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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	69	겨울대비 자켓 싸게 사려고 하는데......사이즈 질문 [새창]	2013-06-14 17:14:03	0	삭제
		참고로 구입하려는 브랜드는 시리즈 입니다
	68	한시간 글쓴게 날라가서 멘붕 [새창]	2013-06-14 16:35:48	0	삭제
		이정도만 해도 100kg까진 쉽게 뺍니다. 그 후부터는 정말 의지와의 싸움이죠.
	67	한시간 글쓴게 날라가서 멘붕 [새창]	2013-06-14 16:35:01	0	삭제
		돈이 충분하시면 근처 헬스장에서 pt받으세요 만약 부족하시면 격투기 도장 추천합니다. 이유는 전자는 많은 돈을 내고 다니기 때문에 다녀야만 하는 이유를 하나라도 만들어서 꾸준히 운동을 하게 함이고 두번째는 단체로 같이 하는 운동으로 재미를 쉽게 들이고 재미 붙이면 꾸준히 다닐수있기 때문이죠 요는 일단 꾸준히 다니는거. 익숙해지고 할만하면 난이도를 계속 올릴것 식이조절은..... 정말 자기가 안돼겠다 싶으면 식욕억제제드세요. 단 국내 제품은 절대 사서 드지 마시고 미국꺼로 드세요
	66	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-06-14 11:55:01	0	삭제
		일분할로 해보세요 즉 오늘은 하체다 하면 운동 내내 하체만 조지는겁니다 자극과 근육땡김이 안올수가 없어요
	65	근육과 운동의 재미있는 상관관계. [새창]	2013-06-14 10:28:58	0	삭제
		실제 체지방을 분해하는건 심박도수 상승으로 인한 신진대사 상승과 근육 속 미트콘드리아들이 주를 차지합니다 그래서 수학처럼 계산하기 힘든게 체지방 감소죠 사람마다 신진대사 발달과 미트곤드리아의 활동성이 다르니까요 변수도 많고 호르몬 작용도 각기 다르니 그런거 신경쓰지 마시고 미친 듯 운동하시면 됩니다
	64	근육과 운동의 재미있는 상관관계. [새창]	2013-06-14 10:23:44	0	삭제
		사실 기초대사량은 중요한게 아닙니다 사람은 체중이 많던 적던 근육이 적던 많던 그 체중의 기초대사량에서 크게 벗어나지 못합니다 인바디에서 나오는 기초대사량도 걍 여러분의 골격근도를 보고 거기서 평균치가 나온거지 실제 ㅇㅕ러분의 기초대사량도 아닙니다 정확한것도 아니고 기초대사량을 임의적으로 올리는것도 한계가 있고 기초대사량은 여러분의 체온을 유지하고 장기에 영야분을 공급하는 척도이지 체지방과는 크게 영향 없습니다
	63	운동고수님들 3가지 질문에 답좀부탁드립니다 (실생활) [새창]	2013-06-14 09:44:11	1	삭제
		1. 신진대사가 급격해져서 몸의 혈류속도가 계속 상승하고 체온이 상승한겁니다. 운동후 계속 땀이나고 얼굴이 붉어진건 운동을 제대로 했다는 증거입니다. 지금 몸은 계속 운동 후에도 열량을 소모하고 있다고 생각하시면 됍니다. 2.커피는 적당히 드셔주는게 좋습니다. 지나친 커피와 물의 섭취는 신장에 무리를 갑니다 하루에 2l정도만 드세요. 3.다이어트 중엔 쉽게 영양결핍이 올수 있으니 오메가3 종합비타민 간보호제 정도는 드셔주는게 좋습니다. 다음날 운동하기에도 몸을 빨리 회복시켜줘서 꼭 필요한 식품들입니다.(약이 아닙니다)
	62	근육과 운동의 재미있는 상관관계. [새창]	2013-06-14 09:03:18	4	삭제
		예를 들어 저의 경우 5분 동안 버핏테스트를 점프와 함께 빠른속도로 1분안에 20개를 하고 바로 쉬지않고 팔굽혀펴기를 하고 쉬지 않고 켈틀밸 스윙을 하고....... 이런식입니다. 휴식기 없이 짧은시간에 자신을 몰아붙이는 거죠. 차라리 걍 설렁설렁 매일매일 50분씩 뛰는게 훨씬 편하죠.............
	61	근육과 운동의 재미있는 상관관계. [새창]	2013-06-14 09:03:18	8	삭제
		예를 들어 저의 경우 5분 동안 버핏테스트를 점프와 함께 빠른속도로 1분안에 20개를 하고 바로 쉬지않고 팔굽혀펴기를 하고 쉬지 않고 켈틀밸 스윙을 하고....... 이런식입니다. 휴식기 없이 짧은시간에 자신을 몰아붙이는 거죠. 차라리 걍 설렁설렁 매일매일 50분씩 뛰는게 훨씬 편하죠.............
	60	근육과 운동의 재미있는 상관관계. [새창]	2013-06-14 09:00:56	3	삭제
		열량 소모는 B군이 압도적으로 많았는데 체지방 소모 효율성은 A군이 훨씬 높았다는 거죠. 많은 전문가들이 유산소는 30분 부터 효과가 나타난다고 했는데 사실 그건 과학적으로 검증도 안됀 지금도 논란이 많은 사실이고요. 짧은 시간에 극한의 고강도 운동이 요즘은 많은 운동 전문가들의 체지방 컷팅의 선호 방법입니다. 근데 이런 글을 보고 "어 그럼 짧게 운동해도 살 빠지겠네 더 편해지겠다" 라고 생각하시면 오산이신게 그 5분이 정말 지옥같은게 진정한 인터벌 트레이닝입니다. 저도 운동 경력이 5년인데 하루에 15분 이상 인터벌 할 염두도 못내고 정말 그 순간에는 자신과의 진정한 싸움입니다...
	59	근육과 운동의 재미있는 상관관계. [새창]	2013-06-14 09:00:56	18	삭제
		열량 소모는 B군이 압도적으로 많았는데 체지방 소모 효율성은 A군이 훨씬 높았다는 거죠. 많은 전문가들이 유산소는 30분 부터 효과가 나타난다고 했는데 사실 그건 과학적으로 검증도 안됀 지금도 논란이 많은 사실이고요. 짧은 시간에 극한의 고강도 운동이 요즘은 많은 운동 전문가들의 체지방 컷팅의 선호 방법입니다. 근데 이런 글을 보고 "어 그럼 짧게 운동해도 살 빠지겠네 더 편해지겠다" 라고 생각하시면 오산이신게 그 5분이 정말 지옥같은게 진정한 인터벌 트레이닝입니다. 저도 운동 경력이 5년인데 하루에 15분 이상 인터벌 할 염두도 못내고 정말 그 순간에는 자신과의 진정한 싸움입니다...
	58	근육과 운동의 재미있는 상관관계. [새창]	2013-06-14 08:57:59	6	삭제
		짧게 덧붙이자면 사실 장기간 저강도 운동은 사실 크게 효과가 없습니다. 여러분들이 아시는 인터벌트레이닝이 대표적인데. 캘리포니아 대학 스포츠의학 관련 조사에 따르면 하루에 심박도수 120%까지 올리는 인터벌트레이닝을 '5분'씩 3일 한 A군과 중저강도의 난이도의 유산소 운동을 40분 이상 주에 5번한 B군의 체지방 소모도를 비교해봤는데 놀랍게도 일주일 총합 15분한 A군의 체지방 소모도와 B군이 거의 비슷했습니다.
	57	근육과 운동의 재미있는 상관관계. [새창]	2013-06-14 08:57:59	23	삭제
		짧게 덧붙이자면 사실 장기간 저강도 운동은 사실 크게 효과가 없습니다. 여러분들이 아시는 인터벌트레이닝이 대표적인데. 캘리포니아 대학 스포츠의학 관련 조사에 따르면 하루에 심박도수 120%까지 올리는 인터벌트레이닝을 '5분'씩 3일 한 A군과 중저강도의 난이도의 유산소 운동을 40분 이상 주에 5번한 B군의 체지방 소모도를 비교해봤는데 놀랍게도 일주일 총합 15분한 A군의 체지방 소모도와 B군이 거의 비슷했습니다.
	56	여성혐오의 기원에 관하여 [새창]	2013-06-13 13:42:54	1	삭제
		정말 보고 싶은것만 보고 듣고 싶은것만 듣는다고 아주 전형적인 자기 생각위주의 글이네요.
	55	여성혐오의 기원에 관하여 [새창]	2013-06-13 13:42:23	1	삭제
		지극히 기자 주관적인 논리에 의한 글이군요. 그러니까 어찌됐든 우리사회의 남자들은 찌질하고 죄없는 여성들을 여성혐오로 모욕하고 있다는 것을 완곡하고 은유적인 표현으로 돌려 말하고 있네요 ㅋㅋㅋㅋ

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