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    개인차단 상태
    파라클레테님의
    개인페이지입니다
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    파라클레테님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    247 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-10-05 07:52:13 0 삭제
    자세,코어운동도 좋지만 ..가장 중요한건 몸에 맞게해야하는점 입니다~

    무턱대고 하는건 큰일나요...
    246 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-09-26 08:56:17 0 삭제
    정성에 추천!
    245 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-09-24 08:27:56 10 삭제
    가슴에 와닿습니다...

    참 정치가 무엇인지 나랏일이 어떤것인지 보여줄 수 있는분이라 생각했는데.. 안타까운 마음만 커져가네요

    정치인, 그들은 기득권이나 상류층을 위해 존재하는것이 아니고 두루두루 구석구석 살펴야하는데 힘들어하고 도움이 필요한사람들은 외면하고있네요...

    문재인의원님이 한줄기 바람이되어 이런 세태를 좀 바꾸어주셨으면 하는 소망이 있네요..
    244 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-09-22 10:00:13 0 삭제
    Lee Min Woo
    이민우에요!

    추천도 넣고갑니다^^
    243 [브금] 현실과 이상에서 망설여질때. [새창] 2013-09-21 02:12:53 2 삭제
    좋은글입니다.

    조금 다른 이야기일수도 있는데요
    저는 살아간다는것에 대해 명확하게 정의를 내리진않았지만 제가 살아가는것에 대해 떠올렸을때의 모습은 허무 정도의 느낌이 있습니다. 무엇을 위해 왜 살아가는지, 왜 이렇게 살고있는지, 내 의지는 무엇인지... 아직은 어렵네요. 제 자신에게 솔직하지못해서 그런걸지도 모르겠네요
    242 흔한 츤데레 사이트 의인화.jpg [새창] 2013-09-15 21:40:27 11 삭제
    갑자기 콜로세움이라니
    241 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-09-12 21:19:43 0 삭제
    진지도 좋고 동정도 좋고.

    서로 존중 배려

    헤어짐이라는거 힘든거니까... 충분히 아파하고 털어내시길
    240 맥피스.txt [새창] 2013-09-12 21:04:47 0 삭제
    아련한 추억ㅎㅎ
    239 박경태선수 ...고맙습니다.. [새창] 2013-09-12 19:14:32 0 삭제
    박경태러리스트라고 놀리던 저를 반성합니다.

    웃는모습이 얼마나 짠하던지ㅜㅜㅜ

    앞으로도 좋은활약 부탁드려요!
    238 어차피 ASKY인거 이상형이나 이야기해봅시다 [새창] 2013-09-09 01:15:23 0/10 삭제
    박보영 내여친
    237 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-09-03 10:59:17 0 삭제
    베오베못가게해야함
    236 [익명]알바하면서 [새창] 2013-09-02 10:50:25 1 삭제
    제가 항상 믿고 지내는 한가지가있어요.

    착한사람은 복을 받는다 라는거 글쓴이 복받을거에요~~
    234 수면양말 센스있게 선물하기 [새창] 2013-09-01 17:27:20 14 삭제
    여자친구 생기면 저렇게 컵케잌처럼 만든 수면양말도 주고 진짜 컵케잌도 따로 준비해서 몰래숨겨뒀다가 줘야지~~♥



    근데 난 생길리가 없지......또르르
    233 에다메메님 사례에서 보는 데드리프트 주의점들 [새창] 2013-08-31 15:26:41 0 삭제
    음... 자세에 대해서 아는거 쪼금 적고갈게요.

    익히 운동좀 한다고 하시는분들 대부분 자세의 중요성은 많이들어서 알고계실거라고 생각합니다.

    아무리 강조해도 부족한게 올바른자세이죠.

    원문에서도 저중량으로 자세부터 잡고가라고 나와있는데요 그게 왜 중요하냐면,

    올바르지못한 자세에서 운동을 하게되면 어느한쪽의 과부하, 과사용이 나타나거나, 정상적이지 못한 자세가 나타날 수 있습니다.

    그리고 몸의 밸런스가 깨지게 되어 운동의 효과도 떨어지게 되죠

    추가적으로 우리몸은 균형을 항상 맞추려고하기에 A가 문제가 생기면 B가 그 일을 대신하려고 하는데 계속 악화가되면 B마저 망가지게 됩니다

    이러한 과정이 반복되어 누적이된다면 운동할 때 뿐만 아니라 일상생활동안에도 영향을 주어 질환으로 까지 나타나기도합니다.

    허리에 무리가 가게되면 디스크로 무릎에 너무 무리가가면 관절염이나 인대, 반월판 손상도생기게 되죠.

    이를 예방하기 위해선 올바른 자세로 운동+균형있는 운동(한부위에 집중되지않게)이 필요하며 스트레칭도 꾸준히 해주어야합니다.

    너무 뻔한소리만 쓴거같네요.ㅎㅎ

    제가생각하는 운동은 자신의 몸에 맞게! 올바른 자세로! 저빈도 저강도에서부터 시작하고 웜업 쿨다운 운동을 착실하게 지키는것이 중요한것같습니다



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