오늘의유머

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

오유인페이지

개인차단 상태

와우234님의
개인페이지입니다

가입 : 12-03-18

방문 : 559회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

와우234님의 댓글입니다.

전체선택

	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	213	슬로우 버피 3개월 기록 및 후기 [새창]	2018-09-02 13:29:15	0	삭제
		네 옆에있는 숫자가 바로 그날 한 횟수입니다. 100개 하는데 넉넉잡아서 15분도 안걸리거든요^^
	212	인텔 1155보드에 e8500 cpu 호환되나요? [새창]	2017-06-04 20:39:19	0	삭제
		감사합니다 ^^
	211	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-01 11:32:50	0	삭제
		제일 좋은 방법은 가장많이 먹는시간때에 운동을 가는거죠
	210	헬스장 태어나서 거의 처음가는건데 준비물 뭐뭐챙겨야하나요? [새창]	2016-10-01 11:24:49	0	삭제
		개인적으로 좀 비싸다고생각이 드네요 보통 동네헬스장이 3개월에 10만원정도고 사물함이나 운동복 대여비같은경우에는 보증료 1만원내고 헬스장이용하는동안은 무료니까요. 너무 그곳만 생각하지마시고 다른곳도 알아보시는걸 추천드립니다. 준비물같은경우에는 그저 수건이나 운동복 물병, 운동화정도면 됩니다 물론 헬스장마다 운동복과 수건은 주는곳이 있으니까 가지고 다니는거 싫으시면 대여해서 사용하시면되고요
	209	운동시작에 있어서 갈등... 조언좀 부탁드리겠습니다. [새창]	2016-09-29 09:50:17	0	삭제
		헬스 운동 패턴은 보통 몸풀기-웨이트-유산소 순입니다. 몸풀기 -스트레칭이나 런닝으로 간단하게 풀어주시고요 웨이트 큰근육순서로 가슴-등-어깨-다리-팔-복근순 가슴-벤치플레스,버터플라이등등 등-랫풀다운 어깨-숄더프레스 다리-레그프레스or레그익스텐스등등 팔-암컬 복근-업도미널or 레그레이즈서포티드 처음에는 무리하지않게 3세트가량하시고 후에 체력이 되시면 5세트로 중량에는 너무 욕심내지마시고 천천히 자신에게맞는 중량찾아서 하세요 유산소 런닝이나 싸이클 식단은 우선 3끼 밥드시되, 탄산이나 라면등 인스턴트끊으시는걸 추천드립니다, 이후 어느정도 익숙해지시면 저녁한끼 금식하시거나 저녁식사량을 줄이는 방향으로 나가시는게 좋습니다.
	208	폭식은 어떻게 고쳐야 하나요?ㅠㅠㅠ [새창]	2016-09-08 10:46:30	2	삭제
		저와 같은 분이시분요 경험자로 말씀드리는데 밥드세요 초반에는 그냥 식단 예전처럼 유지하시되 탄산음료나 라면등등 인스턴트 음식 끊으시고 운동하세요 식욕은 본능적인거라 제어하기가 참 힘듭니다. 아무리 참느다고 해도 한계가있기때문에 언젠가는 폭발하게됩니다. 그리고 먹는양 이나 운동하신거 체크하시는것도 도움이 됩니다.
	207	[질문] 헬스시 얼굴떨림 [새창]	2016-09-02 09:35:42	1	삭제
		병원 다녀오시는게 좋으실듯요 그리고 운동하실때 자기 체력이 어느정도인지 알아보시고 운동하시는걸 추천드립니다. 운동 패턴은 몸풀기 - 웨이트- 유산소 순입니다. 무분할 하시되 무분할이 힘드시면 이분할로 하시고요 몸풀기-스트레칭이나 런닝등으로 가볍게 몸 풀어주는식으로... 웨이트 가슴-등-어깨-다리-팔-복근순으로 유산소 런닝이나 싸이클로 해주시면됩니다. 식단은 아침은 꼭 챙겨드세요 저는 하루 3끼 챙겨드시고 탄산이나 라면등등 인스턴트음식끊는걸 추천드립니다. 그리고 헬스장가실때 물병들고다니시면서 자주 수분섭취해주세요
	206	Q. 헬스장을 다녀보려고 합니다. (+PT질문) [새창]	2016-08-31 19:44:57	0	삭제
		우선 헬스장을 한두달 다녀보시고 그후에 pt 결정해보시는게 좋을듯합니다. pt가격이 워낙 세니... 게다가 감량이 목적이 아니고 그저 체력상향을 목적으로 두신다면 그리 급할것도없으니까요 운동 패턴은 몸풀기 - 웨이트 - 유산소 몸풀기 런닝이나 사이클, 스트레칭중 하나 택해서 10분가량 가볍게 운동 웨이트 가슴-등-어깨-다리-팔-복근 순으로 운동 초보면 될수있으면 머신으로 웨이트 가슴-벤치프레스나 버터플라이 등-랫풀다운, 롱풀 개인적으로 랫풀다운이 좀더 자세잡기가 쉬우니까 랫풀다운추천 어깨-숄더프레스 다리-스쿼트, 혹은 레그프레스 팔-암칼 복근 -업도미널 혹은 레그레이즈 서포티드 유산소 런닝 이나 싸이클 런닝이나 싸이클로 심폐 지구력을 좀 향상시켜주면 체력이 예전보단 좋아졌다는게 느껴지실겁니다. 운동할때 될수있으면 공복에 운동하는게 좋아요 식사후 운동하시면 가끔 옆구리가 땡겨오실수도잇는데 비장에 통증이 오는겁니다.
	205	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-31 09:59:05	0	삭제
		헬스 운동 1. 몸풀기 - 가볍게 매트있는곳에서 스트레칭하시거나 런닝머신으로 10분가량 가볍게 뛰기 2. 웨이트 (큰 근육순서로) 가슴-등-어깨-다리-팔-복근 3. 유산소 런닝머신이나 싸이클 웨이트하실때 중량 너무 신경쓰지마세요 가장 신경써야할것은 유산소입니다. 런닝은 될수있으면 뛰셔야 지방분해속도가 만족할만한 속도로 올라갑니다만 과체중일경우에는 발목이나 관절 부상으로 이어질수있으니 주의하세요 운동시간은 1시간 가량으로 잡으시되 자기 체력이 그만큼할수잇는지 알아보셔야합니다. 남들이 2시간이상한다고 꼭 따라하려하지마시고요 운동도 어느정도 체력이 뒷받침 해줘야하니까요. 식단은 경험상 과체중일경우 운동한다는 전제하에 하루 3끼 모두 챙겨드시고 라면이나 탄산음료등등 인스턴드음식만 피하시면 어느정도의 체중감량효과를 볼수있습니다. 물론 식단관리할수있으면 더욱 좋긴하지만 꾸준히 유지못할경우에 폭식으로 이어질수있으니까 잘 생각해서 해보세요 노력하면 빠지기 마련입니다. 걱정같은거 접어두시고 그냥 해보세요
	204	중고 gtx460 사려고하는데 호환될까요? [새창]	2016-02-01 17:34:04	0	삭제
		감사합니다^^
	203	중고 gtx460 사려고하는데 호환될까요? [새창]	2016-02-01 17:33:54	0	삭제
		감사합니다 ^^
	202	저 너무 우울해요. [새창]	2016-01-16 09:28:37	0	삭제
		처음부터 다시 시작한다는 마음으로 시작해보세요 물론 이게 쉽지않겠지만, 이겨내실수있습니다. 헬스장 등록하지않으셧다면 다시 등록하시거나 아니면 체육공원가셔서 운동하세요 그리고 폭식때문이시라면 주로 폭식하시는 시간때에 맞쳐서 운동가시는것도 하나의 방법입니다.
	201	목표잡고 운동 처음시작하려 합니다. [새창]	2016-01-16 09:18:54	1	삭제
		순서는 워밍업- 웨이트- 유산소 순입니다. 1.워밍업 - 스트레칭이나 런닝5~10분가량뛰면서 몸풀어주기. 2. 웨이트 (큰 근육부위순서로, 가슴, 등, 어깨, 다리, 팔, 복근) 초보이시면 머신웨이트 위주로 하시고요 헬스장마다 기구가 좀 다르니까 근육부위에 맞는 운동하시면됩니다. 가슴- 벤치프레스 등- 랫풀다운 어깨- 숄더프레스 다리- 이너타이, 레그프레스등등 팔 - 암컬등등 복근 - 레그레이즈 서포티드 혹은 크런치 등등 3. 유산소 런닝, 싸이클 등등 그리고 부상주의하세요
	200	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-02 18:12:11	0	삭제
		아 그리고 초보이시면 바벨이나 덤벨위주인 프리웨이트 보다는 머신위주로 머신웨이트로 하시는걸 추천드립니다. 물론 프리웨이트 하지말라는 말은 아니니까 오해마시길... 그리고 언제나 부상조심하세요
	199	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-02 18:08:20	0	삭제
		1. 워밍업 : 런닝 혹은 스트레칭 2. 웨이트 : 큰근육순으로 가슴- 등 -어깨 - 다리 - 팔 - 복근순 가슴- 벤치프레스등등 등 - 랫풀다운 혹은 롱풀 어깨 - 숄더프레스 다리- 이너타이 혹은 레그프레스등등 팔- 암컬 복근 - 레그레이즈 서포티드 등등 3. 유산소 런닝머신등등

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈