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운동소년님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	15	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-12-04 21:44:06	0	삭제
		맞습니다. 다들 다이어트하면 음식부터 안먹으니 요요현상으로 실패할수밖에요... 바른 음식 섭취와 운동이 중요한데.... 다른 글을 보지 못해서 얼마나 안드시고 글을 쓰신진 모르겠네요. 저도 밑에 글을 올렸지만 운동은 하루 3시간씩 했는데... 어떻게 보면 안타깝기도 합니다.
	14	LCHF 열심히 공부해서 식단 함 짜봤습니다 [새창]	2016-12-04 21:35:45	2	삭제
		안녕하세요 운동소년입니다^^ 고지방 저탄수화물도 다양한 다이어트 방법중에 하나입니다. 물론 체중감량도 가능하고요. 하지만, 가장 큰 문제점은 위 식단에서 처럼 지방 대부분이 동물성지방으로 삼겹살, 베이컨을 식단에 자주 나오는데 이러한 동물성지방(육류)은 동맥경화와 대장암을 유발합니다(장기간, 과잉섭취 시) 체중감량을 했지만 건강을 잃는건 작은것을 위해 큰것을 놓치는 것이죠ㅎㅎ 그래서 권하고 싶지 않은 다이어트 방법입니다. 운동과 적절한 식단을 유지하는 다이어트를 하시기 바랍니다^^
	13	다이어트 끝 D-6, 다신 다이어트 안해!!(몸사진 주의) +다이어트꿀팁 [새창]	2016-12-04 21:32:35	1	삭제
		개코님 감사합니다^^
	12	다이어트 끝 D-6, 다신 다이어트 안해!!(몸사진 주의) +다이어트꿀팁 [새창]	2016-12-04 21:31:58	1	삭제
		운동은 웨이트밖에 안하고 유산소운동은 하지 않습니다. 보통 50분~1시간 정도하고 길게하면 1시간 반정도합니다~ 평소에는 3분할로 진행합니다. 하체,어깨 등,이두 가슴,삼두로요. 하지만 보통 시간상 앞에 하체,등,가슴 위주로 합니다. 운동 종목은 대부분이 하는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 턱걸이 위주로 하고 머신을 즐겨합니다~ 머신은 체스트프레스, 레그프레스, 펙덱플라이(가슴,어깨), 랫풀다운, 로우머신 등등 다양하게 하고 그 밖에 딥스, 오버헤드프레스, 바벨컬, 케이블푸쉬다운 즐겨하네요. 하지만 메인은 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 턱걸이입니다!
	11	다이어트 끝 D-6, 다신 다이어트 안해!!(몸사진 주의) +다이어트꿀팁 [새창]	2016-12-04 21:27:23	1	삭제
		소님 운동하세요~! ㅎㅎ
	10	다이어트 끝 D-6, 다신 다이어트 안해!!(몸사진 주의) +다이어트꿀팁 [새창]	2016-12-04 18:18:51	1	삭제
		아니요! 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 자칫 부족할 수 있는 영양소를 채워주는 필수적이지만 저는 조리의 번거로움으로 과일로 대체했습니다~ 그래도 아주 가끔 마트에 파는 커팅믹스 샐러드 먹었어요~!
	9	다이어트 끝 D-6, 다신 다이어트 안해!!(몸사진 주의) +다이어트꿀팁 [새창]	2016-12-04 18:16:45	1	삭제
		감사합니다^^ 더 열심히 해보려고요~
	8	다이어트 끝 D-6, 다신 다이어트 안해!!(몸사진 주의) +다이어트꿀팁 [새창]	2016-12-04 18:15:38	1	삭제
		아직 부족합니다.... 감사합니다!
	7	다이어트 끝 D-6, 다신 다이어트 안해!!(몸사진 주의) +다이어트꿀팁 [새창]	2016-12-04 18:15:09	1	삭제
		수분(물, 커피, 음료수)과 식사 전 후에 따라 1kg넘게 차이나니 항상 같은 조건이여야 비교 가능합니다!ㅎㅎ
	6	다이어트 끝 D-6, 다신 다이어트 안해!!(몸사진 주의) +다이어트꿀팁 [새창]	2016-12-04 18:14:04	1	삭제
		감사합니다! 더 열심히 해야하는데 아직 부족합니다ㅠ
	5	다이어트 끝 D-6, 다신 다이어트 안해!!(몸사진 주의) +다이어트꿀팁 [새창]	2016-12-04 13:54:50	1	삭제
		의지와..... 약간의 노하우만 있다면 충분히 가능해요!
	4	다이어트 끝 D-6, 다신 다이어트 안해!!(몸사진 주의) +다이어트꿀팁 [새창]	2016-12-04 13:54:28	1	삭제
		흑..... 사라지지 않게 노력할 예정입니다!
	3	이제 막 운동시작하려고 해요!!(질문) [새창]	2016-12-04 12:44:33	0	삭제
		PT를 받으면 당연히 도움은 되지만, 좋은 센터에서 좋은 트레이너한테 받아야 합니다. 미리 인터넷에서 검색하고 트레이너 프로필을 확인하세요. 대학에서 체육을 전공했는지, 기본 자격증이 있는지 ex)생활체육지도자(현 생활스포츠지도사)보디빌딩은 아주 기본적인 자격증입니다. 가끔 미국공인 자격증인 NSCA, ACSM, NASM CPT 자격증을 취득한 경우가 있는데 아주 공부를 많이 했다는 것이니 믿으셔도 됩니다^^ 이러한 방법이 어렵다면 상담받으러 가서 물어보세요! 3개월 PT하려고하는데 4주차 8주차 12주차 어떤식으로 프로그램을 계획하신지 궁금하다고요^^ 일반적인 사람들은 기초체력이 약하니 전신운동 위주로 기초 체력을 쌓고 그 후에 근력운동과 교정위주로 하는 경우가 많으니 전체적인 틀을 설명해달라고 하시면 될거 같아요. PT받는건 권하지만 실력있는 트레이너한테 받으시길 바랍니다~~
	2	[BGM][이야기]김연아는 왜 은퇴 안함? 왜 계속 대회 나옴? [새창]	2013-12-26 19:09:14	0	삭제
		사랑합니다 연아느님
	1	김연아의 멘탈이 보이는 일화들 모음 bgm [새창]	2013-06-26 20:50:00	7	삭제
		정말 하나하나 다 읽어 보았네요. 김연아 선수 너무 멋져요. 화이팅입니다

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