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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	57	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-20 13:18:55	0	삭제
		안정장비는 다 착용하게 타세요~ 헬멧 보호대 장갑 전조등 후미등~~ 등등
	56	부끄러워 운동을 못하겠습니다. [새창]	2014-03-19 15:38:42	6	삭제
		평생 살찌고 다이어트하고 반복중인 오징어입니다~ 현재느 헬스중이지만 예전 한 8년전쯤인가요 도저히 안되겠어서 수영을 다녔지요 뱃살은 3겹을 넘어선 4겹이고 턱도 기본 2중턱이고 ... ;; 딱 그때 몸무게가 100이였네요 처음에 일주일간은 정말 창피해서 후다닥 갈아입고 샤워 시늉만 하고 준비운동도 없이 물속으로 직행... 근데 일주일 넘어가니 그런맘도 없어지더라고요 역시 초반에만 사람들이 쳐다본거 같다고 혼자 의식했을뿐이더라고요
	55	일단 저녁 6시 이후로는 안 먹고 있어요... [새창]	2014-03-19 15:32:15	0	삭제
		저도 뱃통이 워낙 커서... 다이어트 시작하기전에 181/98 이였어요 처음에 음식 줄이는게 너무 힘들어서 간식을 조금씩 자주 먹었어요 하루에 고구마 4개 삶은 계란 8개 (노른자빼고) 먹엇는데 9시 회사 도착하면 10시반에 고구마 하나 먹고 물먹고11시반에 점심이라 점심먹고 1시까지 걷고 그럼 또 2시에 배고파요 그럼 고구마 한개 더 먹고 4시에 배고프니 고구마 한개 먹고 6시에 끝나니까 5시반에 남은거 한꺼번에 다 먹고 헬스장 가서 빡시게 운동하고 집에가서 저녁먹고 지금 딱 3달째인데 위가 줄었는데 배고품이 많이 없어서 간식은 반으로 줄이고 운동가기전에 딱 먹어요 이렇게 해서 현재 84킬로 됐습니다~
	54	일단 저녁 6시 이후로는 안 먹고 있어요... [새창]	2014-03-19 15:25:08	0	삭제
		배고프면 실패한다는 생각으로 하고 있기 때문에 시간 안따지고 먹어요 6시 이전에 먹으면 살빠지고 6시 이후에 먹으면 살찌는건 아니기에.... 그리고 저녁에 금식으로 인한 고통이 있으면 언젠가는 먹기 마련이죠 저 같은 경우는 1일 5식 하고요 (최대한 노력중...) 아침 간단히 먹고 점심넘어가기전에 간식 먹고 점심 도시락 싸와서 먹고 운동 가기전 1시간전에 달걀, 고구마 먹고 운동끝나고 집에가면 9시반인데 그시간에 저녁 간단히 먹어요 (아침, 저녁은 점심의 2/3 수준으로) 그래도 계속 감량중이예요~
	53	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-19 13:01:23	0	삭제
		다이어트 식단인데.... 음식은 어디있나요??? 다 합쳐봐야 제 한끼정도 되네요 ...
	51	유산소운동을 하지 않고도 뱃살을 뺄 수 있나요? [새창]	2014-03-18 17:10:53	0	삭제
		똥배는 식단 ㅎ
	50	웨이트를 해보려고 합니다 [새창]	2014-03-18 14:55:25	0	삭제
		빈봉으로 먼저 시작하세요.... 실제로 운동하는거 본것도 아니고 누가 알려준 무게로 하다가 부상당하면 어쩌실려고요
	48	줄넘기나 복싱스텝을 하면 발바닥이 아파요. 왜 그럴까요? ㅜ [새창]	2014-03-14 09:00:53	1	삭제
		통증의학과나 정형외과 가보세요~ 족저근막염 일수도 있어요 저 경험으로 말씀드리는거니까 한번쯤은 가보시는것도 나쁘지 않겠네요
	47	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-11 17:22:19	0	삭제
		저도 처음에 음식 조절이 잘 안되서 한달정도 도시락 싸가지고 다니면서 위를 줄여 놨더니 먹어도 조금만 먹게 되더라구요~ 도시락 먹는 습관 들이니까 지금 3달째 도시락 먹고 있어요
	46	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-11 16:58:08	0	삭제
		주기적으로 살이 쪘다가 운동으로 뺐다가 해서 이거저거 다 해봣는데요 수영 다음에 제일 효과를 많이 봤던게 자전거 타기였네요... 하지만 강도는 빡시게 신대방역~김포공항 혹은 잠수교 매일 왕복 주말에는 신대방역~인천 동암역 까지 놀러가고 했었어요 .....
	45	수영하는데 등허리쪽이 아프네요 원래 그런가요? [새창]	2014-03-07 00:42:39	0	삭제
		처음에 온몸에 힘이들어가 경직되서 그렇습니다 원래그래요 어느정도 하시고 몸애 힘빠지기 시작하면 안아파요 전 처음에 목 아프더니 위치가 바뀌어가며 아프더라구요 자유형 맛 들오가심 어깨도 아프고 난리나요
	44	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-05 16:41:48	0	삭제
		사용 하셔도 될듯 싶네요 스트랩없이 들수있는 무게로는 그냥 하고 그 이상 하고 싶으면 쓰고 절충점을 찾으면 될거 같아요~ 그리고 제가 다니는 헬스장 트래이너는 사용을 권장하더라고요 악력에 힘쓰느라고 데드리프트의 자극을 제대로 느낄수 없다면서 어느 무게 이상은 내가 들수있어도 착용하게 하네요
	43	권상우처럼 되려면 얼마나 걸릴까? + '답변을 듣기 힘든 이유' [새창]	2014-03-04 16:21:55	3	삭제
		작성자분 글 보고 운동 시작한 징어입니다~ 좋은글 감사합니다~ ^^

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