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오늘의낭만님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	104	저... [새창]	2012-08-26 03:54:13	0	삭제
		자동차 는 현대캐피탈이라고 하내요 광고... ㅋㅋ
	103	제 종아리 뭐죠..? [새창]	2012-08-26 02:34:21	0	삭제
		아마 근육은 깊숙한 곳에 있겠죠 ^^ 근육없음 그런 모습이 나오기 힘들죠
	102	남자 기준해서 줄넘기 2000개면 어느정도인가요? [새창]	2012-08-26 02:32:33	0	삭제
		정확한 시간은 모르겠는데 2000~3000개 하시면 괜찮습니다 ^^ 시간으로 보시면 음 1시간 정도 힘들게 운동하시면 400~500kcal 소모 됩니다 밥한공기 정도라고 보시면 되요 ^ㅁ^
	101	주저리)여학생,근력운동을 어떻게 해야 할까요?조언구해요 [새창]	2012-08-26 02:17:01	0	삭제
		음.. 정확한건 아니지만 스포츠속옷 안착용하면 가슴이 없어졌다는 여성분들이 있다는 소리는 들었습니다;; 그리고 유산소 운동 하시고 스트레칭 하시고 근력 운동하시면 좋겠습니다 ^^
	100	주저리)여학생,근력운동을 어떻게 해야 할까요?조언구해요 [새창]	2012-08-26 02:15:26	0	삭제
		집에서 간단하게 따라하는 아이폰 어플이 있을 겁니다 매일하는 운동? 이런거 보고 따라하시면 되요 그렇게 어렵지 않습니다 ^_^ 그리고 운동한다고 바로 살빠지고 그러는거 아닌거 아시죠? 정확히 말씀드리면 지방 1kg에 9000kcal를 소비해야 합니다 이건 음 감이 안잡히시겠지만 50분 정도 적당한 속도로 달리기를 했을 때 밥 한공기 수준인 400kcal를 소비한다고 하는데요 이것만 봐도 400*22.5 = 9000kcal 입니다 1kg 빼는데 거의 한달이 걸리는 거죠 매일 운동을 할수없으니까요 ^^ 일주일에 5일 정도 한다고하면 ^^;; 또 하루에 먹는 양이 있기때문에 운동을 해도 이것보다 많이 먹으면 살이 빠지지 않습니다 ^^ 이런 말씀 드리는 것은 강한 의지를 가지고 하셔야한다는 거죠 철저한 계획과 시간을 자기 일과에 포함 시켜야 합니다 그렇다고 무턱대고 안먹고 빼시면 (음... 설명이 길어지내요... 그래도 써보면.... 당이라고 하는 포도당 쉽게 말해서 탄수화물 ~~을 섭취 하시지 않으면 근육에서 단백질을 분해해서 사용합니다 그러므로 탄수화물은 하루 최소 50%정도는 식사량에 포함되어야 하구요 지방 20% 단백질 30% 정도가 적당한 듯 합니다) 그리고 돈을 들이는게 음.. 운동을 실천하는데 의지가 도움이 될거에요 (아까워서 가는 ... ㅋㅋ) 가까운 동사무서 같은데는 1만원이면 1달 웨이트 이용하실수 있습니다 아니면 동네 헬스장은 음.. 제가 다니는 곳은 웨이트 가르쳐 주시는 분 계시구요 100일에 7만원 동네 헬스장 다닙니다 ^^ 친절해서 좋지요~ 이런 곳 이 있는지 알아보는 것도 큰 도움이 되실거에요 ^^ 계속해서 정보 탐색 하시고 확실히 계획 잡으시고 즐겁게 운동하셔야합니다 절대 스트레스 받으시면 안되시구요 ^ㅁ^ 몸이 좋아지고 외모가 달라지는 모습이 보이실 겁니다 ~~ 그리고 1달에 4kg이상 빼는 것은 몸을 상하게 하는 지름길이며 특히 여성들에게는 안좋습니다 희망을 드리자면 운동을 하면 기초대사량이 늘어나서 실제 위에서 언급했던 지방 태우는 속도가 더 빨라집니다 그러니 1달에 1kg밖에 못빼... 라고 생각하시지 마시고 힘내서 하시면 적당히 1달에 2kg 정도 빼는 목표로 하시면 몸도 건강 또 건강 또 건강 또 건강 ㅋㅋㅋㅋㅋ 무리하시지 마시고요 주저리 주저리 대명사 멸귀였습니다 ~~ ㅋㅋ
	99	파x바게트 시저샐러드에 빠졌는데요..음... [새창]	2012-08-26 01:54:28	0	삭제
		다이어트 하신다고 단백질만 드시면 간이랑 신장이랑 썩습니다 그리고 칼슘소비가 많아져서 골다공증 걸리구요 이런의미에서 운동은 필수라는거 아시죠~~~ 먹는거에 너무 힘들어 하시면 안되요 균형 잡힌 식사를 하시는게 최고 그다음에 운동은 필수!! 다욧 하이팅!!!
	98	내일 입대하는데.. [새창]	2012-08-26 01:48:56	0	삭제
		당연한 소리를 하십니까? ㅋㅋ 태풍. 눈 . 때양볕. 다 필요없는 거 아시잖아요 ~~
	97	내가오늘추신수경기서 독도시위한다.꼭봐라. [새창]	2012-08-26 01:29:05	0	삭제
		탑승합니다 형이 꼭 5시간 운전잘해서 안전하게 갔으면 좋겠어
	96	내가오늘추신수경기서 독도시위한다.꼭봐라. [새창]	2012-08-26 01:29:05	2/4	삭제
		탑승합니다 형이 꼭 5시간 운전잘해서 안전하게 갔으면 좋겠어
	95	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-08-24 22:57:05	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	94	오유 에러난것 같이 뜨네요--; [새창]	2012-08-24 22:56:21	0	삭제
		괜찮은데요? 나만 괜찮나? ㅋㅋ
	93	엄마가 주말에 강원도로 등산을 가신다는데 [새창]	2012-08-24 22:55:55	0	삭제
		이번주 비.. 태풍 ... 위험합니다 레프팅또한..
	92	남자여러분 [새창]	2012-08-24 22:49:19	0	삭제
		음... 보면 안된다는 것이 답인듯 하내요 ㅋ
	91	MLB2011시즌 베스트플레이.avi [새창]	2012-08-24 22:27:52	0	삭제
		와 어깨가 이뻐~~
	90	오오유님들 저지금 궁서체임 ㅜㅜ [새창]	2012-08-24 22:09:12	0	삭제
		[도전]

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