체력이 딸렸는데 점점 괜찮아져서 유지하고있어요!
    53 허벅지가 후들후들거리고 막 쓰러질거같을때ㅜㅜ [새창] 2015-01-22 15:55:46 0 삭제
    아 그리고 살빼기(특히 허벅지)목적의 운동으로 제가 하는것들이 적절한것들인가요..? 체형은 물살?은아니고 좀 근육형몸이에용!
    지금 운동 20일째인데 지금까지는 다른방법으로 하다가 3키로가 빠졌고 엊그제부터 저방법으로 바꿨거든요! 현재는 3.5정도 빠진것같네요
    식이조절을 좀 신경썼던 것 같아요.
    52 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-12-14 19:29:13 1 삭제
    본문사진 카타리나 닮지않았나요?!?!
    50 실시간 손칼국수를 만들어보자 [새창] 2014-07-05 20:49:00 2 삭제
    레시피좀용ㅜ3ㅜ
    49 야식타임~~~비빔비빔 [새창] 2014-04-04 14:39:26 0 삭제
    양념장 레시피좀용ㅜㅜㅜ
    47 배기완 아나운서 트윗에 올라온 연아와 아버님과의 카톡.jpg [새창] 2014-02-24 19:48:32 11 삭제
    눈물나 ㅠㅠ아
    46 은퇴경기에서..클린 했다는걸로 기쁘다.. [새창] 2014-02-21 04:08:13 2 삭제
    정말 고마워요 정말 행복했어요
    45 스킨케어, 화장품 질문 받습니다. [새창] 2014-01-06 12:55:28 0 삭제
    여잔데 어렸을때부터 피부가 까맣고 늘칙칙했어요ㅠㅠ 목색은밝아서 파운데이션 21호를쓰긴해도 자연스럽긴한데 아어쨋든 미백기능성화장품을 사려는데 제가원하는 가격대의제품중 아무거나 사도될까요? 아엄청 다이렉트한효과를 기대하진않아요~!



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